እውነተኛ ቦክሰኛ ለመሆን ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ስፖርቶችን መጫወት ያስፈልግዎታል ፡፡ ወደ ቀለበት የመግባት ፍላጎት በአዋቂነት ከታየ ጓንት በ “pear” መግዛት እና ድብደባውን እራስዎ መለማመድ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ የግለሰብ አሰልጣኝ መፈለግ ይኖርብዎታል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የጤና የምስክር ወረቀት;
- - የቤት ጂም (አግድም አሞሌ ፣ መዝለያ ገመድ ፣ ቡጢ ቡጢ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት);
- - የስፖርት ልብሶች (ቲሸርት ፣ ቁምጣ ፣ ጓንት ፣ ፋሻ ፣ “ቦክሰሮች” የሚባሉ ልዩ ጫማዎች);
- - ከግል አሰልጣኝ ጋር ውል;
- - ለግለሰብ ትምህርቶች ለመክፈል ገንዘብ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ወደ የቦክስ ቀለበት ከመግባትዎ በፊት በዲስትሪክቱ ክሊኒክ ወይም በሕክምና እና በአካል ማዘዣ ጣቢያ ጤናዎን ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ ፡፡ ለቦክስ በጣም ሰፊ የሆነ የሕክምና ተቃራኒዎች ዝርዝር አለ። በተለይም የነርቭ ሥርዓትን ፣ የመተንፈሻ አካልን እና የምግብ መፍጫ አካላትን ፣ ራዕይን እና መስማት ፣ ከባድ የጭንቅላት ጉዳቶችን ፣ የቆዳና የልብና የደም ሥር በሽታዎችን ፣ የስኳር በሽታ እና ሌሎች በሽታዎችን ያጠቃልላል ፡፡
ደረጃ 2
ለእንደዚህ ዓይነቱ ፈታኝ ስፖርት እራስዎን በአካል ያዘጋጁ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በጣም የተሻሉት መንገዶች ሌሎች ስፖርቶችን በማድረግ ነው ፡፡ እነዚህም በተለይም አትሌቲክስ (ሩጫ) ፣ መዋኘት ፣ ከቤት ውጭ ስፖርቶች ፣ ብስክሌት መንዳት ናቸው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍልን የረጅም ጊዜ ጉብኝቶች እንዲሁም በጥንካሬ ማሽኖች ላይ የሚደረጉ ልምምዶች ጡንቻዎችን ለማግኘት ጥሩ እገዛ ይሆናሉ ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን ይመሩ ፡፡
ደረጃ 3
እድሉ ካለዎት በአግድም አሞሌ ፣ በቡጢ ቦርሳ ፣ በገመድ ፣ በዱቤልቤል ፣ በኬቲልቤል ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ፣ በእግረኛ መወጣጫ ቤት ሚኒ ጂም ይገንቡ ፡፡ እነሱን በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙ ይወቁ እና ከአፓርትመንትዎ ምቾት መለማመድን ይጀምሩ። እንቅስቃሴዎችዎን አያስገድዱ-በትንሽ ሸክሞች ይጀምሩ ፣ ቀስ በቀስ ይጨምሩ ፡፡ ሰውነትዎን እና የበለጠ ልምድ ያላቸው የስፖርት ባልደረቦች የሚሰጡትን ምክር ያዳምጡ።
ደረጃ 4
በቦክስ ቀለበት እና በግል አሰልጣኝ ጂም ያግኙ ፡፡ ለክፍሎች ይመዝገቡ ፣ በሳምንት ሦስት ጊዜ ይሂዱ ፡፡ የአንድ ሰዓት ትምህርት ዋጋ ከ 500 እስከ 1500 ሩብልስ ነው። ሁሉንም አሰልጣኝ ከአሰልጣኝዎ እና ከሚጠብቁት አጋርዎ ይከተሉ። ለአካላዊ ፣ ሥነ ልቦናዊ እና ታክቲካዊ ሥልጠና ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ጤንነትዎን ይከታተሉ እና ዶክተርዎን በየጊዜው ይጎብኙ።
