ፕሮቲን የጡንቻ ሕዋስ መሠረት የሆነው ኦርጋኒክ ንጥረ ነገር ነው። በሌላ አገላለጽ ቁልፍ የአመጋገብ ስርዓት አካል የሆነ ፕሮቲን ነው ፡፡ በሰውነት ግንባታ ውስጥ ፕሮቲን የሚያመለክተው የተጠናከረ ፕሮቲን ያካተተ የስፖርት ምግብን ነው ፡፡
ፕሮቲን ከምን የተሠራ ነው
ዌይ ፕሮቲን ከሁሉም በጣም ተወዳጅ እና ውጤታማ ፕሮቲን ነው ፡፡ በፍጥነት በሰውነት ውስጥ ተውጦ ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ጡንቻዎችን የሚያስፈልገውን የፕሮቲን መጠን ይሰጣል ፡፡ ይህ ፕሮቲን የሚገኘው ከተራ ወተት ነው ፡፡ ይልቁንም whey የፕሮቲን ዱቄት ከሚፈጠርበት ወተት ውስጥ ተለይቷል ፡፡
የኬሲን ፕሮቲን ከእርጎ የተገኘ ነው ፡፡ በእንቅልፍ ወቅት ጡንቻዎች ከሁሉም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ጋር እንዲሞሉ አብዛኛውን ጊዜ ሌሊት ይወሰዳል ፡፡
እንደሚመለከቱት ፕሮቲን በምንም ዓይነት ኬሚስትሪ አይደለም ፣ ነገር ግን ከተለመደው ጤናማ ወተት የተሰራ የተከማቸ ዱቄት ነው ፡፡
የፕሮቲን ጥቅሞች
ብዙ ሰዎች ወደ ጂምናዚየም ከሄዱ በኋላ ፕሮቲን ስለመግዛት ያስባሉ ፡፡ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ለሙያ አትሌቶች ብቻ ሳይሆን ለአማተር አትሌቶችም እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡
እውነታው ይህ ዓይነቱ የስፖርት ምግብ አትሌቱ ተስማሚ ምስል እንዲፈጥር ይረዳል ፣ በሴሉላር እና በሆርሞኖች ደረጃ የሰውነት ምላሾችን ያሻሽላል ፡፡
ከሥልጠናዎ በኋላ ወዲያውኑ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ መጠጣት ለጡንቻዎችዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ይሰጣቸዋል ፡፡ ለዚህም በምስጋና ፣ በጣም በፍጥነት ማደግ ይጀምራሉ።
ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ የተከማቸ ፕሮቲን የአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታን ያሻሽላል እንዲሁም አጥንትን ፣ ልብን እና የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራል ፡፡ የአትሌቱ ግብ ጥሩ እፎይታን በመጠበቅ የሰውነት ስብን ለመቀነስ በሚሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ፕሮቲን በሚደርቅበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በፕሮቲን የአመጋገብ ባህሪዎች ምክንያት እንዲሁ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ሴቶች ይጠቀማሉ ፡፡
ብዙ አትሌቶች ከ ‹ስፖርታዊ እንቅስቃሴ› በኋላ በፍጥነት ለማገገም የፕሮቲን ትኩረትን ይጠቀማሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ፕሮቲን መውሰድ በእርግጠኝነት ዋጋ አለው ፡፡ ይህ ዓይነቱ ፕሮቲን በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ብቸኛው ጉዳቱ ዋጋ ነው። ግን ፣ ዕድል ካለ በጤና እና በውበት ላይ መቆጠብ ዋጋ የለውም።
በጣም ብዙ ፕሮቲን ሰውነትዎን ሊጎዳ እንደሚችል ያስታውሱ ፡፡ ፕሮቲን ማለት የስፖርት ምግብን ብቻ ሳይሆን መደበኛ ምግብን (ስጋ ፣ አሳ ፣ እንቁላል ፣ ወዘተ) ማለት ነው ፡፡ ጉበትን ላለመጫን በቀን ከ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት ከ 2 ግራም ያልበለጠ ፕሮቲን ይውሰዱ ፡፡
ለክፍሎቹ የግለሰብ አለመቻቻል ያላቸው ሰዎች ብቻ ከፕሮቲን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ ግን ይህ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚከሰተው ፣ እና ትኩረቱን ከለቀቀ በኋላ መላ የሰውነት ሁኔታ ወደ መደበኛው ይመለሳል ፣ እና አለርጂው ያለ ዱካ ይወጣል።
