አግድም አሞሌ የኋላ ፣ ክንዶች ፣ ትከሻዎች ፣ የሆድ እና የደረት ጡንቻዎችን ለማዳበር የተለያዩ ልምዶችን ለማከናወን የሚያስችል ቀላል የጂምናስቲክ መሳሪያ ነው ፡፡ በመኖሪያ አካባቢ ውስጥ በማንኛውም ጂም ውስጥ ፣ በትምህርት ቤት ወይም በዩኒቨርሲቲ ቅጥር ግቢ ውስጥ አግድም አሞሌ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ውጭ መጥፎ የአየር ሁኔታ ሲኖር ግን ይህ ቅርፊት እቤት ውስጥ እንዲኖር እፈልጋለሁ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለቤት ጭነት ተብሎ የተነደፉ 5 ዓይነት አግድም አሞሌዎች አሉ ፡፡ ግድግዳ ላይ - በአፓርታማው ውስጥ ከማንኛውም ነፃ ግድግዳ ጋር ይጣበቃል። ጣሪያ - በጣሪያው ላይ ተስተካክሏል ፡፡ ማዕዘን - የግድግዳው ስሪት ፣ በክፍሉ ጥግ ላይ ተተክሏል። ስፔሰርስ - በበሩ በር ወይም በሁለት ግድግዳዎች መካከል ለመጫን የተነደፈ። የመጨረሻው አማራጭ ያልተስተካከለ አሞሌዎችን በማጣመር አግድም አሞሌ ነው ፡፡
ደረጃ 2
እንደ አንድ ደንብ ሁሉም የአግድመት አሞሌዎች ሞዴሎች እስከ 150-200 ኪ.ግ ክብደት ላላቸው ተጠቃሚዎች የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ጥያቄ አሁንም ከሻጩ ጋር መመርመር ጠቃሚ ነው ፡፡ በተለይም የአሠራር ባለሙያው ክብደት ትልቅ ከሆነ ወይም ክብደትን በመሳብ ጁፕሶችን ማከናወን ይጠብቃል ፡፡ አግድም አሞሌ የት እንደሚተከል ፣ እሱን ለመጠቀም ምን ያህል ምቹ እንደሆነ ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጣልቃ እንደሚገባ እና ቁመቱ ከተማሪው ቁመት ጋር የሚስማማ መሆኑን ያስቡ ፡፡
ደረጃ 3
አግድም አሞሌዎች ከቡናዎቹ ጋር ተጣምረው በጣም ውድ ናቸው እና ብዙ ጊዜ ብዙ ተጨማሪ ቦታ ይፈልጋሉ ፣ ይህም በአነስተኛ አፓርታማዎች ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ እነሱ ወደ ግድግዳው ሊጫኑ ወይም በ ‹ጓዳ› ውስጥ ሊታጠፉ እና ሊጣበቁ የሚችሉ እንደ ነፃ-ነፃ ፕሮጀክት ሆነው ሊሠሩ ይችላሉ ፡፡ በግድግዳ ላይ የተገጠሙ ሞዴሎች በባርቤል ፣ በዴምቤል ወይም በቡጢ ከረጢቶች መያዣዎች እንደገና መመለስ ይችላሉ ፡፡ ነፃ-ጂምናስቲክ መሣሪያዎች አንዳንድ ጊዜ የመስቀለፊያዎች ቁመት ማስተካከያ አላቸው ፡፡
ደረጃ 4
በሮች ላይ የተገጠሙ ሞዴሎች ከተጫኑ በኋላ በሮች እንዳይዘጉ ይከላከላሉ ፡፡ በተጨማሪም ብዙ ተጠቃሚዎች በእነሱ ላይ ማጥናት የማይመች መሆኑን ያስተውላሉ ፡፡ የአስፓከር ሞዴሎቹ በሾላዎች ወይም በተንሰራፋው እና በግድግዳዎቹ መካከል ባለው የግጭት ኃይል ምክንያት ተያይዘዋል ፡፡ የመጀመሪያዎቹ ሊወገዱ የማይችሉ ናቸው ፣ ሁለተኛው ደግሞ የመበታተን ችሎታ አላቸው ፣ ግን አነስተኛ የመሸከም አቅም አላቸው ፡፡
ደረጃ 5
የግድግዳ እና የማዕዘን ሞዴሎች በዊችዎች ግድግዳ ላይ ተስተካክለዋል ፡፡ አፓርታማው የፕላስተር ሰሌዳ ግድግዳዎች ካሉት በእነሱ ላይ የጂምናስቲክ መሣሪያዎችን መስቀል የተከለከለ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የጣሪያው አማራጭ ሎጂካዊ ምርጫ ይሆናል ፡፡ የግድግዳ እና የጣሪያ አግድም አሞሌዎች እንዲሁ ተንቀሳቃሽ ናቸው (ተራራው ግድግዳው ላይ ብቻ ይቀራል) እና የማይነቀሉ ናቸው ፡፡ ለግድግድ አግድም አሞሌ አማራጮች አንዱ የበሩ በር አንዱ ነው-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርግበት ጊዜ የሠልጣኙ እግሮች ወደ በሩ ይሄዳሉ ፣ ይህም እግሮቹን እንዲወዛወዝ ያስችለዋል ፡፡
ደረጃ 6
ሌላው የመምረጫ መስፈርት ዋጋ ነው ፡፡ አግድም አሞሌዎች ግምታዊ ዋጋ በአምሳያው እና በአምራቹ ላይ በመመርኮዝ ከአንድ እስከ ብዙ ሺህ ሩብልስ ይደርሳል ፡፡ ለአጠቃቀም ምቾት ብቻ ከመጠን በላይ መክፈል ተገቢ ነው-እጆቹ በእነሱ ላይ ስለሚንሸራተቱ የጎድን አጥንት ባለ መስቀያ አሞሌ ያላቸው ሞዴሎች ለስላሳ ከሆኑት የበለጠ ምቹ ናቸው ፡፡ አግድም አሞሌ የጎን እጀታዎችን የታጠቀ ከሆነ የጎማ ሽፋን ያለው መሆኑ አስፈላጊ ነው ፡፡
