ክብደት መቀነስ ጀመሩ ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ክብደትዎ ቆመ። በአካላቸው ደስተኛ ያልሆኑ ብዙ ሰዎች ይህንን ሁኔታ ይጋፈጣሉ ፡፡ ግን አትደናገጡ ፣ ይህ የሰውነት የተለመደ ምላሽ ነው ፡፡ ክብደቱ እንደገና መቀነስ እስኪጀምር ድረስ ያን ያህል ጥረት እና ጊዜ አይጠይቅም ፡፡
ምንም እንኳን አንድ ሰው ምንም ነገር ባይበላም ክብደቱ የተረጋጋ ሆኖ ሊቆይ ይችላል ፡፡ ሰውነት ባገኘው ነገር ለመካፈል አይፈልግም ፣ ክብደትን እንደ ስጋት ይገነዘባል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ፣ ግትር በሆኑ ምግቦች ላይ መቀመጥ እና በጂሞች ውስጥ የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ የለብዎትም ፡፡ ይህንን በማድረግ ውጤቶችን የማግኘት ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡
የሰውነትዎን ሁኔታ ይተንትኑ። ምናልባት ክብደትዎን የበለጠ የሚቀንሱበት ቦታ ላይኖርዎት ይችላል ፡፡ ከዚያ ይህ ክብደት ማቆም በጣም ተፈጥሯዊ ነው። ምናልባት በጣም ብዙ የጥንካሬ ስልጠና እየሰሩ ነው ፣ እና የጡንቻን ብዛት እያገኙ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ወደ ኤሮቢክ አሰልጣኞች መለወጥ የተሻለ ነው ፡፡ ከዚያ ሰውነትዎ አካላዊ እንቅስቃሴን መቀበሉን ይቀጥላል ፣ እናም የጡንቻዎች ብዛት ማደግ ያቆማል።
እነዚህ ሁለቱም አማራጮች ከተገለሉ ከዚያ ክብደቱ በቅርቡ እንደገና መቀነስ ይጀምራል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ ተስፋ አትቁረጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አትተው ፡፡ ነገር ግን በአመጋገቦች መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በየቀኑ ከ 1200-1600 ካሎሪዎችን በመመገብ ለሁለት ሳምንታት ያህል በትክክል ለመብላት ይሞክሩ ፡፡ አመጋገቡ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ፣ ወፍራም ሥጋ እና ዓሳዎችን ማካተት አለበት ፡፡
ቁርስ በጭራሽ አይዝለሉ ፡፡ ይህ የግድ ምግብ ነው ፡፡ ከ 18 በኋላ ላለመብላት ይሻላል ፣ ግን አስደሳች ቁርስ ይበሉ ፡፡ ምናልባትም ክብደትን ማቆም ችግር በአመጋገብዎ ውስጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለምሳሌ, ጨው-አልባ ወይም ሞኖ አመጋገቦች የሚሰሩት ለተወሰነ ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ እንዲሁም ለመብላት ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ፡፡
የአኗኗር ዘይቤዎን ይለውጡ. ይህ ደግሞ ሊሠራ ይችላል ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴዎን ይቀይሩ። ለምሳሌ ፣ በእግር መሮጫ ማሽን ላይ ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ የሆድዎን ሆድ ማንፋት እና pushፕ አፕ ማድረግ ይጀምሩ ፡፡ ከለመዱት ትንሽ ቀደም ብሎ ወይም ትንሽ ቆዩ ፡፡ ሕይወትዎን በአዲስ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ያሳድጉ። ከስፖርት ጋር የሚዛመድ ከሆነ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ዳንስ ፣ ቢሊያርድስ ፣ ቦውሊንግ ፣ የበረዶ ላይ ስኬቲንግ ወይም ስኪንግ ይሂዱ ፡፡
ክብደት ለመቀነስ አዳዲስ ዘዴዎችን ይፈልጉ ፡፡ በሸክላ ፣ በማር ፣ በስብ በሚነዱ ክሬሞች ተጠቅልለው ፣ ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ የሙቀት የውስጥ ሱሪዎችን ይለብሱ ወይም ለጥቂት የመታሻ ጊዜያት ይሂዱ ፡፡ እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ የመታጠቢያዎች ኮርስ ለማድረግ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ግን ይጠንቀቁ ፣ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥሩ ስሜት የማይሰማዎት ከሆነ ይህንን ዘዴ ይተው ፡፡
