በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የንቃተ ህሊና ማጣት እውነተኛ አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁልጊዜ ለከባድ ህመም ምልክት አይደለም ፡፡ ምናልባት የስልጠናው መርሃግብር በትክክል አልተዘጋጀም ወይም ጭነቱ ከአካላዊ ችሎታዎች ጋር አይዛመድም ፡፡ ይህ ሁኔታ እንደገና እንዳይከሰት አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ማስተካከያዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
ማመሳሰል
ራስን መሳት ወይም ማመሳሰል የሚከሰተው አንጎል ከደም ውስጥ ኦክስጅን እጥረት ሲኖርበት ነው ፡፡ አንጎል ቀጣይነት ያለው የኦክስጂን አቅርቦት ይፈልጋል ፡፡ በሆነ ምክንያት ሴሬብራል ዝውውር ከተዛባ ግለሰቡ ንቃተ-ህሊና ከማጣት በፊት የነበሩ ምልክቶችን ያጋጥመዋል ፡፡ ይህ መፍዘዝ ፣ ግራ መጋባት ፣ በአይን ውስጥ ጨለማ እና ራስን መሳት የከፋው ነጥብ ነው ፡፡ በእርግጥ ንቃተ ህሊና ከጥቂት ሰከንዶች በኋላ ይመለሳል ፣ ግን አጠቃላይ ሁኔታው ከ15-30 ደቂቃዎች ውስጥ ሊመለስ ይችላል ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የንቃተ ህመም መጥፋት ምክንያቶች
ወደ ንቃተ-ህሊና ሊወስዱ የሚችሉ በርካታ ሁኔታዎች አሉ ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ የሰውነት መሟጠጥ ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሸክሙ ከፍ ያለ ከሆነ አንድ ሰው በላብ ብዙ ውሃ ያጣል ፡፡ የውሃ እጥረት የደም ግፊት መቀነስን ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት እንደ መፍዘዝ ፣ ድክመት እና ራስን መሳት ያሉ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ሁል ጊዜ በቤት ውስጥ ሙቀት ውስጥ አንድ የውሃ ጠርሙስ ከእርስዎ ጋር እንዲኖሩ ይመክራሉ ፡፡ በእርግጥ አንድ ሰው ውሃ መጠማት በሚጀምርበት ጊዜ ቀድሞውኑ 20% ደርሷል ፡፡ እንዲሁም ከፍተኛ ጠቀሜታ ሥልጠናው የሚካሄድበት አካባቢ ነው ፡፡ ሸክም ፣ ጥሩ የአየር ዝውውር እና ብዙ ሰዎች ኦክስጅንን እጥረት ያስከትላሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ከባቢ አየር ውስጥ ፣ በትንሽ ጭነት እንኳን ቢሆን ፣ የንቃተ ህሊና መጥፋት ሊከሰት ይችላል ፡፡
ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም መደበኛ ባልሆነ ሥልጠና ወደ ሰውነት ከመጠን በላይ ሥራ ያስከትላል ፡፡ ባልተገባ ሁኔታ በከፍተኛ ጭነት በመጨመሩ የልብ ምት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ይህም ማለት የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ለመልበስ እና ለመቀደድ እየሰራ ነው ማለት ነው። ይህ ፍጥነት ብዙ ጊዜ ፣ አንዳንዴም ብዙ ጊዜ እንዲተነፍሱ ያደርግዎታል። የ pulmonary hyperventilation ተብሎ የሚጠራ ሁኔታ ይከሰታል ፡፡ እንደ ኦክስጅን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ ያሉ ንጥረ ነገሮች በከፊል በተመቻቸ ሁኔታ ብቻ በደም ውስጥ በመላው ሰውነት ውስጥ ይሰራጫሉ ፡፡ እናም ወደ ንቃተ ህሊናም ሊያመራ ይችላል ፡፡
የረጅም ጊዜ ወይም ከባድ የአካል እንቅስቃሴ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሃይፖግሉኬሚያ ይከሰታል. እንደ ሌሎቹ የሕይወት አካላት ሁሉ አንጎልም ስኳር ይፈልጋል ፡፡ የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የአንጎል መደበኛ ተግባር የተረበሸ ሲሆን ራስን ወደ ራስን ለማሳት የቀረበ ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል ፡፡
በመሳት የመጀመሪያ ምልክት ላይ ምን ማድረግ አለበት
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የማዞር ፣ የማቅለሽለሽ ፣ ላብ ፣ የደበዘዘ ራዕይ ወይም በከንፈሮችዎ እና በጣቶችዎ ጣቶች ላይ የሚንከባለል ስሜት ከተሰማዎት እነዚህ ራስን መሳት የሚቀድሙ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በመውደቅ ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ወይም ጉዳት ለማስወገድ እራስዎን በአንድ ላይ መሳብ እና ሁሉንም ነገር ማድረግ ያስፈልግዎታል። በመጀመሪያ ደረጃ ለእርዳታ ይደውሉ ፡፡ በተቻለ መጠን ከመሳሪያዎቹ ርቀው ይሂዱ። መሬት ላይ ተኛ እና አትንቀሳቀስ ፡፡ ዶክተርዎን ከማማከርዎ በፊት ስልጠናውን አይቀጥሉ።
