ለብዙ ሰዎች ክብደት የመቀነስ ሂደት ከስቃይ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት መቀነስ የሚያስደስትዎ ከሆነ ግን ሰውነትዎን ለምን ያፌዛሉ? ስለ ጭፈራ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን በተሳካ ሁኔታ ለማቃጠል እና ሰውነትዎን ለማጥበብ የሚረዱዎትን በጣም ውጤታማ ከሆኑ 5 የዳንስ ዘይቤዎች እራስዎን እንዲያውቁ እንመክርዎታለን ፡፡
1. ሳልሳ
ሳልሳ በኩባ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ዳንስ ነው ፡፡ ዕድሜው ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው እዚያው ይደንሳል ፡፡ የኩባ ነዋሪዎች እንደሚሉት ይህ ጭፈራ አውሮፓውያን በአዎንታዊ ኃይል እንዲሞሉ ይረዳቸዋል ፡፡ በእንቅስቃሴዎች ጊዜ ሁሉም ጡንቻዎች ይሰራሉ ፣ ግን ዋናው ጭንቀት ወደ ፕሬስ ፣ ዳሌ ፣ እግሮች እና መቀመጫዎች ይሄዳል ፡፡ ለግማሽ ሰዓት ትምህርቶች 250 kcal ማቃጠል ይችላሉ ፡፡
2. የተጣራ ፕላስቲክ
ብዙ ሰዎች የጭረት ፕላስቲክ በእርግጠኝነት ስለ ምሰሶ ዳንስ እና ጭረት ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ግን ጉዳዩ ይህ አይደለም! ይህ ዳንስ ማታለል ፣ ማባበል ፣ ግን ያለ ብልግና ያስተምራል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሰውነት የበለጠ ተለዋዋጭ ይሆናል ፣ ጡንቻዎች ይጠናከራሉ ፣ እና ማራዘሙ በከፍተኛ ሁኔታ ይሻሻላል ፡፡ የጭረት ፕላስቲክን በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ 250 ኪ.ሲ. ማቃጠል ይችላሉ ፡፡
3. ዙምባ
ብዙ ሰዎች እንደዚህ የመሰለ ኃይለኛ የዳንስ ጭፈራ እንኳን ሰምተው አያውቁም ፡፡ ዙምባ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከእሳት ጭፈራ ጋር ያጣምራል። የዚህ ኃይል ውዝዋዜ እንቅስቃሴዎች ሁሉንም ችግር የሚፈጥሩ አካባቢዎችን ለመስራት እና በግማሽ ሰዓት ውስጥ ከ2002 እስከ 250 kcal ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡ በላቲን አሜሪካ ጥንቅር መደነስ ደስታ ነው ፡፡
4. ሬጌቶን
እንዲህ ዓይነቱ የወሲብ ስሜት የሚንፀባረቅበት ጭፈራ አስነዋሪ “ዝና” ቢኖረውም በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ይህ ዳንስ እንደ ሂፕ-ሆፕ ፣ ሬጌ እና ዳንስሃውል ባሉ ቅጦች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ "የብራዚል አህያ" እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ? ከዚያ ይህ ዳንስ ለእርስዎ ነው! በንቃት እንቅስቃሴዎች ወቅት በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ 250 kcal ማቃጠል ይችላሉ ፡፡
5. የአርጀንቲና ታንጎ
ፍቅርን ይወዳሉ? ከዚያ በፍጥነት ወደ ታንጎ ትምህርቶች ይሂዱ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማይፈቀድላቸው ይህ ዳንስ ተስማሚ ነው ፡፡ በአንድ ትምህርት ውስጥ ማለትም በግማሽ ሰዓት ውስጥ ከ150-200 kcal ማቃጠል ይችላሉ ፡፡ ግን ይህ ዘይቤ የልብስ መገልገያ መሣሪያን ለማጠናከር ፣ የመላ አካላትን ጡንቻ ለማጥበብ ፣ ቅንጅትን ፣ ተጣጣፊነትን እና ፀጋን ለማዳበር ይረዳል ፡፡
