ረዥም ክረምት ፣ ጠንክሮ መሥራት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ ሥር የሰደደ ድካም - ይህ ሁሉ ወደ ውስጣዊ ቃና መጥፋት ያስከትላል ፡፡ ሆኖም ቀኑን ሙሉ በቀላሉ ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ የሚያደርጉ ብዙ ኃይለኛ መንገዶች አሉ ፡፡ ቢያንስ ቢያንስ ጥቂቶቻቸውን በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ የአኗኗር ዘይቤዎን ለዘላለም ይቀይረዋል ፣ የሰውነት ድምጽ እና የአእምሮ ግልፅነት ቀኑን ሙሉ በጭራሽ አይተዉዎትም።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ውጥረትን ለመልቀቅ እና አእምሮዎን ለማፅዳት በጣም ውጤታማው መንገድ በንቃት መንቀሳቀስ መጀመር ነው ፡፡ እንቅስቃሴው ደሙ ኦክስጅንን በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ በጣም በፍጥነት እንዲሸከም ያደርገዋል ፣ ስለሆነም ከተዘረጋ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል። እንዲሁም ለዚህ ወደ ውጭ ለመሄድ ይመከራል ወይም ቢያንስ አንድ መስኮት ይክፈቱ - የንጹህ አየር ፍሰት በጣም የሚያበረታታ ነው።
ደረጃ 2
ሰውነቱ 80% ውሃ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ እውነታው ደግሞ ጥማት ወደ አካላዊ እና ስሜታዊ ድካም ሊያመጣዎ እንደሚችል የታወቀ ነው ፡፡ ይህ መረጃ ድምፅዎን እንደገና ለማግኘት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ስለሆነም ፣ ልክ እንደደከሙ ወዲያውኑ ወዲያውኑ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ ወይም እንዲያውም በተሻለ ሁኔታ ይታጠቡ ፡፡ ቀኑን ሙሉ የተከማቸበትን ድካም ለማስወገድ በሚፈልጉበት ጊዜ ከዚያ የተሻለው አማራጭ ወደ ገንዳ መሄድ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 3
ቶን ለማቆየት የተለያዩ የኃይል መጠጦች ሙሉ በሙሉ ጥቅም እንደሌላቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በውስጣቸው ያለው ኬሚስትሪ በፍጥነት ሰውነትን ያናውጠዋል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በፍጥነት ይከለክላል። በዚህ ምክንያት እርስዎ የበለጠ ደክመው ብቻ ይሆናሉ ፡፡ እንደ ዝንጅብል ሻይ ያሉ የተፈጥሮ ኃይል መጠጦች ከፍተኛ ውጤት አላቸው ፡፡
ደረጃ 4
ቀኑን ሙሉ ሰውነትዎን በድምፅ ለማቆየት ፣ በደንብ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በትክክል ምን እንደሚመገቡ በተለይ አስፈላጊ አይደለም ፣ ዋናው ነገር ምግብ ተፈጥሮአዊ እና በመደበኛነት የሚወሰደው በተወሰነ ጊዜ ነው ፡፡ እንዲሁም የበለጠ ትኩረት እንዲያደርጉ የሚያግዙ በርካታ ቶኒክ ምርቶች አሉ ፡፡
• ማይንት በረጅሙ በዓላትም ሆነ በመከር ወቅት በመንፈስ ጭንቀት ለማነቃቃት ጥሩ መሣሪያ ነው ፡፡
• አዕምሮዎን እንደገና ለማፅዳት እና በሐሳቦች እንዲሞሉ ለማድረግ ጥቂት ጥቁር ቸኮሌት ቁርጥራጭ በቂ ናቸው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ምርቱን ለሚሠሩ አካላት ምስጋና ይግባው የኃይል ክፍያ ይቀበላሉ ፡፡
• ሁለት ኦይስተር መብላት ለሰውነትዎ አስፈላጊ የሆነውን የዚንክ መጠን ይሰጠዋል ፡፡
