በማርሻል አርት ውስጥ መሰረታዊ ቴክኒኮችን ማዘጋጀት በእውነተኛ ውጊያ ውስጥ ለተፈጥሯዊ እንቅስቃሴዎች ቁልፍ ነው ፡፡ ምትዎን ለመለማመድ ውድ መሣሪያዎች አያስፈልጉዎትም ፡፡ ፍላጎትዎን እና ኃይልዎን ብቻ ይወስዳል።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በቤት ውስጥ በልዩ ጫማዎች ወይም በድሮ ፣ ያረጁ ጫማዎች ውስጥ መለማመድ ጥሩ ነው ፡፡ ረገጣዎችን በሚለማመዱበት ጊዜ የተለመዱትን የስፖርት መሳሪያዎች መጠቀም ወይም በተሻሻሉ ቁሳቁሶች እና ዕቃዎች መሄድ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከ “ፒር” ይልቅ? መደበኛውን የጨርቅ ከረጢት በጨርቅ መጠቀም ይችላሉ ፣ እና አንድ ወንበር የጥፋቱን ትክክለኛነት ለመለማመድ የሚረዳ እንቅፋት ሆኖ ያገለግላል።
ደረጃ 2
ባዶ ሻንጣ አስቸጋሪ ጊዜዎችን ለመምታት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ጥቅሉን ወደ አየር ይጣሉ እና የተለያዩ ድብደባዎችን በመጠቀም ፣ እንዳይወድቅ ፣ እንዳይጥሉ ይከላከሉት ፣ ግን መሬቱን እንዳይነካው ፡፡ ስለዚህ በነገራችን ላይ በእግርዎ ብቻ ሳይሆን በእጆችዎ የመምታት ቴክኒኮችን መሥራት ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
በስልጠና ክፍሉ መካከል አንድ መደበኛ ወንበር ያስቀምጡ እና ቡጢዎን ይለማመዱ ፣ ያንን ሳይረሱ-- ረገጣው ጉልበቱን ከፍ በማድረግ መጀመር አለበት;
- ከተመታ በኋላ እግርዎን በደንብ መሬት ላይ ማድረግ የለብዎትም ፡፡
- ከተመታ በኋላ በመጀመሪያ እግርዎን ትንሽ በጉልበቱ ማጠፍ አለብዎ እና ከዚያ ዝቅ ማድረግ ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 4
በግድግዳው አሞሌዎች ላይ ተመሳሳይ ልምዶችን ያድርጉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በ “ግድግዳ አሞሌዎች” ላይ ያሉ ክፍሎች እርስዎን እና ተጨማሪ ችሎታ ይፈጥራሉ - የአድማዎችን ደረጃዎች የመለዋወጥ ችሎታ ፡፡ በተለያየ ፍጥነት በዚህ የፕሮጀክቱ የተለያዩ አሞሌዎች መካከል ባለው ክፍተት ውስጥ ብዙ ስኬቶችን ያከናውኑ ፡፡ ይህ ለእርስዎ አሁንም አስቸጋሪ ከሆነ ፣ በመጀመሪያ ይህንን እንቅስቃሴ በዝግተኛ እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ እና ከዚያ ቀስ በቀስ የማስፈፀሚያውን ፍጥነት ይጨምሩ። እንደ የሥልጠና ደረጃዎ የአድማው ቁመት እንዲሁ ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል ፡፡
ደረጃ 5
ክብ አድማዎችም በስዊድን ግድግዳ አጠገብ ሊተገበሩ ይችላሉ ፡፡ ከግድግዳው ጎን እና በተመሳሳይ ደረጃ ከደረጃ ወደ ደረጃ ትንሽ ቆሙ? ዝቅተኛውን ጨምሮ የክብ አድማዎችን ዘዴ ይለማመዱ።
ደረጃ 6
ሊሆኑ የሚችሉ የሥልጠና ስህተቶችን ያስወግዱ ፡፡ ያስታውሱ: - ሚዛንን ላለማጣት ሁልጊዜ የሚረዳውን እግር በጉልበቱ ላይ በጥቂቱ ማጠፍ ያስፈልግዎታል ፡፡
- የሰውነት ክብደት ወደ ተረከዙ ማስተላለፍ የለብዎትም ፡፡
- እጆችዎን መመልከት አስፈላጊ ነው ሥራ ፈት መሆን የለባቸውም ፡፡
- አድማዎችን ለማስኬድ ተለዋጭ ልምዶችን በፍጥነት ልምዶች ብቻ እና በጠንካራ ልምዶች አይደለም ፡፡
