የውስጥ አካላት ስብን የውስጥ አካላትን ለመጠበቅ እና እንዲሁም ያልተጠበቀ ረሃብ ቢከሰት ውስጣዊ ስብ ነው ፡፡ ሰውነት ለዓመታት ይሰበስበዋል ፣ እና ብዙ ስንመገብ እና ትንሽ ስንንቀሳቀስ በሰውነታችን ውስጥ ብዙ ስብ ይከማቻል ፡፡ የውስጥ አካልን ስብን ለማስወገድ ወይም ይልቁን በሰውነት ውስጥ ያለውን መጠን ለመቀነስ ጥቂት ቀላል ደንቦችን ማክበሩ በቂ ነው።
አስፈላጊ ነው
ጂም አባልነት
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አመጋገብዎን ይቆጣጠሩ ፡፡ ከስብ እና ከጣፋጭ ምግቦች ይራቁ ፣ በተቻለ መጠን በትንሹ ይበሉ ፣ እና ቢመኙም እኩለ ቀን ላይ። በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይመገቡ ፣ እና በምንም ሁኔታ ከምሽቱ ስድስት ሰዓት በኋላ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ የረሃብ ጥቃቶችን መዋጋት ካልቻሉ ፣ ለምሳሌ ስብን የማይይዙ እና ለፈጣን እርካታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ቀኖችን ይበሉ ፡፡
ደረጃ 2
ሥጋን በአጠቃላይ አይተዉ ፣ ፍጆታውዎን ይገድቡ እና የዶሮ ሥጋን ቢመገቡ ይመረጣል ፡፡ ለእራት ስጋ አይበሉ ፣ የስጋውን ምሳ ለምሳ ያንቀሳቅሱ ፡፡
ደረጃ 3
በመደበኛነት ወደ ጂምናዚየም ወይም ወደ ኤሮቢክስ ክፍሎች ይሂዱ ፡፡ ማንኛውም ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ወደ ጂምናዚየም ከመሄድ ጀምሮ እስከ ማለዳ ድረስ በመሮጥ ላይ - በሜታቦሊዝምዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዋና ተግባር ሜታቦሊዝምን ማፋጠን ነው ፣ ለዚህም ነው በአመጋገቦች ቀናተኛ መሆን የሌለብዎት ፡፡ መደበኛ ምግብ ባለመኖሩ ፣ ሜታቦሊዝሙ ፍጥነቱን ይቀንሳል ፡፡ ከደረጃዎች ቁጥር አንድ እና ቁጥር ሁለት የተሰጡትን ምክሮች በተሻለ መጠቀም እና ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፡፡
