ማንኛውንም የሙዚቃ መሳሪያ የሚጫወቱ ከሆነ ወይም በእጆችዎ ብዙ መሥራት ካለብዎ በዚህ ጉዳይ ላይ ጠንካራ ጡንቻዎች መኖራቸው የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ግብዎ ምንም ይሁን ምን የሚፈልጉትን ውጤት ለማግኘት ብዙ ውጤታማ መንገዶች አሉ - ጣቶችዎን ይንሱ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሰፋፊ ይግዙ ፡፡ ጣቶችዎን ለማንሳት ይህ በጣም ቀላሉ መንገድ ነው ፡፡ አዲስ ለመግዛት የማይፈልጉ ከሆነ ያገለገሉ ድር ጣቢያዎችን ወይም በገበያ ላይ ይመልከቱት ፡፡ ከአስፋፋሪ ጋር በሚሰሩበት ጊዜ የእርስዎ ተግባር እንደ ሞዴልዎ መጠን ቀለበቱን ወይም መያዣዎቹን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መጨመቅ ነው ፡፡ በጣም ውድ የሆኑ ሞዴሎች ለተለያዩ የችግር ደረጃዎች ማስተካከያ አላቸው - ይህ የጭነቱን ኃይል ዝቅ ለማድረግ እና እያንዳንዱን ጣት በተናጠል ለማንሳት ይረዳዎታል። የማስፋፊያውን እጀታዎች በአውራ ጣትዎ እና በጣትዎ ጣት ፣ ከዚያ በአውራ ጣትዎ እና በመሃልዎ ፣ እና ስለዚህ በጣቶችዎ በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ይጭመቁ። እጅ እንደደከመ ወዲያውኑ ውጤትዎን ይፃፉ እና ማረፍ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
እጆችዎን ያለማቋረጥ ይለማመዱ ፡፡ ከዚህ ቀደም ካደረጉት ያነሰ ላለማድረግ ይሞክሩ ፣ ግን በተቃራኒው ቢያንስ በአንድ የቤንች ማተሚያ አማካኝነት ውጤትዎን ለማሻሻል ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም ቀስ በቀስ የችግሩን መጨመር ወይም የበለጠ በጣም እየቀነሰ የሚሄድ ሞዴል መግዛት ይችላሉ።
ደረጃ 3
በቤት ውስጥ, የጣት ክብደት ይገንቡ. ይህንን ለማድረግ በቀላሉ ማንኛውንም ከባድ ነገር ወደ ላስቲክ ማሰሪያ ማሰር እና በጣትዎ ላይ ማንጠልጠል ይችላሉ ፡፡ የእርስዎ ተግባር በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ወደታች ጣትዎን ከፍ ማድረግ ነው። ክብደትን በጣትዎ ላይ ሲያሰሩ ይጠንቀቁ ፣ ደም ወደ ጣቱ አያስተላልፉ ፡፡ ከከባድ ነገር ጋር አንድ ክር ከማሰር ብቻ ሳይሆን የቆዳ ወይም የጨርቅ ማስቀመጫ ማሰሪያ መጠቀም እና በጣትዎ ላይ ማድረጉ ተመራጭ ነው ፡፡ ከ 200-300 ግራም በሚመዝኑ ዕቃዎች መጀመር እና ከፈለጉ እና አስፈላጊ ከሆነ መጨመር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 4
የሙዚቃ መሣሪያዎችን የሚጫወቱ ከሆነ መጫወትዎን ይቀጥሉ - በጨዋታው ወቅት ከክብደቶች ወይም ሰፋፊ ተመሳሳይ ልምዶች ያነሰ ጥሩ ውጤት የሚያስገኝ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለ ፡፡
