የአይሪሽ ጭፈራዎች የእሳት ነበልባል ድምፆች በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ አድናቂዎችን አሸንፈዋል ፡፡ ይህንን ጥበብ የሚያስተምሩ ብዙ የዳንስ እስቱዲዮዎች አሉ ፣ ሆኖም ግን በእራስዎ የአየርላንድ ጭፈራ መማር በጣም ቀላል ተግባር ነው ፡፡
የት መጀመር
ምንም እንኳን እንደ ካይይ ያሉ የአይሪሽ ቡድን ጭፈራዎችን ለመደነስ እና አጋሮችን የሚጠይቁ ጭፈራዎችን ለማዘጋጀት ቢያስቡም መሰረታዊ ደረጃዎችን መማር እና በቤት ውስጥ መዝለል መጀመር ይችላሉ ፡፡ የቅድመ ዝግጅት ዝግጅት ገንዘብን እና ጊዜን በመቆጠብ ወዲያውኑ ወደ የላቀ ቡድን ለመግባት ያስችልዎታል ፡፡ ለስልጠና የሚሆኑ ልብሶች እንቅስቃሴን ማደናቀፍ የለባቸውም ፣ ተጣጣፊ ቁምጣ ወይም አጭር ቀሚስ ይሁኑ ፡፡
የአየርላንድ ውዝዋዜዎችን ለማከናወን የሚረዱ ጫማዎች ሁለት ዓይነቶች ናቸው-ከባድ ተረከዝ እና ጣቶች ያሉት ፣ እና ለስላሳ ዝላይዎች ለመዝለል ፡፡ ለመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ ቀላል ጫማዎች ፣ ጂም ጫማዎች ወይም ለስላሳ ሞካካንስ ያስፈልጋሉ ፡፡
አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች
የአየርላንድ ውዝዋዜዎች ልዩ ገጽታ በፍጥነት ደረጃዎች የተከናወኑ የጎን ደረጃዎች እና መዝለሎች ናቸው። ትምህርት ከመጀመርዎ በፊት ጡንቻዎችን ለማሞቅ እና የሚረብሹ ጉዳቶችን ለማስወገድ ትንሽ ማሞቂያ እና መዘርጋት ያስፈልግዎታል ፡፡
በጭፈራ ወቅት የላይኛው አካል በተግባር እንቅስቃሴ አልባ ነው ፣ እጆቹ በሰውነት ላይ በጥብቅ ተጭነዋል ፣ ግን ይህ ማለት የትከሻ መታጠቂያ ጡንቻዎች አይሰሩም ማለት አይደለም ፡፡ በትምህርቱ በሙሉ ፣ ፍጹም የሆነ ጠፍጣፋ አቋም እና የተስተካከለ ሆድ ማቆየት አስፈላጊ ነው።
የቀኝ እግርዎን በሰንጠረዥን በሰፊው በግራ በኩል ይራመዱ እና የሰውነትዎን ክብደት ወደ እሱ ያስተላልፉ ፣ የግራ እግር ከቀኝ በስተቀኝ በእግር ጣቱ ላይ ይደረጋል እንቅስቃሴውን በሌላ አቅጣጫ ይድገሙት ፣ አቀማመጥዎን ይመልከቱ። በእያንዳንዱ አቅጣጫ 10-12 እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ ፡፡ ስልቱ ወደ አውቶማቲክ ሲሰራ ፣ መዝለል ማከል ይችላሉ።
የጎን እርምጃ ደረጃዎች: መቆም ፣ በእግር ጣቶችዎ ላይ ሶስት እርምጃዎችን ወደ ቀኝ መውሰድ ፣ ግራ እግርዎን ወደ ቀኝዎ በማምጣት ከዚያ በቀኝ እግርዎ ወደ ሶስት እርከኖች ወደ ግራ ማምጣት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ማከናወን ፣ ምት በመቁጠር በተለያዩ አቅጣጫዎች ይራመዱ ፡፡
አንደኛው የአይሪሽ ዳንስ መሠረታዊ እንቅስቃሴዎች ከሩስያ ዳንስ “ፖም” የሚገኘውን ንጥረ ነገር በትክክል ይደግማል ፣ ጉልበቱን በማጠፍ ፣ አንድ እርምጃ ወደኋላ በመመለስ ፣ እግርዎን በተቻለ መጠን ከድጋፍ ሰጪው ጋር ቅርብ በማድረግ ፡፡ አካላዊ ቅርፅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ከዝላይ ጋር ለማከናወን ከፈቀደ። ከ10-12 ጊዜ ይድገሙ.
መብረር መማር ወይም ወደላይ መዝለል
የአየርላንድ ዳንስ በከፍተኛ መዝለሎች ተለይቶ ይታወቃል ፣ አርቲስቱ ሰውነቱን ወደ ላይ ከፍ የሚያደርግ ይመስላል ፡፡ በተቻለ መጠን ለመዝለል መሞከር የለብዎትም ለመጀመሪያ ጊዜ በመጀመሪያ እንዴት በትክክል መገፋፋትን እና ሰውነትን በእጆች በመጫን ቀጥ አድርጎ ማቆየት መማር አለብዎት ፣ ዓይኖች ወደ ፊት ቀጥ ብለው ይመለከታሉ ፡፡
እግርዎን በሶስተኛው ቦታ ላይ ያድርጉት ፣ ትንሽ ይንሸራተቱ ፣ በሁለቱም እግሮች አጥብቀው ይግፉ እና ይዝለሉ ፡፡ በመዝለል ውስጥ ቀጥ ያሉ ፣ የተራዘሙ እግሮችን በቦታዎች መለዋወጥ ያስፈልግዎታል። ተጽዕኖውን ለማጥበብ “ለስላሳ” ጉልበቶች ላይ መሬት እና ቀጥ ባሉ ቀጥ ባሉ ፣ በተወጠሩ እግሮች ላይ ወዲያውኑ ይቆሙ። መልመጃውን ከ 16-18 ጊዜ ይድገሙት ፡፡ ባለሙያዎች በግማሽ ጣቶች ላይ መዝለሎችን ያካሂዳሉ ፣ ይህ የበረራ ውጤትን ይፈጥራል ፣ ግን በመጀመሪያ እርስዎ ብዙ አደጋ ላይ ሊጥሉ አይገባም ፡፡
ጽናት እና ሥራ
የአይሪሽ ዳንስ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎችን በሚገባ ከተገነዘቡ እና የአካል ጥንካሬን ማጎልበት ሥልጠናን ከፍ ካደረጉ ከሙያ መምህራን ጋር ስቱዲዮን ለመፈለግ ወይም የቪዲዮ ትምህርቶችን በማውረድ በራስዎ ልምምድ ማድረግዎን መቀጠል ይችላሉ ፡፡ ለስላሳ ጭፈራዎች በራሳቸው ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ እናም በአይሪሽ ዳንስ ውስጥ ያለ ልዩ የእርምጃ ምት በመደበኛ ሥልጠና እና በተከታታይ ልምምድ ብቻ ሊዳብር ይችላል።
