የጡንቻን እድገት የሚያራምድ ጤናማ ምግብ መመገብ ቆንጆ ፣ የተስተካከለ አካልን ለመገንባት ለስኬትዎ ወሳኝ ነው ፡፡ ፕሮቲን የጡንቻን እድገትን የሚያፋጥን የአመጋገብ ማሟያ ሲሆን ለብዙ አትሌቶች የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡
ብዙ ተራ ሰዎች ይህ የምግብ ማሟያ በኩላሊት ፣ በጉበት ፣ በችሎታ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ እና የተለያዩ በሽታዎችን ማሳየት ከሚያስከትሉ አናቦሊክ ስቴሮይዶች እንደማይለይ ያምናሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ይህ የተሳሳተ ግንዛቤ ነው ፣ ፕሮቲን የአመጋገብ ማሟያ ነው ፣ ምንም ተጨማሪ የለም ፡፡
ፕሮቲን ምንድነው?
በፒፕታይድ ትስስር ከሰንሰለት ጋር የተገናኙ አሚኖ አሲዶችን የያዘ ከፍተኛ ሞለኪውላዊ ክብደት ያለው ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ፕሮቲን ነው ፡፡ በሌላ አገላለጽ ፕሮቲን ሁለተኛው የፕሮቲን ትርጉም ነው ፣ እሱም የሰውነት “ግንባታ ብሎክ” ተብሎ ይታወቃል ፡፡ ስለዚህ የስፖርት ምግብ በተፈጥሮ ውስጥ በፍጥነት የሚመጣ የፕሮቲን ፕሮቲን ብዛት ያለው ሲሆን ይህም በፍጥነት የጡንቻን ስብስብ እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
በምግብ ውስጥ በሚውጡት ፕሮቲኖች እና ፕሮቲኖች መካከል ያለው ብቸኛው ልዩነት አልሚ ንጥረነገሮች የሚሠሩበት ደረጃ ነው ፡፡ የፕሮቲን ምግብን ለማምረት ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ምርቶች ብቻ ጥቅም ላይ ይውላሉ - ወተት ፣ እንቁላል ፣ አኩሪ አተር ፣ ወዘተ ፡፡ በልዩ ማጣሪያ አማካኝነት ፕሮቲኑ ከስቦች እና ከካርቦሃይድሬት ይለቀቃል ፣ ለተሻለ ውህደት የተበላሸ ፕሮቲን ብቻ ይቀራል ፡፡
ሊኖሩ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ፕሮቲን በትርጓሜ ረቂቅ ተሕዋስያን እጅግ በጣም ጥሩ የመራቢያ ቦታ ስለሆነ ፣ ፕሮቲኖች በስትዮቢስ እና በቂ የምግብ ኢንዛይሞች የጨጓራና የሆድ መተላለፊያው መዛባት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ማይክሮ ሆሎራ ካለ በአንጀት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የፕሮቲን ምግብ የባክቴሪያዎችን እድገት ያበረታታል ፡፡ በዚህ ምክንያት የተቅማጥ ፣ የሆድ መነፋት እና የሆድ ህመም አብሮ የሚመጣ የምግብ መመረዝን የሚያስታውስ ደካማ የጤና ሁኔታ ሊያዳብሩ ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ የፕሮቲን አመጋገብን መጠን መቀነስ እና የኢንዛይም ዝግጅቶችን መውሰድ መጀመር ይኖርብዎታል ፡፡
በተጨማሪም ፣ እንደማንኛውም የምግብ ምርት ፣ ፕሮቲን ለዚህ ዓይነቱ ምግብ አለመቻቻል ባላቸው ሰዎች ላይ የአለርጂ መገለጫዎችን ያስከትላል ፡፡
የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በተጠቀሰው መጠን ውስጥ የፕሮቲን ምግብ መመገብ በጤናማ ሰው ውስጥ የኩላሊት ጉዳት አያስከትልም ፡፡ የኩላሊት በሽታ ቀድሞውኑ በሚገኝበት እና የበሽታ ምልክት ባለመኖሩ ብቻ የፕሮቲን መመገብ የኩላሊት መከሰት ምልክቶችን ያስነሳል ፡፡
