የትኛውም ተአምር አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ መድኃኒቶች እንደ ስፖርት እና ተገቢ አመጋገብ ውጤታማ አይሆኑም ፡፡ በተወሰኑ ስፖርቶች ውስጥ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያናድድ ስብን ለማስወገድ እና የሕልም ምስል ለማግኘት ይረዳዎታል ፡፡
ጂምናዚየም ክብደትን ለመቀነስ እውነተኛ መንገድ ነው
በጂም ውስጥ የሚሰሩ የሰውነት ማጎልመሻዎች ብቻ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ በጣም ተሳስተዋል። ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ወጣት እናቶች እና የቀድሞ የጡንቻን ቃና መልሶ ማግኘት የሚፈልጉ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ወደዚያ ይሄዳሉ ፡፡ ሁሉም ትክክለኛውን ፕሮግራም ስለመምረጥ ነው ፡፡ እንደ አንድ ደንብ ፣ ክብደቱ እንዲቀንስ ፣ በትንሽ ክብደቶች መልመጃዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ከተለመደው የአቀራረብ ብዛት በላይ ፡፡ ለክብደት መቀነስ መሰረታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውጤታማ ናቸው ፣ በዚህ ውስጥ ትልቅ የጡንቻ ቡድኖች ይሳተፋሉ-የሞት መነሳት ፣ በባርቤል ያሉ ስኩዊቶች ፣ pushሽ አፕ እና የባርቤል ማተሚያ ፡፡ ከጂምናዚየሙ በኋላ ብዙ ሰዎች የእንፋሎት ክፍሉን መጎብኘት ይወዳሉ ፣ ግን በጣም ጥሩ መርከቦች ከሌሉዎት ይህ አይመከርም ፡፡
ለተሻለ ውጤት አሰልጣኝ ያማክሩ - እነሱ ለእርስዎ ክብደት እና ለተፈለጉ ግቦችዎ ተስማሚ የሆነ የግል ፕሮግራም ይፈጥራሉ።
ኤሮቢክስ በጣም ተለዋዋጭ መንገድ ነው
ኤሮቢክስ በፍጥነት ጡንቻዎችን እና ቆዳን ያሽከረክራል እንዲሁም በጽናት እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ሥራ ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ ፈጣን ፣ ምትካዊ እንቅስቃሴዎች የጡንቻ ጥንካሬን ፣ የምላሽ ፍጥነትን እና ሚዛናዊነትን ያሠለጥናሉ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በፍጥነት እና በጥልቀት መተንፈስ የልብን ሥራ ያሻሽላል እንዲሁም ሳንባዎችን ያስታጥቃል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በከፍተኛ ድምፅ ሙዚቃ መለማመድ እና የተለያዩ የዳንስ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን በጣም አስደሳች ነው።
የሰውነት መለዋወጥ - ትክክለኛውን መተንፈስን መለማመድ
Bodyflex በልዩ የአተነፋፈስ ዓይነት ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥርዓት ነው ፡፡ እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማከናወንዎ በፊት አጭር የጩኸት ትንፋሽ እና ፈጣን እስትንፋስ ማድረግ ያስፈልግዎታል እና ከዚያ ትንፋሽን ይያዙ ፡፡ ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለ 15-30 ሰከንዶች ይከናወናሉ ፣ ከዚያ በኋላ የሚቀጥለው የትንፋሽ-እስትንፋስ ዑደት ይከሰታል ፡፡ የሰውነት ማጎልመሻ ደጋፊዎች እንደሚሉት ልዩ መተንፈስ ኦክስጅንን በወፍራም ሴሎች ላይ በንቃት እንዲሠራ እና እነሱን እንዲያጠፋ ያደርጋቸዋል ፡፡ ትክክለኛውን ዘዴ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በይነመረብ ላይ ባሉ በርካታ ቪዲዮዎችም መማር ይችላሉ ፡፡
Bodyflex ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 80 ዎቹ ውስጥ የተፈለሰፈ ቢሆንም አሁንም ደጋፊዎችም ሆኑ ተቃዋሚዎች አሉት ፡፡
መደነስ - ክብደት መቀነስ እና ሙድ መስጠት
ዳንስ በሰውነት ላይ ትልቅ ጭነት ነው ፣ በተጨማሪም ፣ የበለጠ ፕላስቲክ እና ተለዋዋጭ ያደርግዎታል። ተወዳጅ ተለዋዋጭ የዳንስ ዓይነቶች ብቻ ሳይሆኑ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ እንዲሁም ፕላስቲክን ፣ የሆድ ዳንስ እና ዘመናዊ ጃዝን ያራግፋሉ ፡፡ እንቅስቃሴዎቹ በእረፍት ጊዜ ቢሆኑም ፣ እነዚህ ቅጦች ጡንቻዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ያሳትፋሉ እናም በእርግጥ ክብደታቸውን ያጣሉ ፡፡ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በሚታይ ሁኔታ ቀጭን ይሆናሉ ፣ እንዲሁም የአካል አቀማመጥ መሻሻል ፣ የፀጋ መታየት እና ቀላል መራመድን ያስተውላሉ ፡፡
