ቦክስ ጠንካራ የአእምሮ እና የአካል ስፖርት ነው። በቦክስ ውስጥ ሲሲኤም በቦክሰር ሙያ ውስጥ ብቃት ያለው ዲግሪ ነው ፣ ለዚህም በጂም ውስጥ ስልጠና ውስጥ ላብ ማድረግ አለብዎት ፣ ከዚያ በእውቀቱ እና በእውቀትዎ ውስጥ ችሎታዎን ያረጋግጡ ፡፡ ነገር ግን በቦክስ ውስጥ የ CCM ን ከተቀበሉ ፣ እራስዎን ለቁርጠኝነት የበለጠ ለማክበር እና በአከባቢዎ ሰው እውቅና እና አክብሮት ለመቀበል ይጀምራሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያለማቋረጥ እና በትጋት ይሥሩ ፡፡ የቦክስ ት / ቤት ቴክኒካዊ ክህሎቶችን እስከ ራስ-ሰርነት ደረጃ ድረስ አሳጣቸው ፡፡ ጥንካሬዎን እና የመምታትን ትክክለኛነት ያሠለጥኑ። ይህ ቀለበት ውስጥ የእርስዎ ድል ቁልፍ ነው ፡፡ በቦክስ ውስጥ CCM ን ለማጠናቀቅ ጠንካራ እና ሹል የሆነ ቡጢ ሊኖርዎት እንደሚገባ ያስታውሱ ፡፡ ይህንን ለማድረግ የአስቂኝ ጡንቻዎችን ጥንካሬ አቅም ያሠለጥኑ ፡፡
ደረጃ 2
ከላይ የተጠቀሱትን ክህሎቶች እና ችሎታዎች ለማግኘት ጥሩ አሰልጣኝ ይፈልጉ እና በእሱ መመሪያ ስር ይለማመዱ ፡፡ አሰልጣኙ ስህተቶችን ይነግርዎታል እናም እነሱን እንዲያስተካክሉ ይረዱዎታል። በአሰልጣኝ መሪነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ራስዎን ከመጠን በላይ ስልጠና እና አላስፈላጊ ጉዳት ይከላከላሉ ፡፡ ይህንን ምክር ችላ አትበሉ እና ከሌሎች በተሻለ በጣም በፍጥነት እድገት ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
ችሎታዎ ከእርስዎ ከፍ ያለ ለሆኑ አትሌቶች ትክክለኛውን ጂም ይምረጡ። ይህ ከእነሱ እንዲማሩ እና በፍጥነት እንዲያድጉ ይረዳዎታል። ከጠንካራ አጋር ጋር የስፓርቲንግ ስልጠና ከሰዓታት ስልጠና ብቻ የበለጠ ውጤታማ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡ የስልጠናውን ሂደት በትክክል ያደራጁ ፡፡ አገዛዙን ማክበር እና በሰዓቱ መብላት ፡፡ ያስታውሱ የእርስዎ አመጋገብ ከተፈጥሮ ምንጮች መሆን አለበት ፡፡ የሰቡ ምግቦችን ያስወግዱ እና በተቻለ መጠን ብዙ ፍራፍሬዎችን እና ጭማቂዎችን ይበሉ። በቀን ቢያንስ ስምንት ሰዓት ይተኛሉ ፡፡
ደረጃ 4
በቦክስ ውስጥ የ CCM ን ለመቀበል ቢያንስ ስምንት ሰዎች በክብደት ምድብዎ ውስጥ የሚሳተፉ ከሆነ እና ሁለቱ ቀድሞውኑ ለስፖርቶች ዋና እጩዎች ከሆኑ የክልሉን ፣ የክልሉን ወይም የሪፐብሊኩን ሻምፒዮንነት ያሸንፉ ፡፡
ደረጃ 5
የሩሲያ የዞን የቦክስ ሻምፒዮና ወይም የሞስኮ (ሴንት ፒተርስበርግ) የታዳጊ ሻምፒዮና አሸናፊ ፡፡ ለ CCM ሽልማት ቢያንስ ሦስት ውጊያዎች ሊኖሮት ይገባል ፣ እና የክብደትዎ ምድብ ቢያንስ ሁለት ሲሲኤም መሆን አለበት።
ደረጃ 6
በማንኛውም የስፖርት ማህበረሰብ ሻምፒዮና ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ ይያዙ ፣ ለምሳሌ ፣ ዲናሞ ፣ የሩሲያ ወጣቶች ፣ ወዘተ ፡፡ ቢያንስ ሶስት ውጊያዎች ይጫወቱ ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱ ከሲሲኤም ጋር መሆን አለባቸው ፡፡ እንዲሁም CCM ን ለመቀበል በሩሲያ ሻምፒዮና ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ መውሰድ ይችላሉ ፡፡
