የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የተሻለው ሰዓት የትኛው ቀን ነው? ብዙውን ጊዜ አትሌቶችን እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚወዱ ሰዎችን የሚያሳስብ አከራካሪ ጥያቄ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ የተለያዩ አስተያየቶች አሉ ፡፡
ጠዋት ወይም ምሽት?
ወደ ስፖርት መግባቱ መቼ ይሻላል የሚለው ጥያቄ አለም አቀፍ መልስ የለም ፡፡ ሰዎች በውስጣቸው ውስጣዊ የአካል ብቃት ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ ወደ ተለያዩ ዓይነቶች ይከፈላሉ የሚል አስተያየት አለ ፣ እንደ አንድ ደንብ እነዚህ “ጉጉቶች” እና “ላርኮች” ናቸው ፡፡ ይህንን ጉዳይ በቁም ነገር የምንመለከተው ከሆነ የሎክስ ስፖርት ስኬቶች በጠዋት ሰዓታት እና ጉጉቶች - ምሽት ላይ ከፍ እንደሚሉ ሙሉ አመክንዮአዊ ድምዳሜ ላይ መድረስ እንችላለን ፡፡ ግን ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ በጣም ጥሩው ጊዜ ማለዳ እንደሆነ በሰፊው ይታመናል ፡፡ በደንብ የተነቃቃ አካል ቀኑን ሙሉ የኃይል መነቃቃትን ስለሚያገኝ እና እስከ ምሽቱ ድረስ ንቁ ሆኖ ለመቆየት ስለሚረዳ በአንድ በኩል ይህ እውነት ነው ፡፡ ይህ የጠዋት ልምምዶች ትርጉም ነው ፡፡ ሌላኛው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው ፡፡ ጠዋት ለማበረታታት በጣም ጥሩ አማራጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጂምናስቲክስ ፣ ቀላል ማራዘሚያ ፣ አነቃቂ የትንፋሽ ልምምዶች ናቸው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች መሮጥን ይመርጣሉ ፡፡
በተለይም ከምሽቱ በኋላ ሆዱ ባዶ ስለሆነ በማለዳ ማለዳ ለዮጋ ተስማሚ ጊዜ ነው ተብሎ ይታመናል ፡፡
ግን በጂምናዚየም ውስጥ ጠዋት ትምህርቶች ፣ በጠንካራ ጥንካሬ እና በአይሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደሉም ፣ እና ሁሉም ነገር እዚህ በጣም ግለሰባዊ ነው ፡፡ አንድ ሰው ወዲያውኑ ከእንቅልፉ ይነሳል እና ወዲያውኑ ለስኬቶች ዝግጁ ነው ፣ እና አንድ ሰው ለአንድ ወይም ለሁለት ሰዓት ይመጣል ፣ ከአልጋው ሳይነሱ ቀስ ብለው ጡንቻዎቻቸውን መሳብ ይወዳል። ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሰዎች ከእንቅልፋቸው በኋላ ድንገት ወደ እንቅስቃሴ የሚደረግ ሽግግር እውነተኛ ጭንቀት ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ቀኑን ሙሉ የሚያደክሙ እና በቂ ጉልበት የላቸውም ፡፡
ለአንዳንዶች ለአካል ብቃት ተስማሚ ጊዜ ምሽት ነው ፡፡ ከዛም ከስራ ቀን በኋላ ውጥረትን እና ውጥረትን ለማስታገስ የሚያስችል መንገድ ነው ፣ በመጨረሻም ጡንቻዎችን ሸክም ይሰጡ ፣ እና ይህ ዮጋ ከሆነ ታዲያ ሰውነትን እና አዕምሮን ለድምጽ እና ለጤናማ እንቅልፍ ያረጋጉ ፡፡
ስለሆነም አንድ ሰው አካላዊ እንቅስቃሴን በሚሰጥበት ጊዜ ለራሱ መወሰን አለበት ፡፡ አንድ ዘመናዊ ሰው ብዙውን ጊዜ የትምህርቱን ጊዜ ከሥራ መርሃግብሩ እና ከሌሎች ጉዳዮች ጋር ማስተባበር አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ በተለያዩ ቀናት እና በተለያዩ ጊዜያት አንድ ሰው የተለየ ስሜት ሊኖረው ይችላል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ አካሉ ራሱ አሁን ባለው ሰዓት ጭነት ይፈልጋል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ከባድ ብልሽት ውጤታማ ሥልጠናን ፈጽሞ የማይቻል ያደርገዋል። ሴቶችም ብዙውን ጊዜ በወር አበባቸው ወቅት በሚሰማቸው ላይ ጥገኛ ናቸው ፡፡
በእርግጥ ባለሙያ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ ለስልጠና ምቹ ጊዜን የመምረጥ ዕድል የላቸውም ፡፡ ከግል ምርጫ ጋር የማይጣጣም የተወሰነ የጊዜ ሰሌዳ ማክበር አለባቸው።
አስፈላጊ ነጥቦች
አንድ ነገር ማለት ይቻላል - አስደሳች ምሳ ከበላዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለሁለት ሰዓታት ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ ይሻላል ፡፡ ሰውነት በምግብ መፍጨት ሲጠመዱ መልመጃው ውጤታማ አይሆንም ፡፡ እንቅልፍ ማጣትን ለማስወገድ ከመጠን በላይ እንቅስቃሴ ከመተኛቱ በፊት ከሁለት ሰዓታት በኋላ መወገድ አለበት ፡፡
