ክሬቲን ማሟያዎች - በክሬቲን ላይ የተመሰረቱ የስፖርት ማሟያዎች። በብዙ ስፖርቶች ውስጥ የኃይለኛ ሸክሞችን ውጤታማነት ለመጨመር ያገለግላሉ ፣ በተለይም በሁሉም መልኩ ከጽናት ጋር የተዛመዱ ፡፡
በእንስሳት እና በሰዎች ውስጥ ክሬቲን በሕዋሳት ውስጥ ከፍተኛ የኤቲፒ አቅርቦትን የመጠበቅ እንዲሁም ኤቲኤፒ ከተከማቸባቸው ቦታዎች ወደሚፈለጉት ቦታዎች የማዛወር ኃላፊነት አለበት ፡፡ በተጨማሪም ክሬቲን በከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚመረቱ አሲዶችን በማጥፋት የጡንቻን ድካም እንደሚቀንስም ታውቋል ፡፡ ክሬቲን መውሰድ የሚያስከትለው የጎንዮሽ ጉዳት ክብደት መጨመር ነው ፣ ይህም በብዙ አትሌቶች በተለይም በአካል ገንቢዎች ዘንድም አዎንታዊ ነው ፡፡
ክሬቲን እንደ ስፖርት ማሟያ
ምንም እንኳን ክሬቲን በ 1832 የተገኘ እና ንብረቶቹ በበቂ ሁኔታ በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ በ 1912 የተጠና ቢሆኑም እስከ 90 ዎቹ መጀመሪያ ድረስ እንደ ስፖርት ማሟያነት አልተጠቀሙም ፡፡ እ.ኤ.አ. ከ 1992 የባርሴሎና ኦሎምፒክ በኋላ የብሪታንያ አትሌቶች የፍጥረትን ተጨማሪ ምግብ እየወሰዱ መሆኑ ታወቀ ፡፡ ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ እ.ኤ.አ. በ 1993 በአሜሪካ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ በጅምላ የተፈጠረው የመጀመሪያው የፈጠራ ችሎታ ማሟያ በስፋት ተጀመረ ፡፡ ከፍተኛ ዋጋ ቢያስከፍልም በፍጥነት በክብደተኞች ፣ በኃይል ሰሪዎች እና በአካል ግንቦች ዘንድ ተወዳጅ ሆነ ፡፡
ከተለያዩ የስፖርት ሕክምና ማህበራት የተደረጉ በርካታ ጥናቶች በሁሉም ጉዳዮች ላይ የፍጥረትን ማሟያ የከፍተኛ የአናኦሮቢክ እንቅስቃሴን አፈፃፀም እንደሚያሻሽል አረጋግጠዋል (የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ብዙ ጊዜ ወደ ውድቀት ተደረገ) በ 80% ከሚሆኑት ውስጥ እነዚህ ተጨማሪዎች ከፍተኛ (ከፍተኛ) ጥንካሬ ፣ የፍጥነት ጥንካሬ (ተከታታይ የፍጥነት ጥንካሬ ልምዶች) እና የጥንካሬ ጽናት ጨምረዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንድ የአትሌቶች ቁጥጥር ቡድን ክሬቲን በከፍተኛ መጠን ለአጭር ጊዜ ወስዶ ሌላኛው - ለረጅም ጊዜ በዝቅተኛ መጠን ፡፡
አብዛኛዎቹ አትሌቶች ፣ ከጠንካራ አመልካቾች ጭማሪ ጋር ፣ የጡንቻን ብዛታቸውንም ጨምረዋል ፡፡ በአትሌቶቹ ግለሰባዊ ባሕሪዎች እና በክሬቲን የመጠጥ ጊዜ ላይ በመመርኮዝ ከ 0.5 እስከ 5 ኪሎ ግራም ክብደት አግኝተዋል ፡፡ ሆኖም ፣ በአንዳንድ ግለሰቦች ፣ የፍጥረትን ማሟያ በጥንካሬ አፈፃፀም ላይ ተጽዕኖ አልፈጠረም ፡፡
የፍጥረትን ጉዳት
በአሁኑ ጊዜ ክሬቲን ከክብደት መጨመር በስተቀር ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የለውም ፡፡ ሆኖም ፣ በሚወስደው ከፍተኛ መጠን ፣ የአጥንት ህብረ ህዋስ ተዳክሞ የኩላሊት መበላሸት ይከሰታል ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የፍጥረትን ማሟያ አንድ ጉዳይ ሪፖርት ተደርጓል ፡፡
ክራንፕስ እና ክራንች በሳይንቲስቶች ጥናት መሠረት ክሬይን ከመውሰድ ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ነርድን እንኳን መውሰድ በጉበት እና በኩላሊት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አያሳድርም ፡፡
ብዙ ተመራማሪዎች ክሬቲን በሰውነት ውስጥ ፈሳሽን እንደሚያከማች ያስተውላሉ ፡፡ ይሁን እንጂ እንዲህ ያለው የውሃ ማጠራቀሚያ ለሰውነት ምንም ጉዳት የለውም ፣ የፊት እብጠት እና እብጠት አያስከትልም ፡፡ በተመጣጣኝ መጠኖች ውስጥ የካፌይን መመገብ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዳይከማች የሚያግድ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡
ክሬቲን የደም ግፊትን አይጨምርም ፣ አቅምን አይቀንሰውም ፣ ልብንም አይጫኑም ፣ ሱስ የሚያስይዙ እና ካንሰር አያመጡም ፡፡ እነዚህ በመድረኮች እና በፕሬስ ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚደመጡ አፈ ታሪኮች ፣ የማይታመኑ መረጃዎች ናቸው ፡፡
ዝቅተኛ ጥራት ያለው የፈጠራ ችሎታ ማሟያ ብዙውን ጊዜ በሆድ ውስጥ ህመም ፣ በማቅለሽለሽ እና በተቅማጥ በሽታ የተገለጹ የተለያዩ የምግብ መፍጫ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ የቅርብ ጊዜ ፈጣሪን መሠረት ያደረጉ የስፖርት ማሟያዎች በአንጀት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ማሟያዎችን በትንሽ መጠን መውሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶቻቸውን በእጅጉ የሚቀንሱ ከመሆኑም በላይ ለአትሌቱ የሚሰጠውን ጥቅምም ይቀንሳል ፡፡
