ፆታ ምንም ይሁን ምን ሆዱ ብዙ ሰዎችን አይመጥንም - በአጠቃላይ በስዕላቸው የሚረኩ እንኳን ፡፡ ሆዱ በቀጭን ሴት ልጆችም እንኳ በተለይም በ “ፖም” የአካል (በተለይም ስቡ በዋነኝነት “ከፊት” በሚቀመጥበት ጊዜ) በጣም ሊታወቅ ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ እንኳን የሆድ መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሆዱ ጠፍጣፋ እንዲሆን የሆድ ዕቃን ለመምታት ብቻ ሳይሆን ጀርባውን እና በአጠቃላይ ትክክለኛውን አኳኋን ለማቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡፡ እግሮችን ከፍ ማድረግ እና የሰውነት አካልን ማንሳት ፣ በተለያዩ አቅጣጫዎች መታጠፍ ፣ መዘርጋት - ይህ በሳምንት ከ 3-4 ጊዜ ለ 10-15 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው ፡፡ እንደ ተጨማሪ ፣ ሆፕን ማዞር ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
በተጨማሪም ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንዳንድ የአመጋገብ ልምዶች መተው አለባቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ይበሉ (የእንስሳት ስብ እና ሃይድሮጂን ያላቸው ዘይቶች በዋነኝነት በሆድ ላይ የተቀመጡት ናቸው) ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ተጨማሪ የወተት ተዋጽኦዎችን መብላት እና መጠጣት ፡፡ ካልሲየም ካሎሪን ለማቃጠል ይረዳል ፣ እና 80% የሚሆነው ስብ ከሆድ ውስጥ “ይሄዳል” ፡፡ ሦስተኛ ፣ የበለጠ ፋይበር ይብሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ ተጨማሪ 12 ግራም ፋይበር (ለቁርስ እንደ ሙሉ የእህል እህል አገልግሎት) በየሳምንቱ ከ 1 እስከ 2 ሴ.ሜ የሆድ መጠንን እንደሚቀንስ ያሳያል ፡፡
