ከላይ የተጠቀሰው ችሎታ የሚፈለግባቸው በቂ ስፖርቶች አሉ ፡፡ እንደ ቅርጫት ኳስ ወይም ቮሊቦል ላሉት ለጨዋታ ፕሮግራሞች ግን ዋናውን ትኩረት ሁሉ ተመሳሳይ ነው ፡፡ እዚህ ፣ የት ፣ የት እና እዚያ ከፍ ብሎ መዝለል መቻል በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይም መረቡ የሚጎተትበትን እና የኳስ ቀለበት የተያያዘበትን ቁመት ከግምት ውስጥ በማስገባት ፡፡ ለዚህም ነው ልምድ ያላቸው አሰልጣኞች አንድ አትሌት የሚፈልጉትን የጡንቻ ቡድኖች እንዲያዳብር ለማገዝ ጥቂት ቀላል ዘዴዎችን ይከተላሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማው መንገድ ክብደቶችን መጠቀም ነው ፡፡ ከቀበታው መጀመር ተገቢ ነው ፡፡ ግን አንድ “ግን” አለ - በሰውነት ላይ ካለው እንዲህ ዓይነት ክፍል ጋር መሮጥ በጣም ምቹ አይደለም ፡፡ እና ሙሉ በሙሉ ደህና አይደለም። በእርግጥም ቀበቶው ምስጋና ይግባው ፣ የአትሌቱ ክብደት ይጨምራል ፣ ይህም በተራው በእንቅስቃሴው ወቅት የጉልበት ኃይሉን ይጨምራል ፡፡ ይህ በመጀመሪያ የተጫዋቹን የመንቀሳቀስ እና የመንቀሳቀስ ችሎታን ይቀንሰዋል ፣ በሁለተኛ ደረጃ በግጭት ወቅት ጉዳቶች የበለጠ ከባድ ይሆናሉ።
ደረጃ 2
በትክክል ማንም ሰው እንዳይጎዳ ፣ የቅርጫት ኳስ ተጫዋቾች እንኳ ክብደት ቀበቶዎችን ይዘው ፣ መረብ ኳስ እንዲጫወቱ መገደድ አለባቸው ፡፡ ከቅርጫት ኳስ በላይ የዚህ ጨዋታ መሰረታዊ ብልጫ ምንድነው? ብዙ ሩጫ አይጠይቅም እና በተጫዋቾች መካከል የግጭት ስጋት ቀንሷል ፡፡ እናም መረቡ በጣም የተለጠጠ ከመሆኑ አንጻር ተጫዋቾች የሚበሩትን ኳስ ለመጥለፍ ብዙ እና ብዙ መዝለል አለባቸው ፡፡
ደረጃ 3
በእግሮች ፣ በሂፕ ክልል ፣ በጀርባ ፣ በታችኛው ጀርባ እና በሆድ ውስጥ የጡንቻዎች እድገትን ያበረታታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የተጫዋቾች ጽናት ይዳብራል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ የክብደት መለኪያዎች በሚወገዱበት ጊዜ ከፍ ያሉ መዝለሎችን መሥራት በጣም ቀላል ይሆናል ፣ ምክንያቱም ጡንቻዎች ቀበቶው በእነሱ ላይ የጨመረውን ክብደት ለመለማመድ ጊዜ ይኖራቸዋል ፡፡
