አሚኖ አሲዶች ለሰው ሕይወት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ የፕሮቲን አወቃቀሮች እና የጡንቻ ክሮች የሚነሱባቸው የግንባታ ብሎኮች ናቸው ፡፡ የሰው አካል የተለያዩ ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን ለማጠናከር ፣ ለማደስ ፣ ለማደግ እና ለማምረት አሚኖ አሲዶችን ይጠቀማል ፡፡
አሚኖ አሲዶች ምንድን ናቸው?
አሚኖ አሲዶች በምግብ ፕሮቲኖች ውስጥ የሚገኙ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ በተለመደው ምግብ (ሥጋ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ እንቁላል ፣ ወዘተ) በኩል ወደ ሰው አካል ውስጥ ይገባሉ ፡፡ ፕሮቲን በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ሲገባ ፣ በተለያዩ ኢንዛይሞች ተጽዕኖ ሥር መስበር ይጀምራል እና ወደ አሚኖ አሲዶች መለወጥ ይጀምራል ፡፡ እነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ወደ ደም ፍሰት ውስጥ በመግባት ጡንቻዎችን ፣ ሕብረ ሕዋሳትን እና በአጠቃላይ ሁሉንም የአካል ክፍሎች ይመገባሉ ፡፡
በስፖርት ምግብ ውስጥ አሚኖ አሲዶች ያለ ምንም ገደብ ሊወሰዱ የሚችሉ ተፈጥሯዊ ማሟያዎች ናቸው ፡፡ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች በሰውነት ውስጥ አልተመረቱም ስለሆነም ከምግብ ወይም በስፖርት ማሟያ መልክ ማግኘት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡
የአሚኖ አሲዶች ጠቃሚ ባህሪዎች
በስፖርት ምግብ መደብሮች ውስጥ በሚገኙ ማሟያ መደብሮች ውስጥ የሚሸጡት አሚኖ አሲዶች በምግብ ውስጥ ከሚገኙት በጣም ፈጣን ናቸው ፡፡ ይህ ለአትሌቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም በፍጥነት ማገገም ፣ የጡንቻን ብዛት መጨመር እና ጡንቻዎችን ያለማቋረጥ ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች መመገብ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ እነዚህ ሁሉ ሂደቶች አሚኖ አሲዶችን ይሰጣሉ ፡፡
ከፍተኛ መጠን ያለው ስጋ ፣ የጎጆ ቤት አይብ ፣ ወዘተ ከመብላት ይልቅ ከስልጠና በፊት ዝግጁ የሆኑ አሚኖ አሲዶችን መውሰድ በጣም ምቹ ነው ፡፡ ቢሲኤኤዎች በስፖርት አመጋገብ መደብሮች ውስጥ ተወዳጅ ናቸው ፡፡
ቢሲኤኤዎች 3 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ናቸው (ቫሊን ፣ አይስሎሉኪን እና ሊዩኪን) ፡፡ የካቶቢክ ሂደቶችን ለማስወገድ ለሚፈልጉ እና በአነስተኛ የካሎሪ አመጋገቦች ወቅት እንኳን ጡንቻዎቻቸውን ለማቆየት ለሚፈልጉ አትሌቶች ብቻ አይደሉም ፡፡ ቢሲኤኤዎች ከጉዳት ፣ ከጉንፋን እና ከእብጠት በሽታዎች እንዲድኑ ይረዳዎታል ፡፡
የአሚኖ አሲዶች የጎንዮሽ ጉዳቶች
በስፖርት ማሟያ መልክ አሚኖ አሲዶችን መመገብ ወተት ከመጠጣት ፣ ከስጋ ፣ ከእንቁላል ነጭ ፣ ወዘተ ጋር ተመሳሳይ ነው ፣ በጣም ጤናማ ብቻ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ የአሚኖ አሲዶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ልብ ወለድ ናቸው ፣ በተፈጥሮ ውስጥ የሉም ፡፡
ለጀማሪዎች እና ለሙያ አትሌቶች የአሚኖ አሲድ ውህዶች የሚገኙት ከ whey ፕሮቲን ነው ፡፡ ከላም ወተት ከሚወጣው የተፈጥሮ ፕሮቲን ፡፡ ግን እንደ ‹glycine› ያለ እንደዚህ አሚኖ አሲድ በሰው ላይ የመረጋጋት ስሜት እንዳለው ፣ የፍርሃት ፣ የጭንቀት ስሜትን የሚቀንስ እና የስነልቦና-ስሜታዊ ጭንቀትን እንደሚቀንስ ማወቅ ተገቢ ነው ፡፡ አትሌቱ እንዲህ ዓይነቱን ተጽዕኖ የማይቃወም ከሆነ ከዚያ ምንም የሚያስፈራ ነገር የለውም ፡፡
የአሚኖ አሲድ ውህዶች ለሰው አካል ብቻ ጥቅሞችን ያስገኛሉ ፣ ግን ዋጋቸው በጣም ከፍተኛ ስለሆነ ሁሉም ሰው ሊከፍላቸው አይችልም ፡፡
