የፕሬስ ሮለር ልዩ ፣ አስደሳች መሣሪያ ነው ፡፡ የሆድ ዕቃን ለመገንባት እና የጀርባ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ትክክለኛው መንገድ ፡፡ ግን እንዴት እንደሚጠቀሙበት ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
የሆድ ዕቃን መገንባት እና የሆድ ስብን ማቃጠል በመጀመሪያ ሲታይ እንደሚመስለው ከባድ አይደለም ፡፡ ብዙ የተለያዩ ማሽኖች አሉ ፣ እና በጣም ውጤታማ ከሆኑት መካከል የፕሬስ ሮለር ነው ፡፡
በዚህ አስመሳይ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል ለማንም ሰው ምስጢር አይደለም ፣ ግን ከመጠን በላይ መጫን እንደሌለብዎት ማወቅ አለብዎት ፡፡ በወገብ አካባቢ ህመም ሊታይ ይችላል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚከናወነው የጡንቱን ጡንቻዎች በደንብ ካሞቁ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ መልመጃው ራሱ በበርካታ አቀራረቦች ይከናወናል ፡፡ በመካከላቸው ማረፍ ከ2-3 ደቂቃ ያህል መሆን አለበት ፡፡
ቀድሞውኑ ይህንን ልምምድ በአንድ ስብስብ ከ 20 ጊዜ በላይ ለማከናወን ለሚችሉ ፣ እሱን ለማወሳሰብ መሞከር ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ ከጉልበትዎ ሳይሆን ከቆመበት ያድርጉት ፡፡ ወይም በካታ ጊዜ ትንሽ ወደ ጎኖቹ ይታጠፉ ፡፡
የቪዲዮው ዋጋ ርካሽ ነው። በጣም ርካሹ ቅርፊት ለብዙ መቶ ሩብሎች ሊገዛ ይችላል። አንድ የጎማ ባንድ የተዘረጋበት የፕላስቲክ ጎማ ያላቸው ሞዴሎች አሉ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚከሰት ሲሞቅ ይበርራል ፡፡ በተሟላ ጎማ በተሽከርካሪ ጎማ ሮለር መግዛት በጣም ጥሩ ነው።
ማተሚያውን በሮለር ለማንሳት በጣም ምቹ ነው ፡፡ የሚፈለገው ጠፍጣፋ መሬት ብቻ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በቅድመ-ሙቀቱ ለማጠናቀቅ ከግማሽ ሰዓት ያልበለጠ ጊዜ ይወስዳል ፡፡
