ኤሊፕቲካል አሠልጣኞች ከሁለት አሥርት ዓመታት በፊት ተወዳጅነትን አግኝተዋል ፡፡ ባለፉት ዓመታት እነዚህ የሥልጠና መሣሪያዎች በተከታታይ የተሻሻሉ ቢሆኑም የአሠራር መርሆቸው ግን እንደቀጠለ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አስመሳይ ፣ ደረጃ መውጣት ፣ ብስክሌት መንዳት ወይም ስኪንግን ፣ የመርገጫ ማሽን እና የእርከን ድቅል በመሆን በደንብ ያስመስላል ፡፡ የኤሊፕቲክ አሰልጣኝ ምርጫ ለእርስዎ ፍላጎት ተስማሚ መሆን አለበት።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማንኛውም ሞላላ አሰልጣኝ ማለት ይቻላል ሁለገብ ጭነት የማግኘት ችሎታ እንደሚሰጥዎ ያስታውሱ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት መሣሪያ ላይ ሲሠሩ ክንዶች ፣ ጀርባዎች ፣ እግሮች እና የሆድ ጡንቻዎች ይሳተፋሉ ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹ የተለያዩ ጭነቶች የትንፋሽ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) ስርዓቶችን ለማጠናከር እንዲሁም ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ ያስችልዎታል ፡፡ በአከርካሪው እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው አነስተኛ ጭንቀት ኤሊፕቲካል አሠልጣኙ በዕድሜ ለገፉ ሰዎች ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡
ደረጃ 2
ማሽንን በሚመርጡበት ጊዜ የእግረኛውን ርዝመት ያረጋግጡ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከ 165-170 ሴ.ሜ ቁመት ጋር ፣ የተመቻቸ የእርምጃ ርዝመት ከ40-50 ሴ.ሜ ወይም ከዚያ በላይ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ ይህ እርምጃ አላስፈላጊ ጭነት ሳይኖር በተቻለ መጠን ብዙ ጡንቻዎችን ለማሰልጠን ያደርገዋል ፡፡ ረዘም ላሉት ርቀቶች የኤሊፕቲካል አሰልጣኙን ውጤታማነት ሊያሻሽል እንደሚችል ባለሙያዎቹ ይስማማሉ ፡፡ የአጭር መወጣጫ ማሽኖች ርካሽ ናቸው ፣ ግን በአንጻራዊ ሁኔታ አጭር ቁመት ላላቸው ሰዎች ብቻ ተስማሚ ነው ፡፡
ደረጃ 3
በሚመርጡበት ጊዜ በአምሳያው ላይ ለመለማመድ ያቀዱትን ሰዎች ክብደት ከግምት ውስጥ ያስገቡ ፡፡ የአትሌቱ ክብደት በመሳሪያው መመሪያ መመሪያ ውስጥ ከተገለጹት ባህሪዎች ከ 8-10 ኪ.ግ ያነሰ ከሆነ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ሞላላ አሰልጣኙ እስከሚችለው ድረስ እንዳይሠራ ይህ በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን እንዲያገለግልዎት ይህ አስፈላጊ ነው።
ደረጃ 4
የማሽኑን ጭነት ስርዓት ይፈትሹ። መግነጢሳዊ ከሆነ ታዲያ መለኪያዎች በእጅ ሞድ ውስጥ ይለወጣሉ። የኤሌክትሮማግኔቲክ ጭነት በመቆጣጠሪያ ፓነል ላይ ያሉትን ቁልፎች በመጫን የአሳማኙን ባህሪዎች ለመለወጥ ያደርገዋል ፡፡ ከማግኔት ስርዓት በተለየ ለኤሌክትሮማግኔቲክ ስርዓት የዝንብ መሽከርከሪያው ክብደት እምብዛም አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም እዚህ ለስላሳ መሮጥ በልዩ ማግኔቶች ላይ በተነሳ የማሽከርከሪያ እርምጃ ይረጋገጣል ፡፡ በዚህ ምክንያት የኤሌክትሮማግኔቲክ ጭነት ያላቸው ኤሊፕቲክ አሰልጣኞች አነስተኛ ቦታ ይይዛሉ ፡፡
ደረጃ 5
የመጨረሻውን ምርጫ ከማድረግዎ በፊት ፣ በተለያዩ ዓይነቶች ሞያዊ አሰልጣኞች ላይ ከተለማመዱት ጋር ለመማከር ይሞክሩ ፡፡ በአዳራሹ ወይም በሱቁ ለመሞከር ነፃነት ይሰማዎት ፡፡ መሣሪያውን እና የሥራውን መርህ ይገንዘቡ። የሚወዱት ሞዴል ተግባራዊ ችሎታዎች ምን እንደሆኑ ፣ አስመሳይው ምን ዓይነት መርሃግብሮችን ሊያከናውን ይችላል ፡፡ የበለጠ አጠቃላይ መረጃ ሲቀበሉ የግዢ ውሳኔ ለማድረግ ለእርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡
