ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚወዱ ብዙ ሰዎች በብርድ ወቅት ስፖርት መጫወት ይቻል እንደሆነ ለሚለው ጥያቄ ፍላጎት አላቸው ፡፡ ከመላው ዓለም የመጡ ሐኪሞች ሳይቀሩ ስለዚህ ጉዳይ ይከራከራሉ ፡፡ ደግሞም አንድ ሰው ከበሽታ ጋር በሚደረገው ትግል ሲታመም ወይም ሲዳከም ጥያቄው ስለ አካላዊ እንቅስቃሴ ጠቀሜታ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለባለሙያዎች እንደ ዶክተሮች ገለፃ በህመም ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦችን ስለሚጎበኙ አማተር ተብዬዎች የምንነጋገር ከሆነ እዚህ ላይ የባለሙያዎቹ አስተያየት የተለያዩ ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
ከጉንፋን ጋር ተያይዘው በሚመጡ የራስ ምታት ፣ የጤና እክል ወይም ሌሎች ምልክቶች ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥብቅ የተከለከለ እንደሆነ ከረጅም ጊዜ በፊት ይታመናል ፡፡ በሕመም ጊዜ ጀምሮ ሰውነት ተጨማሪ ጭነት አያስፈልገውም ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ባለሙያዎቹ በሕመም ወቅት ስፖርቶችን መጫወት በምንም መንገድ መልሶ ማገገም ላይ ተጽዕኖ እንደማይኖረው ይናገራሉ ፣ ማለትም ፣ አያፋጥነውም ፣ ግን እሱንም አይቀንሰውም ፡፡ ግን ሆኖም ፣ ሁሉም ሐኪሞች በአንድ ከፍተኛ የሙቀት መጠን ወቅት አካላዊ እንቅስቃሴ የተከለከለ እንደሆነ በአንድ ድምፅ ይናገራሉ ፡፡ በብርድ ወቅት የሚደረግ ሥልጠና በብርሃን ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት ፣ ማለትም ፣ ሥልጠናው ከበሽታው በፊት አንድ ሰዓት ተኩል ከወሰደ ታዲያ በዚህ ጊዜ ውስጥ እራስዎን ከአርባ ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት ድረስ በስልጠና ላይ መወሰን አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ዶክተርዎ ጉንፋን አለብኝ ካለ ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው ፡፡ በዚህ ህመም ወቅት ፣ በኩላሊት ፣ በሳንባ እና በልብ ላይ ከባድ ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ እናም የዚህ ድርጊት ሥነ ምግባራዊ ገጽታ እርስዎ ታመዋል ማለት ነው ፣ ማለትም ፣ ለስፖርት ሁሉም ቦታዎች የህዝብ ስለሆኑ ጎብኝዎችን ወደ ጂምናዚየም የመያዝ አደጋ አለ ፡፡
ደረጃ 4
አሁንም የበሽታ ምልክቶች እያሳዩ እንደሆነ ከተሰማዎት ግን ጉዞውን ወደ ጂምናዚየም ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የማይፈልጉ ከሆነ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የጭነቱ ጥንካሬ በ 40-50 በመቶ መቀነስ እንዳለበት መታሰብ ይኖርበታል ፡፡. እንዲሁም በብርድ ወቅት ለንጹህ የመጠጥ ውሃ ፍጆታ ከፍተኛ ትኩረት መስጠት አለብዎት - በየ 10-15 ደቂቃው መጠጣት አለብዎት ፣ ይህ ላብ ይጨምራል እናም ሰውነትዎን ይደግፋል ፡፡ በህመም ወቅት ለኤሮቢክስ ምርጫ መስጠት አስፈላጊ ነው - የእርምጃ ኤሮቢክስ ፣ የመሮጫ ውድድር ፣ ወዘተ ፡፡ ዮጋን ወይም መለጠጥን መሞከር ይችላሉ ፣ እና በኋላ ላይ ከባድ ጥንካሬን መልቀቅ የተሻለ ነው - ለማንኛውም ከበሽታው በፊት የነበሩትን አመልካቾች ማሳካት አይችሉም።
ደረጃ 5
በብርድ ወቅት ስፖርቶችን መጫወት ይቻል እንደሆነ የባለሙያዎችን አስተያየት ሁሉ ከተመለከትን የበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክር እና በጭራሽ ላለመታመም ምን ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደ ዶክተሮች ገለፃ እነዚህ ኤሮቢክስ ፣ ታይ-ቦን ያካትታሉ - ከባድ የምዕራባዊ ማርሻል አርት አካላት ፣ ዮጋ ፣ ታይ ቺ - አንድ የቻይና ጂምናስቲክ ፣ ዝርጋታ - ተራ ማራዘሚያ እና የውሃ ኤሮቢክስ - የውሃ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ እነዚህን ስፖርቶች ማድረግ ጤናዎን ብቻ ሳይሆን ጥንካሬን ብቻ ሳይሆን ጉንፋን ወይም ጉንፋን ምን እንደሆነም መርሳት ይችላሉ ፡፡
