የክብደት መቀነሻ ማሽን ለሁሉም ጂሞች ማለት ይቻላል አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ በተጨማሪም በክብደት መቀነስ ሂደቶች ውስጥ ውጤታማ የሆነ ዘዴ የተፈለገውን አካላዊ ቅርፅ ለማሳካት እና ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት እንደ ጥንካሬ ስልጠና ደጋፊዎችም እንደ አስፈላጊነቱ ያገለግላሉ ፡፡
በጣም ርካሹ እና ቀላሉ ክብደት መቀነስ አሰልጣኝ - ዝላይ ገመድ
ይህ መሣሪያ የስፖርት እና ጂምናዚየም አስፈላጊ ባሕርይ ነው ፡፡ ገመዱ ቀጭን መሆን ለሚፈልጉ ልጃገረዶች እና ጨካኝ ቦክሰኞችም ያገለግላል ፡፡
በ TOP- ደረጃ አሰጣጥ የመጀመሪያ ቦታ ላይ ገመዱን ለማስቀመጥ የሚያስችሉት የዚህ አስመሳይ ከፍተኛ ብቃት ያላቸው ሦስቱ ዋና ጥቅሞች አነስተኛ ዋጋ ፣ የአጠቃቀም ቀላል እና የመጋዘን ቀላልነት ፣ በጣም ግዙፍ ከሆኑ መሣሪያዎች በተቃራኒው ናቸው ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት አንድ ገመድ መጠቀም በጣም ጠቃሚ ነው ፣ በተለይም በጭኑ ላይ ከሴሉቴይት ጋር ፡፡
ይህ አነስተኛ አሰልጣኝ በጣም ጡንቻማ እግሮችን እንዲገነቡ አይፈቅድልዎትም ፣ ግን በጣም የሚፈልጉትን ድምፅ ይፈጥራል እናም ለክብደት መቀነስ አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡
ኤሊፕቲካል (ኤሊፕሶይድ) አሰልጣኝ
ይህ መሣሪያ ሶስት የስፖርት መሣሪያዎችን በአንድ ጊዜ ያጣምራል - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ፣ መርገጫ እና ደረጃ ፡፡ የአስመሰያዎቹ ፔዳልዎች ፍጹም ክብ ስለማይገልጹ ተፈጥሯዊውን የሰው ልጅ እርምጃ ለመምሰል ያስችሉዎታል ፣ ግን እንደ ስሙ እንደሚያመለክተው አንድ ኤሊፕስ ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት መሣሪያ ላይ ለአንድ ሰዓት ያህል በእግር ለመጓዝ ፣ የአስመሳይቱን የላይኛው ሳንቃዎች በሚያንቀሳቅሱ ስልጠናዎች ውስጥ እጆችዎን በመጠቀም እስከ 850 ኪ.ሲ. ሊቃጠል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት እና የመርገጫ ማሽን ሳይሆን ፣ ኤሊፕሊካል ባልተዘጋጀ ሰውነት የመጀመሪያ ጭነት ላይ ይታያል ፣ ጉልበቶቹን አይጎዳውም እንዲሁም በፍጥነት ክብደት እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡
ባህላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት
እንዲህ ዓይነቱ መሣሪያ በተቻለ መጠን በቅርብ ጊዜ መደበኛ ብስክሌት መንዳት ያስመስላል ፣ ለምሳሌ በክረምት ወቅት ለማከናወን አስቸጋሪ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ንድፍ በአንፃራዊነት ቀላል ነው - ከፊት ተሽከርካሪ በታች ከበረራ መወጣጫ ጋር የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ነው ፡፡
ግን ከቀዳሚው መሣሪያ በተለየ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ ሲሠራ ፣ የአከርካሪ አከርካሪው በተግባር ላይ አይውልም ፣ ይህም ጠቋሚዎቹን በተወሰነ መጠነኛ ያደርገዋል - ከ 40-60 ደቂቃዎች ውስጥ ወደ 650 ኪ.ሲ.
እንዲህ ዓይነቱ አስመሳይ ከተፈጥሮአዊ የቤት ሥራ ጋር ሊጣመር ይችላል ፡፡ ለምሳሌ ቴሌቪዥን ማየት ፡፡
ትሬድሚል
የአንድ ጤናማ እና የተሳካ ሰው ምርጥ ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ይህ አስመሳይ የኤሮቢክ እንቅስቃሴ ጥሩ ምሳሌ ነው። የመርገጫ ማሽኑ የሩጫውን ፍጥነት እና ጥንካሬ ፣ እንዲሁም የመርገጫውን ዝንባሌ ለማስመሰል ሊያገለግል ይችላል ፣ ለምሳሌ ፣ ወደ ላይ ወደ ላይ መሄድ ፡፡
ለአንድ ሰዓት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስከ 700-800 ኪ.ሲ. ድረስ ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ የሆነ ሆኖ ይህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ፣ ምክንያቱም በጉልበቱ መገጣጠሚያዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና አዲስ ፣ አንዳንድ ጊዜ በጣም ከባድ ፣ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ባለሙያ አሰልጣኞች ቀደም ሲል ለሠለጠኑ ሰዎች ብቻ የመርገጫ መሣሪያዎችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ ፡፡
ባህላዊ ደረጃዎች እና ጥቃቅን ዝርያዎቻቸው
ይህ መሣሪያ ሁለት ወይም ሶስት እርከኖችን መኮረጅ ነው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሰው ወደ ላይ ይወጣል ከዚያም ወደ ታች ይወርዳል ፡፡ የ “ደረጃዎች” ዝንባሌ አንግል እንዲሁ ጭነቱን በመጨመር እና በመልቀቅ ሊስተካከል ይችላል ፡፡
ይበልጥ የላቁ የእንፋሎት ሞዴሎች የክብደት መቀነሻ ማሽንን ለመጠቀም ቀላል የሚያደርጉ የእጅ አምዶችም አላቸው። በእግሮች እና መቀመጫዎች ላይ ባለው ጭነት ምክንያት መሣሪያው በሰዓት እስከ 500 ኪ.ሲ. እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ ሆኖም ደረጃው እንደ መርገጫው ተመሳሳይ ተቃርኖዎች አሉት - በጣም ጥቅጥቅ ለሆኑ ሰዎች መጠቀሙ የተሻለ አይደለም ፡፡
