አሁን ጤናማ እና ቆንጆ መሆን በጣም ፋሽን ነው ፡፡ ወደ ጂምናዚየሞች የጎብኝዎች ቁጥር በየቀኑ እየጨመረ ነው ፡፡ በጂም ውስጥ ለመስራት ከወሰኑ የተለመዱ ስህተቶችን ለማስወገድ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን ማንበብ አለብዎት ፡፡
ለአዳራሹ ምርጫ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በትክክል ስለወደፊቱ አሰልጣኝ እና ስለ ሙያዊነቱ ፡፡ ከጥቅም ጋር ለሚያሳልፈው ጊዜ ቁልፉ በትክክል የተመረጡ መልመጃዎች እና ለተግባራዊነታቸው ስልት ነው ፡፡ በጂም ውስጥ ፣ ነፃ የመጠጥ ውሃ ወይም አንጸባራቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ውስጥ አዲስ በሆነ የወለል ንጣፍ እንዳትታለሉ ፡፡ ለውጤቱ መጥተዋል ፡፡
ለክፍሎች ጂም መምረጥ ፣ በሚያጠኑባቸው ልብሶች ላይ ያስቡ ፡፡ ያስታውሱ ፣ እንቅስቃሴን እንዳያደናቅፉ በተቻለ መጠን ነፃ መሆን አለበት። ስለ ጨርቁ ፣ ከተዋሃዱ ተጠበቁ ፣ እነሱ በደንብ መተንፈስ የማይችሉ እና በቆዳው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ልዩ ጫማዎችን መግዛት የተሻለ ነው ፣ ይህ የማይቻል ከሆነ በጥሩ አየር ማናፈሻ በጣም ምቹ የሆኑ ስኒከርዎችን ይምረጡ ፡፡
ማንኛውም ስፖርት በሙቀት ይጀምራል ፡፡ እነዚህን ደንቦች በጭራሽ ችላ አትበሉ ፣ አለበለዚያ ጤናዎን ሊያበላሹ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጥሩው ማሞቂያ በቀኝ በኩል ሩጫ ነው ፡፡ በመርገጫ ማሽን ላይ ፣ ከ 10 ደቂቃ ያልበለጠ ሩጫዎን ያሳልፉ ፣ ጡንቻዎችዎ ይሞቃሉ እና ለቀጣይ እንቅስቃሴ ይዘጋጃሉ ፡፡ ከዚያ የመለጠጥ ልምዶችን ማከናወን ጠቃሚ ነው ፣ እናም ስልጠናው ከእነሱ ጋር ይጠናቀቃል።
የመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንቶች መሰረታዊ የአካል እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ማክበር ያስፈልግዎታል ፣ የአካል ብቃትዎን ለመለየት ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከጊዜ በኋላ አሰልጣኙ ጂምናዚየምን ለመጎብኘት ስላለው ዓላማ መጠየቅ አለበት ፡፡ ቅርፅዎን ለማቆየት በጂምናዚየም ውስጥ መሥራት ከፈለጉ አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ይመደባል ፣ ምስልዎን ካስተካክሉ ፍጹም የተለየ ይሆናል ፡፡ አንድ እና ተመሳሳይ መርሃግብር ለሁሉም አትሌቶች በተሳካ ሁኔታ ሊተገበር አይችልም ፣ ሁሉም ነገር እዚህ በግለሰባዊ ነው ፡፡
በነገራችን ላይ ስለ ተገቢ አመጋገብ አትዘንጉ ፡፡ በጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በፕሮቲኖች እና በካርቦሃይድሬት መሞላት ይሻላል ፡፡
