ኪክ ቦክስንግ በጣም አስደናቂ እና ተለዋዋጭ ከሆኑ የውጊያ ስፖርቶች ዓይነቶች አንዱ ታላቅ ተወዳጅነትን አግኝቷል ፡፡ በልዩ ትምህርት ቤት ውስጥ ማድረግ በጣም ጥሩ ነው ፣ ግን በእራስዎ የመርገጥ ቦክስን ማስተዳደር መጀመር ይችላሉ።
አስፈላጊ ነው
ጓንቶች ፣ እግሮች ፣ መከላከያ ንጣፎች እና ሌሎች የስፖርት መሣሪያዎች ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለክፍለ-ነገሮች በርግጥም ድንገተኛ አጋር ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ከጓደኞችዎ ጋር አብረው ለመስራት ይሞክሩ ፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች በቡድንዎ ውስጥ ቢያንስ አራት ሰዎች ቢኖሩ በጣም ጥሩ ነው ፣ ከዚያ እያንዳንዳችሁ ሶስት አካላዊ አጋሮች ይኖራችኋል ፣ በአካላዊ መረጃ እና በቴክኒካዊ ልዩነት።
ደረጃ 2
ለማጥናት ቦታ ይወስኑ; በቂ የሆነ ማንኛውም ክፍል ሊሆን ይችላል ፡፡ ጥሩ አማራጭ የትምህርት ቤት ጂም ነው - ከአካላዊ ትምህርት አስተማሪው ወይም ከርእሰ መምህሩ ጋር ይነጋገሩ ፣ በእርግጠኝነት በምሽቶች ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይፈቀዳሉ ፡፡ በሞቃታማው ወቅት ከቤት ውጭ ፣ ከማያው ዓይኖች በሚደበቅ በማንኛውም ቦታ ከቤት ውጭ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 3
በኪክ ቦክስ ውስጥ የቦክስ ስልጠና መሠረቱ መሆኑን ማወቅ አለብዎት ፣ ስለሆነም ለእሱ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ቡጢዎችን እና ረገጣዎችን ኦርጋኒክ በሆነ መንገድ ለማጣመር ወዲያውኑ መማር አለብዎት ፣ አለበለዚያ “እግር አልባ” ወይም “እጅ አልባ” ተዋጊ ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 4
በስልጠናው መጀመሪያ ላይ የእንቅስቃሴ ባህልን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው ፡፡ የተወሰኑ ቡጢዎችን እና ጥምረቶችን በሚማሩበት ጊዜ ለእንቅስቃሴዎች ፕላስቲክነት ፣ ኦርጋኒክ ተፈጥሮአቸው ትኩረት ይስጡ ፡፡ ከጊዜ በኋላ ትክክለኛ እንቅስቃሴዎችን እና የትራክተሮችን ስሜት እንዲሰማዎት ይማራሉ - እነሱ ቆንጆዎች ይሆናሉ ፣ በጥንካሬ የተሞሉ። በተቃራኒው ፣ የተሳሳቱ እንቅስቃሴዎች ሁል ጊዜ በሚገርም ሁኔታ ደብዛዛ እና ያልተለመዱ ናቸው።
ደረጃ 5
ለመምታት ቴክኒክ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ጥሩ ቡጢ በክንድ ወይም በእግር ብቻ አይሰጥም ፣ በዚህ ጊዜ በውስጡ ጥንካሬ የለውም ፡፡ አስገራሚ የእጅ እግር በእግሮች ፣ በጀርባ ጡንቻዎች እና በትከሻ መታጠቂያ ውስጥ የሚፈጠር የኃይል አስተላላፊ በሚሆንበት ጊዜ ሁል ጊዜ የማዕበል መርህን ይጠቀሙ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ድብደባ በጣም ጠንካራ እና ነክሶ ይወጣል ፡፡ በዚህ አጋጣሚ በሁለት ስሪቶች ማከናወን ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 6
በመጀመሪያው ሁኔታ መትቶው ነጥብ ነው ፣ እጅ ወይም እግሩ በበርካታ ሴንቲሜትር ጥልቀት ውስጥ በተቃዋሚው አካል ውስጥ በሚገኝበት ቦታ ላይ ተስተካክሏል (ቆሟል) ፡፡ ይህ ሁሉም ኃይል በጣም ውስን በሆነ አካባቢ ስለሚለቀቅ ወደ እውነታ ይመራል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ምት ፊት ላይ ካደረሱ ተቃዋሚው ወደ ጎን አይበርም ፣ ግን በቦታው ላይ ይወድቃል።
ደረጃ 7
በሁለተኛው አማራጭ ፣ ድብደባው በሻንጣ ተሸክሞ ይከናወናል ፣ ተቃዋሚው በቀላሉ በእርሱ ተጠርጓል ፡፡ እንደ ደንቡ ፣ እንደዚህ ዓይነት ድብደባዎች ክብ መሄጃዎችን ይከተላሉ ፣ ስለሆነም ተቃዋሚዎ ቢሸሽ ሚዛንዎን አያጡም ፡፡
ደረጃ 8
በተከታታይ የሚመቱ ድብደባዎችን ማረፍ ይማሩ ፡፡ እና ሁለት (አንድ ወይም ሁለት) አይደለም ፣ ግን ቢያንስ ሶስት ፡፡ ብዙ አትሌቶች በስፓርት ውስጥ ሁለት ጊዜ አድማዎችን ብቻ ይጠቀማሉ ፣ ይህም ተቃዋሚው ከእንደዚህ ዓይነት የትግል ስልት ጋር በቀላሉ እንዲላመድ ያስችለዋል ፣ ኪክ ቦክሰኛውን ይተነብያል ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በተከታታይ ሶስት ምቶች በጣም ውጤታማ ሆነው ተገኝተዋል ፣ ሦስተኛውን ምት ለመከላከልም ሆነ ለማምለጥ በጣም ከባድ ነው ፡፡
ደረጃ 9
በፍጥነት እና ኦርጋኒክ በሆነ መንገድ ለማከናወን በሚማሩበት ጊዜ ቡጢዎችን ብቻ ሳይሆን የተለያዩ ጥረቶችን ይለማመዱ ፡፡ ከተለዋጭ ቦታ ላይ መጥረግን የሚያደርጉ ከሆነ ግብ ላይ መድረሱ የማይታሰብ መሆኑን ፣ ያስታውሱ ፣ ተቃዋሚው በቀላሉ መከላከል ወይም ከጥቃቱ ይርቃል ፡፡ በተቃራኒው ፣ ከበርካታ ሌሎች ድርጊቶች በኋላ አንድ ዘንግ ሲከናወን በጣም ያልተጠበቀ ይሆናል ፡፡ በመጥረግ እና በቀደሙት ድርጊቶች መካከል ለአፍታ ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡ የአንድ ጥሩ ተዋጊ ቴክኒክ በውህደቱ ፣ በፕላስቲክነቱ በትክክል ተለይቷል ፣ እሱ የተለየ ምት እና እንቅስቃሴዎች የለውም። እንዲህ ዓይነቱን የመንቀሳቀስ ባህል ይለማመዱ ፣ እና ከፍተኛ የስፖርት ስኬቶች የሚመጡበት ጊዜ ረጅም አይሆንም ፡፡
