ኦስቲኮሮርስሲስ ደስ የማይል በሽታ ነው ፣ ግን በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ተራማጅ። ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የሚሄድ የቢሮ ሠራተኞች ከጀርባና ከማኅጸን ህመም ጋር አቤቱታ ይዘው ወደ ሐኪም ይመጣሉ ፡፡ ግን የሚያስፈራው ነገር ልጆች ከትምህርት ቤት በከባድ ሻንጣዎች እየመጡ ስለ ራስ ምታት እና ስለ ቅዥት ቅሬታ ያሰማሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሥራ የማይሰሩ ሰዎች ለማሞቅ እና በቢሮው ዙሪያ ለመራመድ አጭር ዕረፍቶችን እንዲያደርጉ ሊመከሩ ይችላሉ ፡፡ በትንሽ ትራስ ያግኙ ፣ በተሻለ በሮለር መልክ ፣ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ በታችኛው ጀርባ እና ወንበሩ መካከል ያድርጉት። ይህ በጡንቻዎችዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሰዋል። በሁለቱም እግሮች ላይ ባለው ድጋፍ በመቀመጫው ጠርዝ ላይ ለመቀመጥ ይሞክሩ ፡፡ በዚህ አቋም ውስጥ ፣ ጀርባው ቀጥ ይላል ፣ እናም ትከሻዎቹ በዚህ መሠረት ቀና ይላሉ ፡፡
ደረጃ 2
የትኛው አኳኋን እንደ ትክክለኛ ተደርጎ እንደሚቆጠር ለማወቅ ፣ ሙከራ ያድርጉ። ወደ ግድግዳው ጠጋ ብለው ከጭንቅላትዎ ጀርባ ፣ በትከሻ ቢላዎዎች ፣ መቀመጫዎችዎ እና ጥጃዎ ላይ ይጫኑት ፡፡ ይህ የሰውነት አቀማመጥ እንደ ተስማሚ ሊቆጠር ይችላል ፣ ያስታውሱ እና ቀኑን ሙሉ ለማቆየት ይሞክሩ ፡፡ ስኮሊዎሲስ እና ኦስቲኦኮሮርስሲስ እድገት ውስጥ አንድ የተለመደ ተጠያቂ ቀላል የኮምፒውተር አይጥ ነው። ቀኑን ሙሉ ኮምፒተር ላይ ቁጭ ብለው እጅዎን በመዳፊት ላይ ሲያቆዩ ፣ ጡንቻዎችዎ ከመጠን በላይ የተጋለጡ ይሆናሉ ፣ ይህም ወደ ኩርባ እና የጀርባ ህመም ይመራሉ ፡፡ ጽሑፍ እያነበቡ ወይም በስልክ ብቻ እያወሩ ከሆነ እጆችዎን በሰውነትዎ ወይም በእጅጌ መቀመጫዎች ላይ ያኑሩ ፡፡
ደረጃ 3
የሚቻል ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል አስፈላጊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚያገኙበት ወደ ጂምናዚየም መሄድ ይሻላል ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ የጀርባ ጡንቻዎችን ማጠናከር እና ትከሻዎን በራስዎ ማሰማራት ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ይህ ፈቃደኝነትን የሚጠይቅ ቢሆንም ፡፡ በደረትዎ ስር በተጠቀለለ ፎጣ ቴሌቪዥን ይመልከቱ ፣ መጽሐፍ ያንብቡ ወይም በሆድዎ ላይ ይሳሉ ፡፡ በጀርባዎ ላይ ያለው ይህ ተገብጋቢ ጭነት ትከሻዎን ያለምንም ህመም እንዲያስተካክሉ ይረዳዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ጀልባ” ወይም “ዓሳ” በሚገባ ተስማሚ ነው ፡፡ በማዕበል ላይ እንደሚወዛወዝ ፣ በሆድዎ ላይ ተኛ ፣ ቀጥ እና ተለዋጭ እጆችዎን እና እግሮችዎን ያሳድጉ ፡፡ የሆድ ልምምዶች የአካል አቀማመጥን ለማስተካከልም ይረዳሉ ፡፡
ደረጃ 4
ሐኪሞች የአጥንት እድገት እስከ 19 ዓመት ዕድሜ ድረስ እንደሚቀጥል ያምናሉ ፡፡ ከአዋቂነት በኋላ ስኮሊዎስን ሙሉ በሙሉ ማረም ከእንግዲህ አይቻልም ፣ ግን ጀርባዎን ትንሽ ሊያስተካክሉ እና በማንኛውም ዕድሜ ላይ ትከሻዎን ሊከፍቱ ይችላሉ ፡፡ የአከርካሪ ችግር ያለባቸው ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች ትክክለኛውን የሰውነት አቀማመጥ ለማስተካከል የሚረዳ ልዩ የድጋፍ ኮርሴት እንዲለብሱ ይመከራሉ ፡፡ በአግድመት አሞሌው ላይ በተቻለ ፍጥነት ይንጠለጠሉ ፣ በተቻለ መጠን ይዋኙ ፣ ይንሸራተቱ እና ይንሸራተቱ ፡፡ ይህ ሁሉ የአካልን እርማት ለማስተካከል አስተዋፅኦ በማድረግ በአጠቃላይ ሰውነትን ያጠናክራል በቀጥታ በዓለም ዙሪያ ይራመዱ!
