ከጡንቻ ማነቃቂያ ጋር ተገብሮ የጡንቻ ሥልጠና ሰነፍ ለሆኑ ወይም በጂም ውስጥ ለመሥራት ጊዜ ለሌላቸው በጣም የሚስብ መፍትሔ ይመስላል። ግን ፕሬስ ለማሠልጠን የቢራቢሮ ጡንቻ ማነቃቂያውን ብቻ በመጠቀም የላቀ ውጤት ለማግኘት ተስፋ ማድረጉ ዋጋ የለውም ፡፡
ፕሬሱን እንዴት እና ምን ያህል ማሠልጠን እንደሚቻል
ጠፍጣፋ ፣ የሆድ ዕቃ ወይም ቆንጆ ኪዩቦች የመያዝ ፍላጎት በየቀኑ በሆድ ላይ ጠንክረው ለሚሠሩ ሰዎች ዋነኛው ተነሳሽነት ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፣ የተደረጉት ከፍተኛ ጥረቶች ቢኖሩም ውጤቱ የሚፈለጉትን ብዙ ይተዋል። ይህ ለምን እየሆነ ነው?
ሙያዊ አትሌቶች በሳምንት ከሁለት ጊዜ ያልበለጠ የሆድ ጡንቻዎችን በተናጥል መሥራት አስፈላጊ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ በሚሠለጥኑበት ጊዜ ይህ የጡንቻ ስሜት ለጠቅላላው ሰውነት ሚዛን ይሰጣል - በዚህ መሠረት አስፈላጊውን ጭነት ይቀበላል ፡፡
የቀጭን ወገብ ሚስጥር
የሚጫነው ጡንቻ በድምፅ ስለሚጨምር የሆድ ጡንቻዎችን በትጋት በማንሳት ወገቡን የበለጠ የማስፋት አደጋ አለ ፡፡ የሰውነት መጠንን ለመቀነስ ብቸኛው መንገድ የሰውነት ስብን መቶኛ መቀነስ ፣ ክብደትን መቀነስ ፣ ወይም በአትሌቶች ቋንቋ ማድረቅ ነው። ትክክለኛ ፣ የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደጋጋሚ ክራንችዎች የበለጠ ብዙ ጊዜ ውጤታማ ናቸው ፡፡
ሙያዊ የጡንቻ ማነቃቂያዎች
በማዮስቴክተሩ ወደ ጡንቻው የሚመራው የኤሌክትሪክ ግፊት የኃይል ጭነት አስመስሎ እንዲወጠር ያደርገዋል ፡፡ ተፈጥሮአዊ አካላዊ ጥረት ጡንቻውን በተቀላጠፈ ፣ ቀስ በቀስ እና አሁን ባለው ተጽዕኖ ሥር ጡንቻውን በጅብ ውስጥ ያርገበገብል ፣ ቲሹን ያነሳል ፡፡
ብቃት ያለው ባለሙያ ብቻ የልብ ምት ጥንካሬን በትክክል ማስላት ይችላል እና ኤሌክትሮጆችን የመተግበር ቅጦችን ያውቃል። ሙያዊ ኤሌክትሮሜቲስታንስቶች ለሰውነት ቅርፅ አስፈላጊ የሆኑ 10-12 የኃይል ፕሮግራሞች አሏቸው ፡፡
የቤት ውስጥ ጡንቻ ማነቃቂያዎች
በቅርብ ጊዜ የተስፋፉ ማዮቲስታተሮች - ቢራቢሮዎች 4 የኃይል ሰርጦች ብቻ አላቸው ፣ መሣሪያው በባትሪ ላይ ይሠራል እና ስለሆነም አሁን ያለው ጥንካሬ ከ 10 ሜአ ያልበለጠ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ በሙያዊ መሳሪያዎች ሳሎኖች ውስጥ የ 30 mA የኤሌክትሪክ ግፊቶች ሴሉቴልትን እና የስብ ክምችቶችን ለመዋጋት ያገለግላሉ ፡፡
በዝቅተኛ ኃይል ምክንያት ማተሚያውን ከማዮቲስቴተር ጋር ማሠልጠን ዋጋ የለውም - ቢራቢሮ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ኃይል ያለው መሣሪያ ለመዋቢያነት ዓላማዎች ተስማሚ ነው-ቆዳውን ለማጥበብ ፣ በቲሹዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የሊምፍ ፍሰትን ለማሳደግ ፡፡
የውሃ ውስጥ ዐለቶች
የመሣሪያው ተመጣጣኝ ዋጋ ስለ ዝቅተኛ ጥራት ይናገራል። የቆዳ ኤሌክትሮጆችን ለማምረት አነስተኛ ጥራት ያለው ሲሊኮን ወይም ያልተረጋገጠ ፕላስቲክ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ እነዚህ ቁሳቁሶች መርዛማ ናቸው እናም ወደ አለርጂ ምላሾች አልፎ ተርፎም መርዝ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ግዢ ላይ ከወሰኑ መሣሪያው በጤና ጥበቃ ሚኒስቴር የተረጋገጠ እና የተረጋገጠ መሆኑን ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡
