ጭኖቹ ከሰውነት በጣም ችግር ከሆኑ አካባቢዎች አንዱ ናቸው ፣ ስብ በእነሱ ላይ በቀላሉ ይቀመጣል ፡፡ በወገቡ ውስጥ ክብደት መቀነስ በጣም ከባድ ሥራ ነው ፣ ግን ሊሠራ የሚችል ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ትክክለኛ አመጋገብ እና ማሳጅ ቀጭን እግሮችን ለማሳካት ይረዱዎታል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዳሌዎን ለመቀነስ አስተማማኝ መንገድ ነው ፡፡ ይህንን የሰውነት ክፍል ለመሥራት በጣም የታወቁት መልመጃዎች-‹ብስክሌት› ፣ ‹መቀስ› ፣ በቦታው መሮጥ ፣ በኩሬው ላይ በእግር መጓዝ ፣ ስኩዊቶች ናቸው ፡፡ በየቀኑ ለ 15-20 ደቂቃዎች ይለማመዱ እና በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ጭኖችዎ ቀጭን ይሆናሉ ፡፡
ደረጃ 2
በጭኑ ላይ ክብደት መቀነስ ተገቢውን አመጋገብ በመከተል ሊከናወን ይችላል ፡፡ ከምናሌዎ ውስጥ ቅመም ያላቸውን ቅመሞች ፣ ቆጮዎች ፣ በሱቅ የተገዛውን ሰሃን ፣ ጣፋጮች ፣ የተጋገሩ ፣ የተጠበሱ እና የሰቡ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ ተፈጥሯዊ ምግብን ይበሉ ፣ ትኩስ አትክልቶችን ፣ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ቀጫጭን የበሰለ ስጋዎችን ፣ ዓሳዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይመግቡ ፡፡ መደበኛ ውሃ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ የፍራፍሬ መጠጦች እና ኮምፖስ ይጠጡ ፡፡ ስኳር ያላቸውን ሶዳዎች ፣ ጥቁር ሻይ እና ቡናዎችን ያስወግዱ ፡፡ በሳምንት ብዙ ጊዜ የጾም ቀናት ያዘጋጁ ፡፡
ደረጃ 3
በማር ማሸት በመታገዝ ጭኖችዎን የበለጠ ቶን እና ቀጭን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ የሴሉቴይት ምልክቶችን ለማስወገድ እና ቆዳውን ለማጥበብ ይረዳል ፡፡ ከመታጠብ ወይም ከመታጠብ በኋላ በሳምንት 3-4 ጊዜ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ችግር በሚፈጥሩ አካባቢዎች ላይ ትንሽ ማር መተግበር አለበት ፣ ከዚያ መዳፎቹን በላያቸው ላይ ያድርጓቸው እና በከፍተኛ ሁኔታ ይነጥቋቸዋል ፡፡ በእጆችዎ ላይ አንድ ነጭ አበባ እስኪታይ ድረስ እንደዚህ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ በኋላ ቆዳውን በእርጥብ ፎጣ ይጥረጉ እና በክሬም ይቀቡ ፡፡
ደረጃ 4
በመጠቅለያዎች እገዛ በጭኑ ላይ ያሉ የሰባ ክምችቶችን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በ 15 አሰራሮች ኮርስ በየሁለት ቀኑ መከናወን አለባቸው ፡፡ የባህር አረም ሽፋኖችን በመጠቀም በጣም ጥሩ ውጤት ሊገኝ ይችላል ፡፡ አንድ መቶ ግራም ደረቅ ኬል ውሰድ እና በሙቅ ውሃ ሙላ ፡፡ ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ያበጡትን አልጌዎች ለችግር አካባቢዎች ይተግብሩ እና በምግብ ፊል ፊልም ያዙዋቸው ፣ ከላይ ሞቅ ያለ ጫማዎችን ወይም ሱሪዎችን ያድርጉ ፡፡ ፊልሙን ያስወግዱ እና ከ 40 ደቂቃዎች በኋላ ጥንቅርን ያጥቡት ፡፡
