የትኛውም አካል ስብራት ትክክለኛ እና ወቅታዊ ህክምና ያለ ምንም ችግር ወይም መዘዝ ተግባሮቹን ሙሉ ማገገም ሊያቀርብ ይችላል ፡፡ ይህ መግለጫ በቁርጭምጭሚቱ ላይም ይሠራል ፣ የእሱ ስብራት በብዙዎች ዘንድ አንድ ሰው ለህይወት እንዲዳከም ያደርገዋል ፡፡ የተወሰኑ ምክሮችን ከተከተሉ በጣም ዝቅተኛ በሆነ ጊዜ ውስጥ የታችኛውን እግር ተግባራት ሙሉ በሙሉ እና ያለ “ኪሳራ” መመለስ ይችላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በየቀኑ ረጋ ያለ ማሸት ያድርጉ ፡፡ ምንም እንኳን እግሩ በጥቅም ላይ ባይሆንም እግሩን ተንቀሳቃሽ እና ተግባራዊ ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ስለ ህልውናው ዘወትር ማሳሰብ ነው ፡፡ በእርጋታ እንቅስቃሴዎች ፣ ስብራት አካባቢ እና መላውን እንቅስቃሴ-አልባ በሆነ አካባቢ ውስጥ ይንዱ ፣ ብዙውን ጊዜ ሴሎችን “እንዳያንቀላፉ” ያስታውሷቸዋል ፣ በኋላ ላይ እነሱን ማንቃት ይቀላቸዋል ፡፡
ደረጃ 2
በየቀኑ ቫይታሚኖችን መውሰድ ፡፡ ቫይታሚኖች ሰውነት በትክክል እና በሙሉ ኃይል እንዲሠራ የሚረዱበት ምስጢር አይደለም ፡፡ በሰውነት ድክመት ጊዜያት (ለምሳሌ ፣ በተሰበረ እግር) ፣ በአመጋገብ ማሟያዎች መልክ የሚደረግ እገዛ በተለይ ጠቃሚ ነው ፡፡
ደረጃ 3
እግርዎን በሚለጠጥ ማሰሪያ ያሽጉ እና በየቀኑ ለመራመድ ጊዜ ይውሰዱ። በቤት ውስጥ ለመንቀሳቀስ ክራንች ይጠቀሙ ፣ ቀስ በቀስ በእግርዎ ላይ ያለውን ጭነት ይጨምሩ። በጣም በጥንቃቄ ያድርጉት! ስብራቱ እንደገና በሚሰበርበት ጊዜ ድረስ ምንም ዓይነት ህመም አይሰማዎት ይሆናል ፣ ወይም በቀላሉ አጥንቱን በማፈናቀል ተገቢ ያልሆነ ማጣበቂያ ያስከትላሉ። አንዴ ሙሉ በሙሉ መቆም ከቻሉ በሸምበቆ ወደ መራመድ መቀየር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
የአጥንት ውህደትን ተለዋዋጭነት ለመከታተል ከሐኪምዎ ጋር መመርመርዎን እና ተደጋጋሚ የራጅ ምርመራዎችን አይርሱ ፡፡ በሸምበቆ ሲራመዱ እና ለመጀመሪያ ጊዜ እንኳን ሳይኖሩበት እግሩ በምንም መንገድ እንዲንቀሳቀስ የማይፈቅድ ልዩ ፕላስቲክ ፣ ሲሊኮን ወይም የጨርቅ ማስተካከያ ጫማ መግዛት ይመከራል ፡፡ ይህ የፈውስ ሂደቱን ያፋጥናል እንዲሁም ይጠብቃል ፡፡
