የእጅ አንጓው ሰፋፊ ትንሽ የእጅ አሰልጣኝ ነው። የመቆያ ጥንካሬን እንዲጨምሩ ያስችልዎታል ፣ እንዲሁም ከጉዳቶች በኋላ የእጆችን ፈጣን ማገገም ያበረታታል እንዲሁም የመንቀሳቀስ እና የደም ዝውውራቸውን ያሻሽላል ፡፡
የእጅ አንጓን ማስፋፊያ ሲመርጡ ምን መፈለግ አለበት
የእጅ አንጓን ሰፋፊ በሚመርጡበት ጊዜ ለዋና ባህሪው ትኩረት ይስጡ - ግትርነት ፣ በኪሎግራም ይገለጻል ፡፡ ጥንካሬ ማለት ማሽኑን ሙሉ በሙሉ ለመጭመቅ የሚያስፈልገውን ኃይል ያመለክታል ፡፡ በዚህ መጭመቅ ቀለበቱ መያዣዎች ወይም ሁለት ጎኖች እርስ በእርስ መንካት አለባቸው ፡፡ ግትርነቱ በመሳሪያው ላይ ካልተገለጸ ፣ ይህ ምናልባት አነስተኛ ጥራት ያለው ምርት ነው እና እሱን ለመግዛት ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡
የፀደይ ማስፋፊያ ሲገዙ በጣም ምቹ የሆኑት ሞዴሎች ልዩ የጥንካሬ ማስተካከያ እንዳላቸው ያስታውሱ ፡፡ በተለይም ለጀማሪ አትሌቶች ጥሩ ናቸው ፣ ምክንያቱም በመጀመሪያ በጣም ተደራሽ የሆነውን ቁጥር እንዲያቀናጁ እና ከዚያ አልፎ አልፎ ደረጃውን ከፍ በማድረግ ስኬቶችዎን ይፈትሹዎታል ፡፡
የእጅ አሰልጣኝን ለመምረጥ ሌላኛው መስፈርት ምቹነቱ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ የጎማ ቀለበት ሁል ጊዜ ከእርስዎ ጋር ሊወሰድ እና በእንቅስቃሴዎች መካከል ሊጨመቅ ይችላል ፣ እና ከባድ የአረብ ብረት ክፍል ለቤት ውስጥ ስልጠና ተገቢ ይሆናል። ስለዚህ የት መጠቀም እንደሚፈልጉ ከግምት በማስገባት የእጅ አንጓን ማስፋፊያ ይግዙ ፡፡
የእጅ አንጓ ማስፋፊያ ዓይነቶች
የጎማ ማስፋፊያ ቀለበት ወይም ትንሽ ኳስ የሆነ የእጅ አሰልጣኝ ነው ፡፡ የእንደዚህ አይነት አስመሳይ የመለጠጥ ችሎታ ከ 20 እስከ 50 ኪ.ግ. ስለሆነም ለጀማሪ አትሌቶች የበለጠ ተስማሚ ነው ፡፡
ከብረት የተሠሩ ሰፋፊዎች-ኮኮኖች ከ 2 እስከ 25 ኪ.ግ አነስተኛ ጥንካሬ አላቸው ፡፡ የእነሱ ዋነኛው ጠቀሜታ እነሱ ልክ እንደ ላስቲክ አሰልጣኞች ጥንካሬ ስፖርቶችን ገና ለጀመሩ ሰዎች አመቺ ናቸው ፡፡
ሌላ ዓይነት የእጅ አንጓ መከላከያ ባንዶች የፀደይ አሰልጣኞች ናቸው ፣ እነሱ ከውጭ የፒንዛሮችን የሚመስሉ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ አስመሳይ ከፀደይ ጋር የተገናኙ የብረት ወይም የፕላስቲክ እጀታዎችን ያቀፈ ነው ፡፡ የፀደይ ማስፋፊያ ጥንካሬ ከ 20 እስከ 40 ኪ.ግ ሊደርስ ይችላል ፣ እነሱ ለማሞቅ እና ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ያገለግላሉ ፡፡
ሌላው አማራጭ ደግሞ ሙሉ በሙሉ ከብረት የተሠሩ አሃዶች ናቸው ፡፡ የእነሱ ግትርነት ደረጃ 160 ኪ.ግ ሊደርስ ይችላል ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ በባለሙያ የሰውነት ማጎልመሻዎች ይጠቀማሉ ፡፡
የሚቀጥለው የእጅ አሰልጣኞች ምድብ ብዙውን ጊዜ አነስተኛ መጠን ያላቸው እና በእጅዎ መዳፍ ላይ በጥብቅ የሚታጠፍ እና በጣቶችዎ የሚይዝ የኳስ ቅርፅ ያላቸው የጅሮስኮፕ ሞዴሎች ናቸው ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቱ የማስፋፊያ አካል ከተጣራ ፕላስቲክ የተሠራ ነው ፣ በውስጡ የጂኦሮስኮፕ መሣሪያ ነው ፡፡ በመዳፎቹ ውስጥ እንደዚህ ያለ አስመሳይን በማሽከርከር እጅን ፣ ጣቶችን ፣ የእጅ አንጓዎችን ፣ ትከሻዎችን ፣ ግንባሮችን እና ቢስፕስዎችን በ triceps ማሠልጠን ይችላሉ ፡፡
