ሴቶች ለሰውነት ፍጽምና ያላቸው ፍላጎት ፍጹም ተራ እና ሎጂካዊ ክስተት ነው ፣ ምክንያቱም ጥቂት ወንዶች በስብ ያበጡትን እግሮች ፣ ክንዶች ፣ ሆድ ወይም ጀርባ ያሉ። ከሴት ልጆች በጣም ችግር ከሆኑ አካባቢዎች አንዱ የታችኛው ጀርባ ነው ፡፡ ግን ተስፋ መቁረጥ አያስፈልግም ፣ ይህንን ጉዳይ በኃላፊነት ከቀረቡ ሁሉም ነገር ይሠራል ፡፡
አስፈላጊ ነው
የአትሌቲክስ ቅርፅ ፣ ለ jogging እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቦታ ፣ ሰፋፊ ፣ ትዕግስት እና እምነት።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስለ ጥብቅ አመጋገቦች ይርሷቸው በታችኛው ጀርባ ላይ ለስብ ዋናው ምክንያት የተሳሳተ አመጋገብ ነው ፡፡ አነስተኛ መጠን ያላቸው የዱቄት ውጤቶች እንኳ ሳይቀሩ በመላው የሰውነት ክፍል ውስጥ በተለይም በታችኛው ጀርባ ውስጥ ስብ እንዲከማች ያደርጉታል ፡፡ የችግሩን ምንጭ ማስወገድ ግን የሚያስከትለውን መዘዝ ማስወገድ ማለት አይደለም ፡፡ በምንም ዓይነት ሁኔታ በጣም በተራቀቁ ምግቦች ላይ መሄድ የለብዎትም ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ በጤንነትዎ ላይ የመጉዳት አደጋ አለ ፣ ግን በታችኛው ጀርባ ውስጥ ስብን አለማስወገድ ፡፡ ግን አሁንም በአመጋገብ ውስጥ ትናንሽ ለውጦች ጡንቻዎችን በፍጥነት በማወዛወዝ ጣልቃ የሚገቡ ምግቦችን ከእሱ በማስወገድ መደረግ አለባቸው ፡፡
ደረጃ 2
አካላዊ እንቅስቃሴን ችላ አትበሉ። በታችኛው ጀርባዎ ላይ ስብን ለማጣት ከሁለቱ ውጤታማ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መንገዶች የመጀመሪያው የኋላ እና የሆድ ጡንቻዎትን ለማጠንከር እና ለማዳበር በተዘጋጁ ተከታታይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ነው ፡፡ በእርግጥ የዚህ ዘዴ ጠቀሜታዎች የተገኘውን ውጤት በማስጠበቅ በአጭር ጊዜ ውስጥ ስራውን ለመቋቋም ባለው ችሎታ ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ በተሳሳተ መንገድ ከተከናወኑ ፣ የጡንቻ መጎዳት አነስተኛ ዕድል አለው ፣ ይህም ስብን ለማስወገድ የማይረዳ ብቻ ሳይሆን ለብዙ ቀናት (ወይም ከዚያ በላይ ሊሆን ይችላል).
ደረጃ 3
በከፍተኛ ፍጥነት መሮጥ ፣ መሮጥ በታችኛው ጀርባዎ ላይ ስብን ለማጣት ሁለተኛው አስተማማኝ መንገድ ነው ፡፡ የስልጠናውን መርሃግብር በጥንቃቄ በመከተል ፣ ስብ በቀጥታ በዐይናችን ፊት ይተናል ፣ እና በወገብ አካባቢ ብቻ ሳይሆን በሌሎች የሰውነት ክፍሎችም እንዲሁ ፡፡ በአጠቃላይ አካላዊ ጽናት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ እና እግሮቻቸው ቀጫጭን እና ትንሽ ጡንቻ ይሆናሉ ፣ ይህም ለእነሱ ብቻ አፅንዖት ይሰጣል። አፍራሽ ጎኑ ለራስዎ ሳያዝኑ እና ወደ ቤትዎ ሳይሄዱ የሚፈለገውን ኪሎሜትሮች እንዲያካሂዱ ማስገደድ እጅግ ከባድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሩጫው ለምሳሌ በከተማ መናፈሻ ውስጥ ከተከናወነ እንደ ጠበኛ የባዘኑ ውሾች ያሉ የችግር አጋጣሚዎች አሉ ፡፡
