አንድ ቆንጆ ምስል በራስዎ ላይ ያለማቋረጥ የመሥራት ውጤት ነው። አመጋገብዎን በጥንቃቄ መከታተል ብቻ ሳይሆን አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግም አስፈላጊ ነው ፡፡ ግን እዚያ አስመሳዮች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦችን የመጎብኘት ዕድል ሁሉም ሰዎች አይደሉም ፡፡ ስለዚህ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስመሳዮች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡
አስመሳዮቹ ምንድናቸው?
ሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች በሁለት ምድቦች ሊከፈሉ ይችላሉ - ጥንካሬ እና ካርዲዮ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ክፍሎች ጡንቻን እና ጥንካሬን ለማዳበር የታለመ ሲሆን የልብና የደም ቧንቧ መስመር ልብን እና የመተንፈሻ አካልን ለማጠናከር እንዲሁም ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡
በቤት ውስጥ ለሚደረጉ ልምዶች ፣ የሰውነት ጤናን ለመጠበቅ እና ሰውነትን ለማሰማት ፣ የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎች ይገዛሉ ፡፡ እነዚያ ሰዎች በቁም ነገር በስፖርት ውስጥ የሚሳተፉ እና የጡንቻን ብዛት የሚገነቡ ሰዎች ያለ ጥንካሬ መሳሪያዎች ይህንን ማድረግ አይችሉም ፡፡ ግን እንደዚህ ያሉ ዜጎች በቤት ውስጥ እምብዛም አያጠኑም ፣ ትልቅ መሣሪያ ያላቸው ልዩ ክለቦችን ይመርጣሉ ፡፡ ነገር ግን ቅርፁን ለማግኘት ለሚፈልጉ ሰዎች የካርዲዮ መሣሪያዎች ፣ የደብልብልብሎች ስብስብ ፣ የማስፋፊያ እና የፊል ቦል በጣም ያስከፍላሉ ፡፡
እንደ የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ምን ይገዛል?
ለቤት አስመሳይ ወደ መደብሩ ከመሄድዎ በፊት በእውነቱ ይህ ክፍል ሊቀመጥ በሚችልበት ቦታ ላይ መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእነዚያ በነጻ ቦታ ላይ ትልቅ ችግር ላለባቸው ሰዎች አንድ ሚኒስታፐር ተስማሚ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ሊሆን ይችላል ፡፡ የሁለት-ፔዳል ዲዛይን ከትምህርቱ በኋላ በሶፋ ወይም በአልጋ አልጋ ስር በቀላሉ ሊነጠል ይችላል ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቱ አስመሳይ ዋጋ ኪሱን አይመታውም ፣ እናም ሰውየው ሰነፍ የማይሆን ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ ውጤት በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ደረጃው ለቂጥ ፣ ለጭን እና ለታች እግሮች ጡንቻዎች በጣም ይሠራል ፡፡ የሰውነት አካልን ለመጫን የሚረዱ ማንሻዎች ያሉት ሞዴሎች አሉ ፣ ግን እነዚህ በጣም ግዙፍ ማሽኖች ናቸው ፡፡ በአንዳንድ የማዕድን ማውጫ ስሪቶች ላይ የጎማ ባንዶች ይሰጣሉ ፣ እነሱ በትከሻዎች ፣ ጀርባ እና ክንዶች ላይም ይሰራሉ ፡፡ አስመሳይን ከመግዛትዎ በፊት በመደብር ውስጥ እንዲሞክሩት ይመከራል ፣ እንደ መጥፎ አጋጣሚ ሆኖ ሁሉም ሞዴሎች ለመጠቀም ቀላል አይደሉም።
በአፓርታማ ውስጥ በቂ ቦታ ካለ ታዲያ ባለሙያዎች ክብደትን ለመቀነስ የበለጠ ውጤታማ ብቻ ሳይሆን ለ መገጣጠሚያዎች እና ለአከርካሪ በጣም ጨዋ እንደሆነ ለሚቆጥሩት ሞላላ አሰልጣኝ ምርጫ መስጠቱ ተገቢ ነው ፡፡ በ ellipse ላይ የሚከናወኑ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለስላሳ እና ከበረዶ መንሸራተቻ ጋር ተመሳሳይ ናቸው። አስመሳይው እግሮቹን ለመስራት ይረዳል ፣ ከፍተኛውን ጭነት ይቀበላሉ ፣ እንዲሁም የኋላ ፣ የእጆች እና የትከሻ መታጠቂያ ጡንቻዎችን ይጠቀማል ፡፡
የመርገጫ ማሽን እንዲሁ እንደ የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ ተጣጣፊ ሞዴሎች ከታዩ በኋላ ፍላጎቱ በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አስመሳይ መሮጥ ለሚወዱ ሊመከር ይችላል ፣ ግን በቀዝቃዛው ወቅት ራሳቸውን ወደ ውጭ ለማሠልጠን ማምጣት አይችሉም ፡፡ ነገር ግን የአከርካሪ ችግር ያለባቸው ሰዎች ዱካ መግዛት የለባቸውም ፣ ጀርባውን ያጣጥል እና ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ዜጎች የተከለከለ ነው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት በቤት ውስጥ ለካርዲዮ ስልጠና ተስማሚ ነው ፡፡ ዋጋቸው ከመርገጫዎች እና ከኤሊፕስ ዋጋ ከፍ ያለ ነው ፣ ግን ውጤታማነቱ ያን ያህል አይደለም። የማይንቀሳቀስ ብስክሌት በሚሠሩበት ጊዜ የጥጃው ጡንቻዎች እና የጭኖቹ ጡንቻዎች በሥራው ውስጥ ይካተታሉ ፡፡ የላይኛው አካል ሙሉ በሙሉ ጥቅም ላይ ያልዋለ ነው ፡፡ ስፖርት በሚሰሩበት ጊዜ የአካልዎን አቀማመጥ እና ፔዳልዎን በትክክል መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡ ጀርባው በሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ላይ ጠፍጣፋ ሆኖ መቆየት አለበት ፣ እና እግሮቹን እስከመጨረሻው ማስተካከል የለባቸውም።
