Cardio kickboxing እንደ ኪክ ቦክስ ፣ ኤሮቢክስ እና ዳንስ ያሉ የማይጣጣሙ የሚመስሉ ትምህርቶች ጥንቅር የሆነ ስፖርት ነው ፡፡ በረገጣዎችዎን እና ቡጢዎችዎን በቅደም ተከተል በማጣመር ምኞታዊ ዳንስ ያገኛሉ ፡፡ ለአፍታ ለማቆም ቦታ የለውም ፣ ስለዚህ ለተወሰነ ጠንከር ያለ እንቅስቃሴ ይዘጋጁ ፡፡
መደነስ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ካርዲዮ ካርክቦክስን በሚሰሩበት ጊዜ ቡጢዎችን ወደ አየር ይጥላሉ ፡፡ በስፖርት መሳሪያዎች ፣ በእግሮች ፣ በጋሻዎች ፣ በቦርሳዎች እና ትራሶች ሲሰሩ ተቃዋሚዎችን ካነሱ አሁን እራስዎ አስፈላጊውን ተቃውሞ መፍጠር ይኖርብዎታል ፡፡ ያለ ዓላማ መምታት “የትም” የትከሻዎን ፣ የክርንዎን ወይም የታችኛው ጀርባዎን ሊጎዳ ይችላል ፣ ስለሆነም ያለ ዓላማ ዓላማ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ሻንጣ እየመቱ ነው ብለው ለማሰብ ይሞክሩ ፣ ይህም በተጎጂው ጎዳና ላይ ቆሞ የክርን ወይም የጉልበት መገጣጠሚያ ሙሉውን ማራዘምን ይከላከላል ፣ ስለሆነም የጉዳት አደጋን ይቀንሰዋል ፣ ስለሆነም የሁሉንም ክልል ይቆጣጠሩ እርምጃዎች
ስለ “አስገራሚ” ቦታዎች እና በአዕምሯዊ ተቃዋሚ አካል ላይ አድማዎችን ስለ ተመረጡ የትግበራ ነጥቦችንም አይርሱ ፡፡ ደግሞም የአዕምሯዊ ተቃዋሚ ጭንቅላት ቢሆንም እንኳ በቀጥታ ጭንቅላቱ ላይ በቀጥታ መምታት አያስፈልግም ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እርስዎ ጥንካሬዎን ስለሚቀንሱ ፣ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ይህ ምት በሆድ ላይ ከተተገበረ የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።
የጀርባ ችግሮች አጋጥመውዎት ያውቃል? ይመኑኝ ይህ ቀልድ አይደለም! ግን የሚከተሉትን ህጎች ካከበሩ እነሱን ማስቀረት ይችላሉ-ለእሱ ሙሉ በሙሉ ዝግጁ ሆኖ ካልተሰማዎት በቀር በከፍተኛ ደረጃ አይምቱ; እግሮችዎን እንዴት እንደሚመቱ ይመልከቱ እና በአዕምሯዊ ዒላማ ላይ በትክክል እንዲመቱ ያድርጉ ፡፡ ግድየለሽነት ወይም ድንገተኛ የአየር ድብደባ አይጠቀሙ; የማይንቀሳቀሱ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ ፡፡ ምቾት ፣ በጣም ያነሰ ህመም የሚሰማዎት ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ለመቀጠል ዝግጁ እስከሚመስሉ ድረስ ወዲያውኑ ያቁሙ እና በእርጋታ ይራመዱ ፡፡ ከራስዎ በላይ መምታት ጡንቻዎን ሊጎዳ ፣ ሊለጠጥ ወይም ሊጎዳ ይችላል ፡፡ እንዲሁም በከፍተኛ ደረጃ በመርገጥ ፍጹም በሆነ ሁኔታ መሥራት ይችላሉ።
