ከመጠን በላይ ክብደት የንጹህ ውበት ምቾት ብቻ ሳይሆን የብዙ በሽታዎች መንስኤም ነው። ከመጠን በላይ መወፈር በሁሉም የውስጥ አካላት እና ስርዓቶች በሽታዎች የተሞላ ነው ፣ የሕይወትን ጥራት በእጅጉ ይቀንሰዋል። ስለዚህ ምሉዕነትን መዋጋት ያስፈልጋል ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ።
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ስፖርት + አመጋገብ + ማሸት + እነዚህን አራት ንጥረ ነገሮች ማዋሃድ ወደ ቀጭን ምስል ጤናማ እና አስደሳች መንገድ ነው። ምንም እንኳን መንገዱ ፈጣን ባይሆንም ፡፡ እሱን ከመረጡ በኋላ ለእዚህ ዝግጁ ይሁኑ-ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት የተወሰደውን ምግብ በመቀነስ እና ከምግብ ውስጥ “ባዶ” ካርቦሃይድሬትን (ስኳር ፣ የተጋገሩ ምርቶችን) በማካተት በከፍተኛ ሁኔታ መቆረጥ አለባቸው ፡፡ የአመጋገብ ልምዶችዎን እንደገና መመርመር ይኖርብዎታል (ለምሳሌ ፣ በሩጫ ላይ መክሰስዎን ያቁሙ ፣ “ንብኪንግ”) እና በጥብቅ በተገለጸ ጊዜ የመብላት ችሎታን ማዳበር ፤
- ሙሉ ስፖርት ውስጥ ወይም ጂም ውስጥ “ሲጣሉ” ፣ በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ ለስፖርት መሄድ ይኖርብዎታል ፡፡
- በመደበኛ የመታሻ ክፍለ ጊዜዎች እና መታጠቢያዎች ላይ በወር ከ2-3 ጊዜ የተወሰነ ገንዘብ ማውጣት ይኖርብዎታል ፣ እና በወር ከ 3-4 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት እንደሚቀንስ አይጠብቁ ፡፡ በሌላ በኩል በወር 4 ኪሎግራም በዓመት 56 ኪሎ ግራም ነው ፡፡ በተጨማሪም ጥሩ ደህንነት ፣ ወጣት የመለጠጥ አካል ፣ ጥሩ ስሜት እና ልዩ የሕይወት ፍቅር ማከል ተገቢ ነው።
ደረጃ 2
መድኃኒቶች ክብደትን ለመቀነስ ሌላ መንገድ አለ - በመድኃኒቶች እገዛ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ውጤታማ የሆኑት በጣም አደገኛዎች ናቸው (በጣም ብዙ ጊዜ ኤፒድሪን ፣ መርዛማ እፅዋትን እና ሌሎች ዘግናኝ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ) ፣ ይህም ጤናዎን በቋሚነት ሊያዳክም ይችላል ፡፡ አነስ ያሉ ውጤታማዎች የሚሰሩት በእውነቱ በእነሱ እርዳታ ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ካመኑ ብቻ ነው ፡፡ ምክንያቱም በአንድ ጥበባዊ መጽሐፍ ውስጥ “እንደ እምነታችሁ ይሁንላችሁ” ተብሎ እንደ ተነገረው ፡፡
ደረጃ 3
የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የራስ ቆዳ ቆዳ ሌላው ክብደት ለመቀነስ የሚረዳበት ሌላው መንገድ ከጤናማ አኗኗር ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ በጣም ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች አሉ ፡፡ ይህ ዘዴ ለእነሱ ብቸኛው የሚቻል ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ብዙም ችላ የተባሉ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ጓዶች እንዲሁ ይጠቀማሉ ፣ ጤናቸውን እና ሕይወታቸውን ጭምር አደጋ ላይ ይጥላሉ ፡፡ እየተነጋገርን ያለነው ከቀዶ ጥገና ሐኪም የራስ ቅል ጋር ስለ ክብደት መቀነስ ነው ፡፡
ደረጃ 4
በሊፕስፕስ እርዳታ በፍጥነት ስብን ማስወገድ ይችላሉ - የስብ በቀዶ ጥገና መወገድ። በጣም ብዙ ጊዜ የሊፕሱሽን ከሆድ መተንፈሻ ጋር ይጣመራል - በሆድ ላይ የሚፈጠረውን የቆዳ መሸፈኛ ይቆርጣል ፡፡
ደረጃ 5
ሆዱ የመለጠጥ እና የመቀነስ አዝማሚያ አለው ፡፡ አንድ ሰው አዘውትሮ ከመጠን በላይ ከሆነ ብዙ ምግብን ለመውሰድ ሆዱ ይሰፋል። አንድ ሰው አመጋገቡን ከቀነሰ ሆዱ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ነገር ግን ሆዱ የራሱ የሆነ የደህንነት መጠን አለው ፡፡ ወደ የተወሰነ መጠን ከተዘረጋ በኋላ ማሽቆልቆል አይችልም ፡፡ የሆዱ ግዙፍ መጠን ሰዎች እብድ ምግብ እንዲበሉ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ለቁጥሩ ጥሩ አይደለም ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሆድ መቆረጥ (መቆረጥ) ወይም በፋሻ እንዲመከሩ ይመክራሉ ፡፡ እነዚህን ቀዶ ጥገናዎች ያከናወነ ሰው ወደ የቀዶ ጥገና ሀኪም ከመሄዱ በፊት የበላውን ያህል መብላት ስላልቻለ ክብደቱን ያጣል ፡፡
