በሴቶች ውስጥ በጣም የተለመዱት ውስብስብ ነገሮች በመጠምጠጥ ወይም በትልቅ ሆድ ምክንያት ለራሳቸው ያላቸው ግምት መቀነስ ነው። እና እዚህ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም ፡፡ በዘመናዊው ዓለም ውስጥ እሱ ብዙውን ጊዜ የሚያተኩረው የፍትወት ቀስቃሽ በሚመስለው እና ለባለቤቱ ፀጋ እና ፀጋ በሚሰጥ ጠባብ እና ላስቲክ ሆድ ላይ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ጠፍጣፋ መሣሪያ የተለያዩ መሳሪያዎች አምራቾች እንዲሁም የመታሻ ክፍሎች እና የስፓ ማእከላት ባለቤቶች ቃል ገብተውልናል ፡፡ አገልግሎቶቻቸውን መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን የእንደዚህ ዓይነቱ ደስታ ዋጋ ጠፍጣፋ ሆድ የመሆን ደስታን ሊሸፍን ይችላል።
ደረጃ 2
ከሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ቆዳን ለማስወገድ አካላዊ እንቅስቃሴን ማመልከት ያስፈልግዎታል ፡፡ እዚህ ግን እዚህም ዘዴዎች አሉ ፡፡ ሸክሙን ያለማቋረጥ በመጨመር በየቀኑ የሆድ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ ፣ ግን ሆዱ አሁንም እንደቀጠለ ይቆያል ፡፡ ምክንያቱ የእርስዎ ቆንጆ ሆድ በቀላሉ በስብ ሽፋን ስር ተደብቋል ፡፡ እና ጠፍጣፋ ሆድ ለማግኘት ሁለት ግቦችን ማሳካት ያስፈልግዎታል-በተቻለ መጠን በሆድ ዕቃ ውስጥ ያለውን የስብ ሽፋን ለመቀነስ እና የሆድ ጡንቻዎችን ለመምታት ፡፡
ደረጃ 3
ሁሉም ልምምዶች በጠዋት ፣ ባዶ ሆድ ውስጥ መከናወን አለባቸው ፣ ከዚያ በተቻለ መጠን ውጤታማ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 4
በቀጥታ ወደ ልምምዶቹ እንሂድ ፡፡
የመዋሸት አቀማመጥ ይውሰዱ ፣ ጉልበቶችዎን ያጥፉ እና ካልሲዎን ከወለሉ ላይ ይሰብሩ ፣ እጆችዎን ከጭንቅላቱ ጀርባ ያድርጉ ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ የትከሻ ቁልፎቹ ከወለሉ ጥቂት ሴንቲሜትር ብቻ እንዲሆኑ የላይኛው አካልዎን ያንሱ ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
ደረጃ 5
የመዋሸት አቀማመጥ ይውሰዱ ፣ እጆችዎን ከጭንቅላትዎ ጀርባ ያድርጉ ፣ እግሮችዎን በጉልበቶችዎ ላይ በማጠፍ ፣ እግሮችዎን በብረት ማጠፍ ፡፡ በሚወጡበት ጊዜ እግሮችዎን ከወለሉ ጋር ትይዩ ሆነው እንዲቀጥሉ እያደረጉ እግሮቹን በማጠፍ ከእርስዎ ያርቋቸው። በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ።
ደረጃ 6
በቀደሙት ሁለት ልምምዶች ውስጥ እንደነበረው ቦታውን ይያዙ ፡፡ በሚተነፍሱበት ጊዜ የቀኝ ክርዎን ወደ ግራ ጉልበትዎ ያርቁ ፣ በሚወጡበት ጊዜ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ፡፡ በመቀጠልም ከግራ ክርን ጋር ወደ ቀኝ ጉልበት ፡፡ ይህንን መልመጃ በሚሰሩበት ጊዜ ጠመዝማዛው የሚከናወነው በሆድ ጥረት ብቻ መሆኑን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 7
እነዚህን ልምምዶች በየቀኑ ከ 20-25 ጊዜዎች ማከናወን በቅርቡ የሚፈልጉትን ጠፍጣፋ ሆድ ያገኛሉ ፡፡ መልካም ዕድል!
