ገመድ መዝለል ለስዕልዎ ጉልህ ጥቅሞችን ሊያመጣ የሚችል አስደሳች እና አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት መዝለል ገመድ በጣም ከሚያጠፉ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ዓይነቶች አንዱ በመሆኑ ነው ፡፡
የሚዘል ገመድ ብዙ ቁጥር ያላቸውን ጡንቻዎች ያጠቃልላል ፣ በዚህ ጊዜ በከፍተኛ ጥንካሬ ላይ ይሠራል ፡፡
ጠቅላላ የካሎሪ ወጪ
በዚህ አመላካች ውስጥ እንደ መሮጥ ፣ ዮጋ ወይም ጂምናዚየም ያሉ ተወዳጅ እንቅስቃሴዎችን በመዘለል ገመድ መዝለል በጣም ኃይል ከሚያጠኑ ስፖርቶች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በአማካይ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን አማካኝነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰዓት ወደ 750 ኪሎግራም ሊያቃጥል ይችላል ፡፡
ሆኖም ፣ በበርካታ ምክንያቶች ላይ በመመርኮዝ የመጨረሻው የካሎሪ ፍጆታ በከፍተኛ ሁኔታ ሊስተካከል እንደሚችል ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ የመጀመሪያው የመማሪያዎቹ ጥንካሬ ነው ፡፡ በአጠቃላይ ፣ የበለጠ በንቃት ሲዘሉ ፣ የበለጠ ካሎሪዎች ይቃጠላሉ ማለት እንችላለን - በዚህ መሠረት በዚህ ስሜት ውስጥ በጣም ውጤታማው እርስዎ ሊችሉት የሚችሉት ከፍተኛ የመዝለል ድግግሞሽ ይሆናል ፡፡ በተለይም በሰዓት 750 ኪሎ ካሎሪ የኃይል ፍጆታ በደቂቃ ወደ 100 ገደማ መዝለሎች በማከናወን ይሳካል ፡፡
በተጨማሪም, የተማሪውን መለኪያዎች ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው. ክብደቱ የበለጠ ክብደት ያለው አንድ ሰው አነስተኛ ክብደት ካለው ሰው ጋር ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን በአንድ ጊዜ በአንድ ዩኒት የበለጠ ካሎሪዎችን ማቃጠል መቻሉ ይታወቃል ፡፡ ይህ ደንብ እንደ ዝላይ ገመድ ላሉት የዚህ ዓይነት የስፖርት እንቅስቃሴዎችም ይሠራል ፡፡ ስለዚህ ለምሳሌ 90 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ሰው በዚህ እንቅስቃሴ በ 15 ደቂቃ ውስጥ ወደ 230 ኪሎ ካሎሪ ሊያጣ ይችላል ፣ ክብደቱም 70 ኪሎ ግራም የሆነ አንድ ሰው 180 ያህል ብቻ ነው ፡፡
ተቃርኖዎች
ስለሆነም ገመድ መዝለል በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ለቁጥርዎ ጉልህ ጥቅሞችን ሊያመጣ የሚችል አስደሳች እና አስደሳች እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በእርግጥ አንድ የታወቀ ውጤት ለማሳካት በየቀኑ ቢያንስ ጥቂት ደቂቃዎችን በመደበኛነት ለዚህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ መሰጠት አስፈላጊ ነው-ከዚያ ውጤቶቹ ብዙም አይመጡም ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ምንም እንኳን ሁሉም ማራኪ ቢሆኑም እንኳ መዝለልን መከልከል የተሻለ ነው ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው ስለ ሰውነት ባህሪዎች መኖር ነው ፣ መኖሩ በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወደ ደስ የማይል መዘዞች ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ አንድ ሰው ከፍተኛ መጠን ያለው ተጨማሪ ፓውንድ ካለው ፣ መዝለል ገመድ በመገጣጠሚያዎች ላይ ከፍተኛ ጭነት ሊጭን እና ወደ ቀደመው ልብሳቸው ሊያመራ ይችላል ፡፡ በራሳቸው ፣ የጋራ ችግሮች እንዲሁ ለዚህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ተቃራኒ እንደሆኑ ተደርጎ መታየት አለባቸው ፡፡ በመጨረሻም በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎ መዝለልን አለመቀበል ይሻላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ግን እነዚህ ሁሉ ጉዳዮች ማለት የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ማቆም ያስፈልግዎታል ማለት አይደለም-ለእርስዎ ሁኔታ ተስማሚ የሆነውን የእንቅስቃሴ አይነት መምረጥ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡
