የሰውነት ማጎልመሻ የመተንፈሻ ቴክኒኮች እና isometric ልምምዶች ስርዓት ሲሆን ለብዙ አመታት የውዝግብ ጉዳይ ነው ፡፡ የዚህ ስርዓት ተከታዮች የቁጥሩን ሁኔታ ለማሻሻል ከዚህ የበለጠ ውጤታማ የሆነ ውጤት አልተገኘም ብለው ይከራከራሉ ተቃዋሚዎቹም የሰውነት ተጣጣፊነትን እንደ መንቀጥቀጥ ይመለከታሉ ፡፡
የሰውነት መለዋወጥ ስርዓት ጥቅሞች
ከብዙ ስፔሻሊስቶች አንጻር የሰውነት ማጎልመሻ (መለዋወጥ) ቢያንስ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን በኦክስጂን ለማበልፀግ እጅግ በጣም ጥሩ እና ውጤታማ መንገድ ነው ፡፡ የኦክስጂን ያለጥርጥር ጥቅም ባክቴሪያዎችን ፣ ቫይረሶችን እና ካንሰሮችን ያጠፋል ፡፡ በተጨማሪም የሰውነት ማጎልመሻ (መለወጫ) ከሩጫ ብዙ ጊዜ በፍጥነት ለኤሮቢክ ውጤት ስኬት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ የአንድ ሰዓት ሩጫ ወደ 700 ኪ.ሲ. ያቃጥላል ፣ እና አንድ ሰዓት ንቁ የሰውነት ማጠፍ - 2000-3500 ኪ.ሲ. በተመሳሳይ ጊዜ የሰውነት መለዋወጥ ረሃብ አያስከትልም ፡፡
በጣም ሥራ የሚበዛበት ሰው እንኳን በቀን ለ 15 ደቂቃ ለሰውነት መለዋወጥ ይችላል ፡፡
ጥልቀት ያለው ኤሮቢክ መተንፈስ አብዛኞቹን የውስጥ አካላት በትክክል “ማሸት” ያደርጋል ፣ የሊምፍ ፍሰት እና ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ የማያቋርጥ የሰውነት ተጣጣፊ እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችን ያጠናክራሉ ፣ የሳንባ አቅም ይጨምራሉ እንዲሁም ኃይል ይጨምራሉ ፡፡ የቴክኒኩ መስራች በሳምንት ትምህርቶች ውስጥ በሆድ ውስጥ በ 10-15 ሴ.ሜ መቀነስ እንደሚቻል ቃል ገብቷል፡፡በተጨማሪም የሰውነት ተጣጣፊነትን ለማሳለፍ አስራ አምስት ደቂቃ ያህል ብቻ ይወስዳል ፡፡
ይህ የአተነፋፈስ ልምምዶች ሰውነትን ይፈውሳል ፣ ልብን እና የደም ቧንቧዎችን ያጠናክራል እንዲሁም አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል ፡፡ ያለ ጥርጥር ፣ መደበኛ የሰውነት ማጠፍ አዎንታዊ ውጤት የኃይል መጠን መጨመር ነው።
በሰውነት ተጣጣፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ሊደርስ የሚችል ጉዳት
ሆኖም ፣ ይህ ስርዓት ትንፋሽን በመያዝ እና ለሰውነት አደገኛ ሊሆን በሚችል የኦክስጂን ረሃብ ላይ የተመሠረተ ስለሆነ የሰውነት ማጎልመሻ መለዋወጥ ጎጂ እንደሆነ የሚያምኑ ባለሙያዎችም አሉ ፡፡ በኦክስጂን ረሃብ ምክንያት አንድ ሰው በዙሪያው ያለውን እውነታ የከፋ እንደሚገነዘበው ያምናሉ ፣ እናም በሰውነት ውስጥ ኦክስጅንን ባለመኖሩ የካንሰር ሕዋሳት በጣም በፍጥነት ይዳብራሉ ፡፡
ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለማጫወት ፣ የደም ግፊት ፣ የታይሮይድ ዕጢ ችግር ካለብዎት የሰውነት ተጣጣፊ ማድረግ የለብዎትም። በጭራሽ አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት ደርሶብዎት ከሆነ በተቻለ መጠን ወደ ትምህርት ክፍሎችዎ መቅረብ አለብዎት ፡፡
በሂደቱ ወቅት ደሙ በካርቦን ውህዶች ሊሟጠጥ ስለሚችል ሳያስበው ራስን መሳት ይከሰታል ማለት በመሆኑ በሰውነት ውስጥ በሚከሰትበት ጊዜ የሚከሰት የሳንባዎች ከፍተኛ መዘበራረቅ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡
ከላይ በተጠቀሰው ከፍተኛ የደም ግፊት ምክንያት በአንጎል ውስጥ የደም ፍሰት ከፍተኛ ለውጥ ሊመጣ ይችላል ፣ በዚህ ረገድ የአንጎል መርከቦች ሹል መጥበብ ሊከሰት ይችላል ፣ በቅደም ተከተል ፣ በኦክስጂን የበለፀገ የደም አቅርቦት በ 20-30% ሊቀንስ ይችላል ፡፡
