አንድ ሰው ሁል ጊዜ ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደትን ማስወገድ አይፈልግም። በጣም አጭር በሆኑ መስመሮች ውስጥ ክብደት መጨመር የሚያስፈልግዎት ጊዜዎች አሉ ፣ ይህም ማለት በጣም በፍጥነት ፍጥነት ማለት ነው ፡፡ ብዛት እንዴት ማግኘት ይቻላል? ብዙ መንገዶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ትክክለኛ አመጋገብ አደረጃጀት;
- - የአመጋገብ ስርዓቱን በጥብቅ መከተል;
- - መጥፎ ልምዶችን አለመቀበል.
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በአጭር ጊዜ ውስጥ ክብደት የመጨመር አስፈላጊነት ብዙውን ጊዜ የሚነሳው ከጤና ችግሮች ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሐኪሞችን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ - ቴራፒስት እና የምግብ ጥናት ባለሙያ ፣ ምርመራ ያድርጉ ፣ ከዚያ የሰውነት ክብደትን የመጨመር አስፈላጊነት አጠቃላይ ስዕል በአጠቃላይ ይብራራል። ሁለተኛው ምክንያት ሊሆን ይችላል - ለሰውነት ግንባታ ያለዎት ፍላጎት ፡፡ ቆንጆ ቢስፕስ እና ትሪፕፕስ ለጤንነትዎ ዋጋ ያላቸው ስለመሆኑ ያስቡ ፡፡ ለነገሩ ለፈጣን ጡንቻ እድገት ልዩ መድሃኒቶችን የሚጠቀሙ አትሌቶች በሰውነታቸው ላይ በጣም የሚጎዱ መሆናቸው ለማንም ከማንም የተሰወረ አይደለም ፡፡
ደረጃ 2
ተገቢ አመጋገብን ያደራጁ። ክብደትን በፍጥነት እና በብቃት እንዴት እንደሚጨምሩ የማያውቁ ከሆነ አመጋገብዎ ይረዳንዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ በቀን ሶስት ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ ሰውነት ከዚህ ጋር ይለምዳል እናም ኃይልን የመመለስ ፣ ሰውነትን የማጠናከር እና ክብደቱን የመጨመር ወጪዎችን ራሱ ያሰራጫል ፡፡ ምግብ በካሎሪ የተሞላ መሆን አለበት - ድንች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ እህሎች ፣ ዳቦ ፣ ስጋ ፣ ወዘተ ፡፡ ለተጫወቱት ሚና ብዙ አርቲስቶች በፍጥነት ብዛት ለማግኘት ተገደዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለዚህ ማታ ማታ ብዙ ሙፍሶችን ይመገቡ ነበር ፡፡ ይህ በጣም ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ክብደትን ለመጨመር አመጋገብ ይበሉ። ለራስዎ ያቀዱትን ብቻ ይበሉ ፡፡ የሰቡ ቆረጣዎችን በተቀቀቀ ዶሮ መተካት የተሻለ ነው ፤ ከሩዝ እና ከፓስታ ይልቅ ድንች ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 4
ወደ ፋርማሲው ይሂዱ እና ክብደት ለመጨመር የሚያነቃቁ ነገሮችን ይግዙ ፡፡ የሰውነት ክብደት በበለጠ ፍጥነት መጨመር ይጀምራል። የኬሚካል ዝግጅቶች ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም ፡፡ አትሌቶች የሚጠቀሙባቸውን ጨምሮ የቢራ እርሾ ወይም የፕሮቲን ውጤቶች በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡
ደረጃ 5
በፍጥነት በጡንቻ እድገት አማካይነት ክብደት ማግኘት ከፈለጉ ከዚያ በጂምናዚየም ውስጥ ከሚሰሩ ሥራዎች ጋር በመድኃኒቶች እና በመርፌዎች (ስቴሮይድ) ውስጥ ኬሚካዊ ሆርሞናዊ መድኃኒቶችን መጠቀም መጀመር ይኖርብዎታል ፡፡ ነገር ግን ይህንን “ኬሚስትሪ” ለረጅም ጊዜ መጠቀሙ ለጤናዎ ደህንነት የለውም ፡፡
