ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ብዙ ሰዎች ፈጣን ውጤቶችን ይፈልጋሉ ፡፡ በየቀኑ 1 ኪሎ ግራም መቀነስ እንደሚቻል ያምናሉ እናም ለሥጋቸው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ረሃብ እና አመጋገብ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ ፡፡
ክብደት መቀነስ ፊዚዮሎጂ
የሰው አካል በፕላኔቷ ምድር ላይ እንዳሉት የዓለም ቅንጣቶች ሁሉ የፊዚክስን ህጎች እና በተለይም የኃይል ጥበቃ ህግን ይታዘዛል ፡፡ ማለትም ፣ በሐሳብ ደረጃ ፣ በቀን ውስጥ የሚያጠፋውን ያህል ምግብ ከምግብ ጋር ለመጠቀም ይፈልጋል ፡፡ እነዚያን ተጨማሪ ፓውንድ ለማጣት እነሱን መመገብዎን ማቆም አለብዎት። ማለትም ፣ ከሚጠቀሙበት የበለጠ ብዙ ጉልበት ማውጣት ያስፈልግዎታል።
በውበት ላይ ጉዳት ሳይደርስ ስብን በፍጥነት እንዴት ማጣት እንደሚቻል ፡፡ ይቻላል?
በተሟላ ረሃብ ቀን ውስጥ ሊጠፋ የሚችል ከፍተኛው የስብ መጠን 200 ግራም ብቻ መሆኑን ባለሙያዎቹ ደርሰውበታል፡፡እንዲሁም አንድ ሰው የሚቀረው ክብደት እና የውሃ መጠን ነው በዚህ ምክንያት ክብደትን ለመቀነስ - ይበልጥ ቆንጆ እና ቀጭን ለመሆን - ግቡ አልተሳካም። ክብደትን ለመቀነስ እና የአመጋገብ ማሟያዎች ፊቲ-ሻይ በተመሳሳይ ሁኔታ ይሰራሉ ፡፡ እነሱ በቀላሉ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ያስወግዳሉ እና ወደ ድርቀት ይመራሉ።
የአንድ ሰው የሰውነት ክብደት ከዓመታት በላይ ስለሚጨምር ብዙውን ጊዜ በመልክ ላይ ጉዳት ሳይደርስ ስብን በፍጥነት ማጣት አይቻልም። እና ሹል የክብደት መቀነስ በዋነኝነት ወደ ቆዳ መዘግየት ይመራል። ቆዳ በፍጥነት የሰውነት መጠንን ማጣት መቋቋም አይችልም። እና ከዚያ ከመጠን በላይ የሆኑትን ለማስወገድ ወደ የኮስሞቲሎጂ ባለሙያዎች እርዳታ ዘወር ማለት አለብዎት።
ስለሆነም ውስብስብ በሆኑ ምግቦች ላይ ቀስ በቀስ ክብደትን ለመቀነስ ይመከራል - በወር 1 ኪ.ግ. ወደ ቀደመው ክብደት መመለስ እንዳይኖር ከአመጋገብ በኋላ ካሎሪዎችን እንዲሁ በትንሽ በትንሹ መጨመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ልዩ ጂምናስቲክ ያላቸው ክፍሎች ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ-ፒላቴስ ፣ የሰውነት ተጣጣፊ ፡፡ ክብደት መቀነስ ዘገምተኛ ግን የተረጋጋ ነው።
አስቸኳይ ክብደት መቀነስ ለጤና ጎጂ ነው
አንዳንድ ሰዎች ለአንዳንድ አስፈላጊ ክስተቶች ወዲያውኑ ክብደት ለመቀነስ ህልም አላቸው ፡፡ እነሱ በረሃብ ወይም በጠንካራ አመጋገብ ላይ ይጀምራሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ የሚታይ እና ፈጣን ውጤት ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ግን እንደ አንድ ደንብ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ነው ፡፡ ሰውነት ከተፈጠረው ጭንቀት በኋላ ከምግብ በፊት ከነበረው የበለጠ ኪሎ ግራም ሊያገኝ ስለሚችል ፡፡
አንድ ሰው በየቀኑ ፕሮቲኖችን ፣ ስብን ፣ ካርቦሃይድሬትን እንዲሁም ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይፈልጋል ፡፡ እና ጠንካራ የሞኖ ምግቦች ብዙውን ጊዜ አንድ ወይም ሁለት ምግቦችን ያካተቱ ናቸው ፡፡ ክብደታቸውን የሚቀንሱትን ሰዎች አመጋገብን በድሆች ያጠፋሉ ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ወደ ኤንዶክራይን ሥርዓት መዛባት ያስከትላል። እና የተሟላ ጾም በአጠቃላይ ያለ ምግብ ጥናት ባለሙያ ማከናወን አደገኛ ነው ፡፡ ማንበብና መጻፍ ከረሃብ ከወጡ በኋላ የሚታወቁ የሞት አጋጣሚዎች አሉ ፡፡ በድንገት ከማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት መውጣትም ምንም ጉዳት የለውም።
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ አመጋገብን እንኳን አለመመገብ ነው ፣ ግን በቀላሉ የሚበሉትን ምግብ መጠን መገደብ ነው ፡፡ ይበሉ ፣ በተሻለ በትንሽ ክፍሎች ፣ ግን ብዙ ጊዜ። ስለሆነም ሆዱ ይጠፋል ፡፡ ለወደፊቱ ደግሞ ለሙሌት በጣም ትንሽ ምግብ ይፈልጋል ፡፡ በፍጥነት ክብደት መቀነስ እሱን ለማስወገድ አስቸጋሪ በሆኑ መዘዞች የተሞላ ነው።
