አካላዊ ወይም አዕምሯዊ ሥራ ሰልችቶት የካርቦሃይድሬት ኮክቴሎች ለሰውነት እጅግ በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ናቸው ፡፡ በቤት ውስጥ ካርቦሃይድሬት እንዲንቀጠቀጥ በፍጥነት እና በቀላሉ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የካርቦሃይድሬት መንቀጥቀጥ እንዴት እንደሚሰራ
የምግብ አሰራር ቀላል ነው። ኮክቴል በሚከተለው ዕቅድ መሠረት ይዘጋጃል-ፈሳሽ ክፍል ፣ ካርቦሃይድሬት ክፍል ፣ ጣዕም ያላቸው ተጨማሪዎች ፡፡ እንደ ምርጫዎች በመመርኮዝ የኮክቴል ውፍረት ሊለወጥ ይችላል ፣ ግን ጥሩው ጣዕም የሚገኘው ከ 1.5 1 ጥምርታ ጋር ነው ፡፡ ማንኛውም ፈሳሽ ሊሆን ይችላል-ውሃ ፣ ጭማቂ ፣ የተጣራ ወተት ወይም ኬፉር ፡፡ እንደ ካርቦሃይድሬት ማሟያ ተስማሚ ነው-ሙዝ ፣ የተከተፉ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፣ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ኦክሜል ፡፡ የመጥመቂያ ወኪል ሊሆን ይችላል-ቫኒላ ፣ ቀረፋ ፣ ኮኮዋ ወይም የተቀቀለ ቸኮሌት (በአንድ ብርጭቆ 2 የሻይ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ) ፣ ማር ወይም ተፈጥሯዊ የፍራፍሬ ሽሮፕ (በአንድ ብርጭቆ አንድ ብርጭቆ ማንኪያ) ፣ የተከተፉ ፍሬዎች ፡፡ ንጥረ ነገሮቹን በብሌንደር ውስጥ መቀላቀል ፣ መነጽር ውስጥ ማፍሰስ እና ወዲያውኑ መብላት አለባቸው ፡፡
በጣም ቀላሉ የካርቦሃይድሬት ኮክቴል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
ከፊር-ቀረፋ
- አነስተኛ ቅባት ያለው kefir (1 ፣ 5 ብርጭቆዎች);
- መካከለኛ መጠን ያለው ሙዝ (1 ፒሲ);
- ኦትሜል (2 tsp);
- ቀረፋ አማራጭ
ወተት ቤሪ
- የተጣራ ወተት (1, 5 ብርጭቆዎች);
- የዱር ፍሬዎች (1 ብርጭቆ);
- ተፈጥሯዊ ማር (1-2 የሾርባ ማንኪያ) ፡፡
"የአካል ብቃት"
- የመጠጥ ውሃ (0.5 ኩባያ);
- ተፈጥሯዊ ብርቱካን ጭማቂ (1 ብርጭቆ);
- የተከተፉ የደረቁ ፍራፍሬዎች (2 የሾርባ ማንኪያ);
- ትንሽ ሙዝ (1 ፒሲ);
- የተከተፉ ፍሬዎች (1-2 tsp);
- አንድ ማር ማንኪያ ወይም የፍራፍሬ ሽሮፕ።
የሙዝ ቸኮሌት. ይህ ኮክቴል በቀዝቃዛም ሆነ በሞቃት ሊጠጣ ይችላል-
- የተጣራ ወተት (በሚፈለገው የሙቀት መጠን ይሞቃል) (1 ፣ 5 ብርጭቆዎች);
- ትልቅ ሙዝ (1 ፒሲ);
- የኮኮዋ ዱቄት (ስኳር አልተጨመረም) (1 tsp);
- የተከተፈ ቸኮሌት (2 tsp)።
መጠኖችን በመቀላቀል ፣ መጠኖችን በመቀየር ቅinationትን ማብራት ይችላሉ። በማንኛውም ሁኔታ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጥ ያገኛሉ ፡፡
የካርቦሃይድሬት መንቀጥቀጥ ጥቅሞች
ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች የተሠሩ የካርቦሃይድሬት ኮክቴሎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ-በቀላሉ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፡፡ ለምሳሌ ሙዝ እና ካካዎ በማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው ማለት ነው እንዲህ ዓይነቱ ኮክቴል ለነርቭ ሥርዓት ተጨባጭ ጥቅሞችን ያስገኛል እንዲሁም በአንጎል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖረዋል ማለት ነው ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ፍሬዎች ልብዎ በሚፈልገው ፖታስየም ውስጥ ከፍተኛ ነው ፡፡ ኬፊር እና ወተት የካልሲየም ምንጭ ሲሆኑ ትኩስ የቤሪ ፍሬዎች በተለይም ብሉቤሪ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ቫይታሚኖች ማከማቻ ናቸው ፡፡ ካርቦሃይድሬት ኮክቴሎች ሕፃናትን ጨምሮ በሁሉም ዕድሜ ውስጥ ላሉት ሰዎች ጥሩ ናቸው ፡፡
በቤት ውስጥ ካርቦሃይድሬት ኮክቴል ለማዘጋጀት ሲወስኑ መጠጡ ከዝግጅት በኋላ ወዲያውኑ ከተጠቀመ ከፍተኛውን ጥቅም እንደሚያመጣ ያስታውሱ ፡፡ የተጠናቀቀውን ኮክቴል ማከማቸት የማይፈለግ ነው ፡፡
