ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሀሳቦች በዓለም ዙሪያ በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ ዘመናዊ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ያውቃሉ-ወደ ስፖርት የማይገቡ ከሆነ ባቡር ውስጥ አይደሉም ማለት ነው ፡፡ ተጨማሪ ሴንቲሜትር በጎኖችዎ መታየት ከጀመረ እና የልብስዎ መጠን በአንዴ በድንገት ከጨመረ ታዲያ እራስዎን አንድ ላይ ለመሳብ እና እርምጃ ለመውሰድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ስፖርቶችን በሚሰሩበት ጊዜ እንዴት ቅርጽ ማግኘት እንደሚቻል? ጥቂት ምስጢሮች ፡፡
በዛሬው ጊዜ የክብደት መቀነስ እና የእንቅስቃሴ ከፍተኛ ስርዓቶች በፋሽኑ ውስጥ ናቸው ፣ በእውነቱ ምንም የጤና ጥቅሞች የሉትም እናም ህይወት ያለው ገሃነም ናቸው።
የማራቶን ሯጮች በትራመዶች ላይ ፣ በጂሞች ውስጥ በድካም የተዳከሙ እና ከባድ ኬትልሎችን ወደ መደንዘዝ እና የልብ ምት ማጣት ፣ አንዳንድ ጊዜ ይህ “ትክክለኛ” እና “በከፍተኛ ሁኔታ ከፍተኛ” የአካል ብቃት ይመስላል።
ግን ለአንድ ሰው የሚስማማው በጭራሽ ለሌላው ደስታ አይደለም ፡፡ አዎ ፣ እና ጥሩ አይደለም ፡፡ ጡንቻዎችዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ እንዲሆኑ እና ቀስ በቀስ ሰውነትዎን ወደ ቅርፅ እንዲመጡ ለማድረግ በመጀመሪያ ለራስዎ ትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መስጠት ያስፈልግዎታል ፡፡ የጭነቱ የችግሩ መጠን እና ጥንካሬ ለሁሉም ሰው ግላዊ ነው።
ልምድ ያላቸው አሰልጣኞች ሰውነትዎ በተወሰነ የአካል እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ይችል እንደሆነ ዋናው አመልካች በወቅቱ ስለ እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ነው ይላሉ ፡፡ ይህንን ማድረግ እንደሚደሰትዎት ከተሰማዎት ታዲያ በአንድ ዓመት ውስጥ ያለ ምንም ችግር ያደርጉታል ፡፡
እራስዎን ያስተውሉ ፣ ምን ማድረግ ይፈልጋሉ? እንደ አማራጭ በቴሌቪዥን ፊት ለፊት በሙዚቃ ሰርጥ መደነስ ያስደስታቸዋል ፡፡ መጥፎ አይደለም-ሁለቱም አካላዊ እንቅስቃሴ እና የስሜት ክፍያዎች ፡፡ ወይም ምናልባት በቤቱ ዙሪያ በአቧራ ብሩሽ መዞር ያስደስትዎታል? በጣም ጥሩ! በአንድ ወፍ ሁለት ወፎችን ግደሉ: መስኮቶችን ይክፈቱ, ንጹህ አየር ያስገቡ እና ዙሪያውን በመዞር, ቢያንስ ቢያንስ ቀኑን ሙሉ ቤቱን ያፅዱ.
አሳንሰሮችን ችላ ይበሉ እና ወደታች እና በደረጃዎች ላይ ይራመዱ ፡፡ ከአውቶቡስ ሁለት ማቆሚያዎች ቀድመው ለመሄድ እና በእግር ለመጓዝ ለስራ ትንሽ ቀደም ብለው ይራመዱ ፡፡
ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ወይም በጓሮው ውስጥ ካለው ውሻዎ ጋር ለመሮጥ ለራስዎ ቃል ይገቡ - ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ ፡፡ በ 5 ደቂቃዎች ይጀምሩ እና በየቀኑ ከ 1 እስከ 2 ደቂቃዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቤት ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
ብዙውን ጊዜ ሰዎች በጣም አስፈላጊው ስኬት ፣ ሥራ ፣ ዕውቅና እና ጨዋ ደመወዝ ነው ብለው በማመን ተሳስተዋል። በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር የእሱ የጤና ሁኔታ ነው!
