ቦክስን ለመማር መዘጋጀት እንኳን የጭንቀትዎን ደረጃ ለመቀነስ እና ብቁ ለመሆን ይረዳዎታል ፡፡ እና በቦክስ ለመማር ሲማሩ ከዚያ የእራስዎ ጥንካሬ ስሜት ወደዚህ ጉርሻ ይታከላል። ቦክስን በአሠልጣኝ ወይም በራስዎ መማር ይችላሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- የቦክስ ጓንቶች
- ፋሻዎች
- ገመድ ዝላይ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ
- የቦክስ ጥቅሞች
- ስኒከር (በጣም ጥብቅ አይደለም)
- የስልክ ማውጫ
- ኮምፒተር ከበይነመረብ መዳረሻ ጋር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቦክስን ለመማር ጂምዎን እና አሰልጣኝዎን ይፈልጉ ፡፡ የድርጅቶችን የስልክ ማውጫ ወይም ማውጫ ማጥናት ይችላሉ። እንዲሁም በኢንተርኔት ላይ በዚህ ርዕስ ላይ መረጃ መፈለግ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 2
የቦክስ ፕሮግራማቸው ምን እንደሚጨምር ለማወቅ ለራስዎ ከመረጧቸው ጂምናዚየሞች ሠራተኞች ጋር ይነጋገሩ ፡፡ ስለ ሥልጠና ወጪ መረጃውን ይፈትሹ። በሁሉም ረገድ ለእርስዎ የሚስማማውን የአዳራሽ ምርጫ ይምረጡ ፡፡
ደረጃ 3
ቦክስን መማር ለመጀመር መሰረታዊ የቦክስ መሳሪያዎች ያስፈልግዎታል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ክፍሎች ውስጥ ለምሳሌ የአከባቢ ጓንቶችን መልበስ ይችላሉ ፣ ግን የራስዎ መሆንዎ በጣም ቆንጆ ነው ፡፡ ስለዚህ ፋሻዎች ፣ ጓንቶች (ክብደታቸው ከ 300 ግራም በላይ ከሆነ በመጀመሪያ በመጀመሪያ በግልም ሆነ በጥንድ ሥልጠና ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ) ፣ ስኒከር (ገና በመጀመር ላይ እያሉ ያለ ልዩ የቦክስ ጫማ ማድረግ ይችላሉ) ፣ ቲሸርት እና ቁምጣ።
ደረጃ 4
እንዴት በፍጥነት እንደሚማሩ እና የት እንደሚጀምሩ በአሠልጣኝዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ግን አንድ ነገር ያስታውሱ - አድማዎችዎን በየቀኑ ይለማመዱ ፡፡ ወደ ጂምናዚየም ባይሄዱም ልምምድ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ዕለታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የበለጠ በራስ መተማመን እና ዘና እንዲሉ ይረዱዎታል ፡፡ ለማሸነፍ ቀላል ይሆናል!
