ከጊዜ በኋላ የሴቶች ጡቶች ቅርጻቸውን ያጣሉ ፡፡ ይህ በእድሜ ፣ በጡት ማጥባት እና ከመጠን በላይ በመመገብ ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ ወደ ቀድሞ ውበቱ ለመመለስ በቀዶ ጥገና ሐኪሙ ቢላ ስር መሄድ አስፈላጊ አይደለም - ቀላል ልምዶችን በወቅቱ ማከናወን መጀመር እና የቆዳ ቀለምን መንከባከብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ጡትዎን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት እንደሚያጥብቁ
ጡት ወደ ቀደመው ቅርፅ እንዲመለስ ለማድረግ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ የጡት ጡንቻዎችን ለማጠናከር የታቀዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አስፈላጊ ነው ፡፡ ለእርስዎ ትክክለኛ ክብደት ጥንድ ድብልብልብሶችን ይምረጡ ወይም በውሃ የተሞሉ ሁለት ተመሳሳይ ጠርሙሶችን ብቻ ይምረጡ ፡፡ እጆቻችሁን ከፊትዎ ዘርጋ ፣ መዳፎቹን ከፍ አድርጉ እና እስከምትችሉት ድረስ እዚያው ቦታ ያዙዋቸው ፡፡ ከዚያ ዝቅ ያድርጉት ፣ ለ 30 ሰከንድ ያርፉ እና መልመጃውን እንደገና ይድገሙት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎቹ እንዳይለማመዱ በየሳምንቱ ጭነቱን ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡
አግዳሚ ወንበር ላይ ወይም በርጩማ ላይ ተኛ አንድ ላይ ተሰብስበው ጀርባዎ እና ራስዎ ሙሉ በሙሉ በእነሱ ላይ እንዲተኛ ፣ እና እግሮችዎ በጉልበቱ ተንበርክከው መሬት ላይ ያርፉ ፡፡ በእጆቻችሁ ውስጥ ተመሳሳይ ዛጎሎችን ውሰዱ ፣ ቀጥ ብለው ከሰውነት ጋር ዘረጋቸው እና በተቻለ መጠን ወደ ወለሉ ዝቅ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በደረትዎ ፊት ለፊት ባሉ የተንጠለጠሉ እጆች አማካኝነት የተዘረጋውን እጆዎን በቀስታ ያንሱ ፡፡ ቦታውን ለጥቂት ሰከንዶች ይቆልፉ ፣ እና ከዚያ እጆችዎን ወደነበሩበት ይመልሱ። መልመጃውን በበርካታ አቀራረቦች ከ30-40 ጊዜ ይድገሙት ፡፡
እግሮችዎን በትከሻ ስፋት ተለይተው ቀጥ ብለው ይቆሙና መዳፎችዎን በደረትዎ ፊት ለፊት አንድ ላይ ይጫኑ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ክርኖቹ በተለያዩ አቅጣጫዎች ተለያይተው መጎተት አለባቸው ፡፡ እጆችዎን ለ 10 ሰከንዶች አንድ ላይ መጫን ይጀምሩ ፣ ከዚያ ዘና ይበሉ እና መልመጃውን እንደገና ይድገሙት ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ፣ 10 ስብስቦችን 2 ስብስቦችን ያድርጉ ፣ እና በሚቀጥለው ጊዜ ፣ ድግግሞሾቹን ቁጥር በትንሹ ይጨምሩ።
ከወለሉ ወይም ከግድግዳው ላይ pushሻዎችን ማድረግ በጣም ከባድ ከሆኑ ግን በጣም ውጤታማ የደረት ማንሳት ልምምዶች አንዱ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ክርኖቹ በተለያዩ አቅጣጫዎች ብቻ እንዲቀመጡ ብቻ ሳይሆን ወደ ጎኖቹም መጫን አለባቸው - በዚህ ምክንያት ሁሉም የፔትራክቲክ ጡንቻዎች ተጽዕኖ ይኖራቸዋል ፣ እጆቹም እራሳቸው የበለጠ መታጠጥ ይሆናሉ ፡፡
ጡትዎን በመዋቢያዎች እንዴት እንደሚያጥብቁ
ጡቶች ይበልጥ ጥርት ያሉ እና ቆንጆ እንዲሆኑ ለማድረግ የቆዳ ቀለምን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚያም ነው በየቀኑ የንፅፅር ሻወርን ወደ ደረቱ መምራት ጠቃሚ ነው ፣ ከዚያ ቆዳውን በእፅዋት ቶኒክ ያጥፉት። ቫይታሚኖችን ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ የባህር ቅጠል ወይንም አፕሪኮት ዘይት የያዘ ገንቢ ክሬም እንዲሁ በሳምንት ብዙ ጊዜ ሊተገበር ይገባል ፡፡
እንዲሁም ማርን ከተፈጥሮ ክሬም ወይም ከሎሚ ጭማቂ ጋር በመቀላቀል የራስዎን የጡት ጭምብል ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በደረትዎ ላይ ከ 15 ደቂቃዎች ያልበለጠ ያድርጉት ፡፡ በክብ ውስጥ ከቀላል ማሸት እንቅስቃሴዎች ጋር አነስተኛ ጥራት ያለው የወይራ ዘይትን ወደ ቆዳው ማሸት እኩል ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆኖም ማንኛውንም ምርቶች በሚተገብሩበት ጊዜ የጡቱን ጫፎች እና በአካባቢያቸው ያለውን ቦታ መንካት ጥሩ አይደለም ፡፡
