በፍጥነት ቅርፅ ለመያዝ እንዴት እንደሚቻል ችግሩ በሚቀና መደበኛነት ይነሳል ፡፡ ከባህላዊ በዓላት ጋር ረዥም የአዲስ ዓመት በዓላት ለተጨማሪ ፓውንድ ምስረታ አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ እና ከሌሎች ይልቅ በባህር ዳርቻው ላይ የባሰ እንዳይመስሉ ለእረፍት አንድ ቀጭን ምስል ማግኘት አይጎዳውም ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ ቀድሞው ሁኔታ የመመለስ ጥያቄ ብዙውን ጊዜ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን በማይመሩ ሰዎች ላይ ይነሳል ፡፡ አንድ ሰው በጠረጴዛ ላይ ብዙ ሰዓታት ሲያሳልፍ ጡንቻዎች ደካማ ይሆናሉ ፣ እና ከመጠን በላይ ካሎሪዎች ሁልጊዜ በስብ እጥፎች ውስጥ ይቀመጣሉ። በዚህ ምክንያት የአካል ቅርጾች ቅርጻቸውን ያጣሉ ፣ እና እነሱን ለመመለስ በንቃት መንቀሳቀስ መጀመር አስፈላጊ ነው። ለጂም ቤት ይመዝገቡ ፡፡ የጥንካሬ ስልጠና እና አድካሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማይወዱ ከሆነ መዋኘት ፣ የውሃ ኤሮቢክስ ወይም ጭፈራ ይሂዱ ፡፡ ማንኛውም ጭነት ይሠራል ፣ ዋናው ነገር በመደበኛነት ትምህርቶችን መከታተል ነው ፡፡ እናም ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወደ አሰልቺ ግዴታ መለወጥ እንደሌለበት ያስታውሱ ፡፡ በአዎንታዊ አመለካከት ላይ ያከማቹ እና ለወደፊቱ ውጤቶች እራስዎን ያነሳሱ ፡፡
ደረጃ 2
በመመለስ ሂደት ውስጥ ቀጣዩ አስፈላጊ ነጥብ አመጋገብ ነው ፡፡ ምግብዎን እንደገና ያስቡ - የሚበሉትን ብቻ ሳይሆን የምግቦችዎን ጊዜም ጭምር ፡፡ ካሎሪዎችን ይቆጥሩ ፣ ከእረፍት ወይም ከእንቅልፍዎ በፊት ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦችን አይበሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ሁሉም ካሎሪዎች አይበሉም ፣ ግን እንደ ስብ ይከማቻሉ ፡፡ የእንስሳት ቅባቶችን ያስወግዱ ፣ በአትክልቶች ይተኩ ፡፡ ፈጣን ምግብ ፣ ስኳር ሶዳ እና ቢራ ያስወግዱ ፡፡ በአካል እና በአእምሮ እንቅስቃሴዎ ውስጥ በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ አብዛኛው እንዲከሰት ቀኑን ሙሉ ምግብ ያሰራጩ ፡፡ ከ 18 ሰዓታት በኋላ ከፖም ወይም ከ kefir ብርጭቆ በስተቀር ፣ በጭራሽ ምንም አለመብላት ይሻላል ፡፡
ደረጃ 3
የተስተካከለ ቁጥር ለማግኘት ሌላ ጉልህ እርምጃ በቂ ንጹህ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ እውነታው ውሃ በሴሉላር ሜታቦሊዝም ሂደቶች ውስጥ በንቃት ይሳተፋል ፣ ከጎደለው ጋር ፣ ብዙ ብዛት ያላቸው አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ወይም መርዛማ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ይከማቻሉ ፡፡ እነሱ በተለመደው የሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ጣልቃ በመግባት የስብ ሴሎችን ለማስቀመጥ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ፡፡ ስለሆነም በየቀኑ ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ ፣ በተጨማሪም በባዶ ሆድ ውስጥ ቢጠጡ አነስተኛ ምግብ ይመገባሉ ፡፡
ደረጃ 4
እነዚህን ሶስት ቀላል ህጎች በተመሳሳይ ጊዜ ይከተሉ - ከዚያ የእርስዎ ቁጥር በፍጥነት በጥሩ ሁኔታ ላይ ይገኛል።
