እያንዳንዱ ልጃገረድ ፍጹም ምስል እንዲኖራት ትመኛለች ፡፡ ግን እንዲህ ዓይነቱን ሕልም ወደ እውነታ ለመለወጥ ስፖርቶችን መጫወት ፣ ማሸት ማከናወን ፣ አመጋገቦችን መከተል ብቻ ሳይሆን በመጀመሪያ ደረጃ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መከተል መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ፣ መደነስ ፣ ትክክለኛ አመጋገብ ማውጣት ፣ ሰውነትን መንከባከብ ፣ መታሸት ፣ መታጠቢያ ቤት መጎብኘት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስዕሉ ሁል ጊዜም ቆንጆ እንዲሆን የሰውነት ጡንቻዎችን እና ቆዳን በጥሩ ቅርፅ ላይ ያለማቋረጥ መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የአካል ብቃት ክፍሎችን ይፈልጋል ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርዳታ ልጃገረዷ በስዕሏ ላይ ችግሮ solን ለመፍታት በተለይ ተስማሚ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር መምረጥ ትችላለች ፡፡ አዘውትረው የሚደረጉ ልምምዶች የሆድ ዕቃን ፣ የአካል ጉዳተኞችን እፎይታ እንዲያገኙ እና በደንብ እንዲንቀሳቀሱ ያስተምሩዎታል ፡፡ የውሃ ኤሮቢክስ ስብን ለማቃጠል እና ሴሉቴልትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡
ደረጃ 2
እንዲሁም የዳንስ ትምህርቶች የእርስዎን ቁጥር ለማሻሻል እንደ ጥሩ መንገድ ይቆጠራሉ ፡፡ የምስራቃዊ ጭፈራዎች ሆዱን ለማስተካከል ይረዳሉ - ጠፍጣፋ ያድርጉት ፡፡ ዳሌዎቻቸውን የበለጠ ላስቲክ ለማድረግ ለሚፈልጉ ልጃገረዶች የላቲን አሜሪካ ውዝዋዜዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ደህና ፣ የባሌ ዳንስ ዳንስ አቀማመጥዎን ያሻሽላል እና በሚያምር ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ያስተምርዎታል።
ደረጃ 3
የ SPA አሠራሮችም ስዕሉን ቆንጆ ለማድረግ ይረዳሉ ፡፡ የማዕድን ውሃ ፣ የባህር ውሃ ፣ ጭቃ ፣ ጨው እና የህክምና እፅዋትን መጠቀም ሴሉቴልትን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ቆዳው ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
ከፀረ-ሴሉላይት የመታሸት አሠራር ጋር ወደ ገላ መታጠቢያው መጎብኘት ምስልዎን ለማሻሻል እጅግ በጣም ብዙ አይሆንም ፡፡ ሆኖም ይህ ዘዴ ጠቃሚ ነው ተቃራኒዎች ለሌላቸው ብቻ ገላውን እና ሳውና ለመጎብኘት ነው ፡፡
ደረጃ 5
ስዕሉን ቆንጆ ማድረግ ከፈለጉ ያለ አመጋገብ ገደቦች ማድረግ አይችሉም ፡፡ አመጋገሩን በጥንቃቄ ማጤን አስፈላጊ ነው ፣ ሁሉንም ቅባት ፣ ጣፋጭ ፣ ጨዋማ እና ቅመም ያላቸውን ምግቦች ማግለል ጥሩ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ በምሽት ምግብ መተው ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 6
በጣም አስፈላጊው ነገር እርስዎ ቆንጆዎች እንደሆኑ እና አስደናቂ ምስል እንዳሎት ማመን ነው ፣ ከዚያ መልክዎን በተሟላ ሁኔታ ለማቆየት በጣም ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ይሆናል።
