ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በመላ አገሪቱ በሚገኙ የስፖርት ክለቦች ውስጥ ኤሊፕቲካል አሰልጣኞች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ እንደዚሁም ብዙውን ጊዜ እንደ የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ተመርጠዋል ፡፡ አንድ ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ የካርዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ ሊረዳዎት ይችላል ፡፡ እስቲ ጥቅሞቹን እንመልከት ፡፡
የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች በሁለት ዓይነቶች ሊመደቡ ይችላሉ ፡፡ ጥንካሬን እና ጽናትን ለማሻሻል የሚረዱ የጡንቻ ጥንካሬን እና የልብና የደም ቧንቧ ማሠልጠኛ መሣሪያዎችን ለመገንባት የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ፡፡ እነዚህ እንደ አንድ ደንብ ፣ ጥንካሬ እና ክብደት ማሠልጠኛ መሣሪያዎች ናቸው ፡፡ የካርዲዮ መሣሪያዎች የመርገጫ መሣሪያዎችን ፣ የመርከብ ማሽኖችን እና በእርግጥ ኤሊፕቲካል አሰልጣኝን ያጠቃልላል ፡፡
ኤሊፕቲካል ማሽኖች በብዙ ምክንያቶች ጽናትዎን እንዲጨምሩ ይረዱዎታል ፡፡ ከእጅዎ ጋር በሚሰሩበት ጊዜ በእግርዎ ውስጥ የበለጠ የጡንቻ ቡድኖችን ይሳተፋሉ ፡፡ ይህ ማለት ልብ በእጆቹ ውስጥ ላሉት ጡንቻዎች ኦክስጅንን ለማቅረብ ጠንክሮ መሥራት አለበት ማለት ነው ፡፡ ይህ በዋነኝነት እግሮቹን ከሚያነጣጥሩ መርገጫዎች በላይ ጠቀሜታ ነው ፡፡
ብዙ ሰዎች አንድ ኤሊፕቲካል ማሽንን መጠቀም ከመረጫ ማሽን የበለጠ አስደሳች እንደሆነ ይገነዘባሉ። አንዳንድ ሰዎች በመረጫ ማሽን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሻሻል አሰልቺ ብቻ እንደሆነ ያማርራሉ ፡፡ ኤሊፕቲካል አሰልጣኙ እንዲሁ በስፖርትዎ ላይ የተለያዩ ነገሮችን ሊጨምሩ የሚችሉ የተለያዩ አብሮገነብ ፕሮግራሞች አሉት ፡፡
ኤሊፕቲካል አሠልጣኝ በመጠቀም ግስጋሴዎን ለመቅረጽ ይህ ጥሩ መንገድ ነው። የሚያርፉትን የልብ ምት (REHR) እና ያከናወኗቸውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ለመለካት በካርዱ ላይ መዝገብ መመዝገብ ይችላሉ ፡፡ የተጓዘውን ርቀት (የባለሙያ አሰልጣኝዎ ከፈቀደ) እና የወሰደውን ጊዜ መመዝገብ አለብዎት። የልብና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠና አንድ አመላካች ከልምምድ በኋላ ልብዎ ወደ ተለመደው የልብ ምት እንዲመለስ የሚወስደው ጊዜ ነው ፡፡ እንዲሁም ይህንን አሃዝ በመደበኛነት መጻፍ ይችላሉ። ጊዜው ካለፈ በኋላ ማረፍ እና ወደ ተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምትዎ መመለስ አለብዎት ፡፡
