በትሮፖሊን ላይ ወደ ኋላ ከመዝለል የአክሮባት መሰረታዊ ነገሮችን መማር ይመከራል። ሆኖም ፣ የዚህ መልመጃ ችግር ያለ ምንም ድጋፍ መላ ሰውነቱን በአየር ላይ በማዞር በንቃተ-ህሊና ፍርሃት ላይ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም ቀላሉ የሆነው የ “somersault” አይነት መጎተቻ ነው። በበረራ ወቅት ሰውነቱ በቡድን ሆኖ በተቻለ መጠን ጉልበቶቹ በተቻለ መጠን ወደ ደረቱ ቅርብ ሲሆኑ እጆቹም ዝቅተኛ እግሮችን ይይዛሉ ፡፡ አጋሮቹ ዋስትና ሳይሰጡት ለጀማሪ አንድ ሰሞን አንድ ነገር ማድረግ በጥብቅ አይመከርም ፡፡ ከመዝለልዎ በፊት የአንገትን ፣ የኋላ እና የእግሮችን ጡንቻ ለማሞቅ በርካታ የዝግጅት ልምዶችን ማከናወን አስፈላጊ ነው-ወደ ላይ በመዝለል ፣ በትራምፖሊን ላይ ተንሸራታች ጀርባዎች እና ጀርባዎች ፡፡
ደረጃ 2
የኋላ ሰሞን እንቅስቃሴ ለማድረግ ፣ ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና እጆችዎን ወደኋላ እና ወደላይ ይምጡ ፡፡ በተቻለ መጠን በጠንካራ ዥዋዥዌ ይግፉ። ከፍ ባለ ቁጥር ከፍ ባደረጉ ቁጥር በቡድን ለመሰብሰብ የበለጠ ጊዜ ይኖርዎታል ፡፡ ጭንቅላትዎን በምንም ዓይነት ሁኔታ አይጣሉት ይህ በእግርዎ ላይ እንዳያርፉ ያደርግዎታል ፡፡ ጭንቅላቱ ቀጥ ያለ ቦታ ላይ ብቻ መሆን አለበት.
ደረጃ 3
እጆችዎ በጭንቅላቱ ላይ ሲስተካከሉ እግሮችዎን በደንብ ወደ ደረቱ ይጎትቱ ፣ ግን በተቃራኒው አይደለም-ደረትን እስከ ጉልበቶችዎ ድረስ! ይበልጥ የሚጫኑት ፣ ጠመዝማዛው ይበልጥ የተጣራ ይሆናል። ከእርስዎ በታች ያለውን መሬት ሲያዩ በደንብ ይሰብስቡ። በትንሽ የታጠፈ እግሮች እና ሙሉ እግሮች ላይ መሬት። በሚያርፉበት ጊዜ እጆችዎን በቀጥታ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደኋላ ይያዙ ፡፡
ደረጃ 4
የኋላ somersault ቴክኒክ ፈጣን ችሎታ በጭራሽ የማይቻል ነው። ወደ ማድረግ ለመቅረብ እግሮቹን ወደኋላ በመመለስ እና በተመሳሳይ ጊዜ እጆቹን ወደኋላ በማወዛወዝ በከፍተኛ ከፍታ ላይ ከጭንቅላቱ ላይ በቀላል መዝለሎች እንዲጀምሩ ይመከራል ፡፡ እንደዚህ ያሉ መዝለሎች ደካማ ከሆኑት ጋር ይመሳሰላሉ ፣ ግን ቁመትን እና በረራን ለመለማመድ እድል ይሰጣሉ ፡፡
