የተጽዕኖን ፍጥነት ለመጨመር በስልጠና ወቅት የተወሰነ ተጨማሪ ጥረት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ድብደባውን በቴክኒካዊ በትክክል ማከናወን ፣ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ያዳበሩ እና ጥቃት በሚሰነዝሩበት ጊዜ ዘና ማለት አስፈላጊ ነው ፡፡
የማርሻል አርቲስቶች እና የባለሙያ ቦክሰኞች ተቃዋሚዎችን ለብዙ ደቂቃዎች አቅም ሊያሳጣ የሚችል ፈጣንና ጥርት ያለ ቡጢ ሊመኩ ይችላሉ ፡፡ የእጆቹ እና የእግሮቹ ተመሳሳይ ፍጥነት በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ተደግሞ በማደግ ላይ ባሉ ዓመታዊ ልምዶች ያገኛል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ይህ እውነት ነው ፣ ግን በተጽዕኖ ፍጥነት ላይ ብቻ ካተኮሩ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ አፈፃፀምዎን በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ ፡፡
ተጽዕኖ ተጽዕኖ እና ፍጥነት ሁልጊዜ ተኳሃኝ አይደሉም
ሰውነት ገንቢ ከሆኑ የቡጢ ፍጥነትዎን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጨመር መቻልዎ አይቀርም። እውነታው ግን በ”ቃርሚንግ” የጡንቻ ክሮች አንድ ላይ ተጎትተው በፍጥነት መሥራት አይችሉም ፡፡ ብዛትን በመጨመር ሹልነት ይጠፋል ፡፡ በእርግጥ ፈጣን ውጤቶችን መወርወር የሚችሉ አትሌቶች አሉ ፣ ግን እነሱ ቀደም ሲል ቦክስ ወይም ሌላ ማርሻል አርት ነበሩ ፡፡ የጡንቻ ማህደረ ትውስታ የተሰራውን ቴክኒክ እና ፍጥነት ለመተግበር ይረዳል ፡፡ ሆኖም የፍጥነት አመልካቾችን ማሳደግ በጭራሽ አይቻልም ፡፡
በተጨማሪም ፣ በጡንቻ በሚተነፍሱበት ጊዜ ጅማቶቹ ተደብቀዋል ፣ ይህም ለመምታት ጠቃሚ ሚና አላቸው ፡፡
ስለሆነም ፣ የተጽዕኖውን ፍጥነት ለመጨመር ከወሰኑ ብረትን መሳብዎን ያቁሙ ፡፡ ከክብደትዎ ጋር መሥራት የተሻለ ነው ፣ ግን እዚህ አንዳንድ ልዩነቶችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ በሚነሱበት ጊዜ (ሲገፉ) ፣ እጆቻችሁን በማጠፍ (ሲጎትቱ) ምት እንደሚመታ ሁሉ እንቅስቃሴዎቹ ወደ ላይ ሲነሱ እና ሲገፉ እንቅስቃሴዎቹ ሹል በሆነ ተመሳሳይ ትንፋሽ መደረግ አለባቸው ፡፡
ተጨማሪ ልምምዶች
የአድማው ፍጥነት እንዲጨምር አድናቂ ዘዴ አስፈላጊ ነው ፡፡ በትክክል ከተረገጡ ወይም ከተረገጡ ፣ በየቀኑ መደጋገም ፍጥነት እንዲጨምር ይረዳል። በዚህ ሁኔታ ከኬብል ጋር በተጣመረ ኒውክሊየስ መልክ አድማ ለማድረግ የተጣለውን እጅ መገመት አስፈላጊ ነው ፡፡ እጅ ራሱ ገመድ ነው ፣ ቡጢውም አንኳር ነው ፡፡
ተጽዕኖ በሚኖርበት ጊዜ ሁለቱም እጆች እና እግሮች ዘና ብለው ወደ ቀድሞ ሁኔታቸው በፍጥነት መመለስ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እግሩ እና ክንድዎ ወደኋላ መመለስ ተጨማሪ ጉልበት አልባ ይሆናል ፡፡
ከባልደረባ ጋር የማያቋርጥ ስፖንሰር ማድረግ ምላሽን ለማዳበር ይረዳል ፡፡ ይህ እንዲሁ ሁኔታውን የመረዳት ፍጥነትን ፣ እና ጥቃትን የማምለጥ ችሎታ እና የአስደናቂ ፍጥነትን ይመለከታል። የትግል ልምምድ ቀስ በቀስ ጥንካሬን እና ፍጥነትን ይጨምራል ፡፡
በእጆችዎ ውስጥ ባሉ ዱባዎች ወይም በእግሮችዎ ላይ ክብደቶች መምታት ፍጥነትዎን እና ኃይልዎን ለመጨመር የሚፈልጉትን የሚፈነዳ ኃይልን ለመገንባት ይረዳል ፡፡ መልመጃዎች ሊከናወኑ የሚችሉት በእያንዳንዱ ግለሰብ ምት ላይ በማተኮር በጥሩ ሙቀት ከሞቀ በኋላ ብቻ ነው ፡፡ ለሰውነት አቀማመጥ ትኩረት መስጠቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ የተረጋጋ ከሆነ ታዲያ ድብደባው የበለጠ ኃይለኛ ይሆናል። ሰውነት ያልተረጋጋ በሚሆንበት ጊዜ ብዙ ኃይል እና ፍጥነት ሚዛን ወደነበረበት ይመለሳል ፡፡
በተጣደፈ ፍጥነት ከፒር ጋር መሥራት ፡፡ በ pear ላይ ድብደባዎችን በሚለማመዱበት ጊዜ ፍጥነቱን ከአማካይ ወደ ከፍተኛ መለወጥ ይችላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛው ፍጥነት ለ 10-15 ሰከንዶች ይቀመጣል ፣ ከዚያ በኋላ እንደገና ወደ መካከለኛ ፍጥነት እንሸጋገራለን ፡፡ ይህ ጥርት እና ፈንጂ ኃይልን ይጨምራል።
ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው! ጡንቻዎቹ በደንብ የሰለጠኑ እና የቡጢ ቴክኒክ ከተሰጠ የጡጫ ፍጥነት ሊዳብር ይችላል ፡፡
