"የመተጣጠፊያው መንገድ" ፣ "ለስላሳው መንገድ" - እነዚህ የታዋቂው የጃፓን ማርሻል አርት ስሞች ጁዶ ናቸው። ስፖርት ብቻ አይደለም ፣ ግን በጋራ መረዳዳት እና መግባባት መርሆዎች ላይ የተመሠረተ አጠቃላይ ፍልስፍና ፡፡ አካልን ብቻ ሳይሆን መንፈስን የሚያስተምሩ ትምህርቶች ፣ ራስን መግዛት ፣ ሥነ ምግባርን ማክበር በመላው ዓለም አድናቂዎቻቸውን ይሰበስባሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
የስፖርት ዩኒፎርም
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለስፖርት ክፍሉ ይመዝገቡ ፡፡ ይህ በጣም የመጀመሪያ እና አስፈላጊ እርምጃ ነው። ሙያዊ መሳሪያዎች እና ሙያዊ አሰልጣኞች መሰረታዊ ነገሮችን ያስተምራሉ እንዲሁም የአትሌቱን ሙያዊ እድገት ይከታተላሉ ፡፡ የስፖርት ውስብስብ ፣ ክለቦች እና የግል ትምህርት ቤቶች ለሚመኙ ክፍት ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
የሚፈልጉትን መሳሪያ ይግዙ ፡፡ ይህ የስፖርት ዩኒፎርም ነው - “ጁዶጋ” ፣ እሱም የጁዶ ጃኬት (ኪሞኖ) ፣ ሱሪ (ዞቦን) እና ቀበቶን ያቀፈ ፡፡
ደረጃ 3
እንጀምር. እባክዎን በማንኛውም ንግድ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት ብዙ ጥረት ፣ ጉልበት እና ጊዜ ኢንቬስት ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲጀምሩ ይህንን ስፖርት በቁም ነገር ይውሰዱት ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የዩኬሚ ቴክኒክን በትክክል ያውቁ - በትክክል የመውደቅ ችሎታ። ለወደፊቱ ምንም ዓይነት የማይበገር ጁዶካ ቢሆኑም አሁንም ሁለት ጊዜ መውደቅ አለብዎት ፡፡ እና በመጀመሪያ ውድቀት ለራስዎ አንድ ነገር ላለማጠፍ ፣ በትክክል ማድረግ መቻል ያስፈልግዎታል።
ደረጃ 4
ትክክለኛውን አቋም ይወቁ - “ሲሴይ”። እርሷ ዋናዋ ናት ፡፡ እግሮች በትከሻ ስፋት ተለይተው ይቀመጣሉ ፣ ጉልበቶች እና ትከሻዎች ዘና ይላሉ ፣ የሰውነት ክብደት ወደ እግሮቻቸው ፊት ይተላለፋል ፡፡ አንድ ተጨማሪ አቋም አለ - መከላከያ ፡፡ እግሮችዎን በስፋት ያሰራጩ ፣ ጉልበቶችዎን ያጥፉ እና ሰውነትዎን ወደ ፊት ያጠጉ ፡፡
ደረጃ 5
እግርዎን በቀስታ በማንቀሳቀስ በትክክል ይንቀሳቀሱ። ትክክለኛ መያዣዎችን ያከናውኑ - "kumikata". በጁዶ ሶስት ቴክኒኮች አሉ-የመወርወር ዘዴ (ናጌ-ዋዛ) ፣ shaክሊንግ ቴክኒክ (ካታሜ-ዋዛ) እና ተጋላጭ የሆኑ የሰውነት ክፍሎችን ለመምታት የሚያስችል ዘዴ (አተሚ-ዋዛ) ፡፡ ቴክኒክ የጁዶ መሠረት ነው ፡፡ በጦርነት ውስጥ የሚደረግ ድል በጥንካሬ ላይ ሳይሆን በትክክለኛው የቴክኒክ ችሎታ ላይ የተመካ ነው ፡፡
ደረጃ 6
መሰረታዊ ቃላትን ይወቁ። ምናልባትም አሰልጣኙ በክፍል ውስጥ እነሱን ይጠቀማል ፡፡ እናም እሱ የተናገረው ቃል ባዶ ድምጽ እንዳይሆን ፣ ምን ማለት እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ዳኛው ግጥሚያውን ማቆም ሲፈልጉ “ጂካን” ሲሉ “ሂኪንዋክ” የሚለው ቃል “መሳል” ማለት ነው ፡፡ መልካም ዕድል እና የስፖርት መዝገቦች!
