ተጨማሪ ፓውንድ መኖሩ በተቻለ ፍጥነት እነሱን ለማስወገድ ይፈልጋሉ ፡፡ ነገር ግን በመጀመሪያ በእውነቱ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳለ መወሰን ያስፈልግዎታል ፣ እና ለመታየቱ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?
ከመጠን በላይ ክብደት በሰው አካል ውስጥ የአፕቲዝ ቲሹ ከመጠን በላይ መቆየት ነው። እንደ አንድ ደንብ ፣ በተመጣጠነ ምግብ በተመጣጠነ የጡንቻ እንቅስቃሴ ምክንያት ይከሰታል ፡፡ እንዲሁም ብዛት ያላቸው ከመጠን በላይ ውፍረት ውርስ አለው ፣ ይህም በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ያሉ እክሎችን በማስተላለፍ ነው ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደት በትንሽ ልጅ ውስጥም ሊታይ እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል ፣ በተለይም ወላጆች ፈጣን ምግብ (ፈጣን ምግብ) ፣ ካርቦናዊ መጠጦች ፣ ቺፕስ ፣ ብስኩቶች ፣ ወዘተ ከጤናማ ምግብ ይመርጣሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት የሚያድገው ፍጡር በተሳሳተ መንገድ መሥራት ይጀምራል ፣ በግለሰባዊ ስርዓቶች (የልብ ፣ የጡንቻኮስክሌትሌት ሥርዓት) ሥራ ላይ ከባድ ብጥብጦች ይታያሉ ፡፡
በእርግጥ በመጀመሪያ ደረጃ የተመጣጠነ ምግብ ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ ፣ ዘመናዊ መዋቢያዎች ፣ ማሳጅዎች ፣ መድኃኒቶች ፣ ወዘተ. ማንኛውንም ምርት ማግለል አስፈላጊ አለመሆኑን ልብ ሊባል ይገባል ፣ ዋናው ነገር የምግብ ቅበላን መለኪያ እና ደንቦችን ማክበር ነው ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ ሁለተኛው መንገድ በእድሜ ፣ በፆታ እና በሌሎች የሰዎች ባህሪዎች መሠረት የሚመረጠው በሰውነት ላይ አካላዊ እንቅስቃሴ ነው ፡፡ የአንድ ጊዜ እንቅስቃሴዎች የሚታዩ ጥቅሞችን ስለማያገኙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ውጤት የሚከናወኑት በመደበኛነት የሚከናወኑ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡
እንዲሁም የሰውን ክብደት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በሽታዎችን ማግለል ይመከራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሐኪሙ መንስኤውን ለይቶ ለማወቅ እና ተስማሚ የሕክምና አካሄድ እንዲሾም አጠቃላይ ምርመራ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡
በማንኛውም ሁኔታ አንድ ሰው ለራሱ ግብ መወሰን እና በተቻለው መንገድ ሁሉ በቋሚነት መድረስ አለበት ፡፡ ምንም እንኳን ክብደቱ በምንም መንገድ ባይቀንስ (ወይም ሁለት ኪሎግራም ብቻ ቢጠፋም) ፣ ከሌላው ወገን ይመልከቱት ፣ ምክንያቱም ብዙ ጥሩ ሰው ሊኖር ይገባል ፡፡ ቤተሰቦችዎ እና ጓደኞችዎ በዚህ መንገድ እንዲቀበሉዎት ይፍቀዱ ፣ ፍቅር በኪሎግራም አይለካም ፣ ግን በዕለት ተዕለት ድርጊቶች ፡፡
